Барбара Беккер; Насолода рухом - головне;
Барбара Беккер "Насолода від руху - це головне"
Лас-Вегас, Маямі, Голлівуд. Хто б не хотів тренуватися там, де підтримують форму зірки та зірки? Нова програма фітнесу під назвою Кіберобіка робить це можливим. Окрім актриси Кейт Хадсон та особистого тренера Девіда Кірша, Барбара Беккер (49 років, "Мої тренування з пілатесу") також розробила спортивну програму для нової фітнес-концепції. В інтерв’ю інформаційному агентству, присвяченому новинам, вона розповіла про свій щоденний режим фітнесу.
Пані Беккер, що стоїть за концепцією кіберобіки?
Барбара Беккер: Концепція кіберобіки - це віртуальний світ, в якому живуть зірки та відомі фітнес-тренери. На цих чудових фонах, в яких знімалася фітнес-програма, вам слід забути повсякденне життя, зануритись і розслабитися. На додаток до цього відчуття благополуччя та розслаблення, є сонячні пейзажі, які надають додаткову мотивацію.
Ви розробили тренування для кіберобіки для всього тіла. Чому ви вибрали Майамі своїм віртуальним майданчиком?
Беккер: Я живу, живу і тренуюсь в Маямі. Це мій другий дім і моє повсякденне оточення.
Як ви інтегруєте фітнес у своє повсякденне життя?
Беккер: Так само, як і інші люди, які зустрічаються зі своїми друзями, я маю зустріч із собою, щоб зайнятися спортом. Я витрачаю час, щоб вклонитися самому собі, я хочу зробити щось хороше для себе.
Чи маєте ви поради щодо того, як включити фітнес-вправи у повсякденні процедури?
Беккер: Я думаю, що краще, якщо ви створите в житті трохи місця для занять фітнесом або фізичних вправ, а не просто робите це між ними. Навіть якщо це всього 20 хвилин. Це робить вас більш обізнаними про це. Це не повинно бути щодня, а регулярно.
Багато хто не встигає вправлятися вдень, а тренування робить ввечері після роботи. Які поради ви маєте щодо цих людей щодо харчування?
Беккер: Я той, хто тренується вранці. У мене день починається рано, я зазвичай тренуюсь першим. Але у мене насправді багато друзів, які так почуваються. Важливо, щоб незадовго до цього ви не їли нічого важкого - хоча б трясти або щось легке.
Які закуски чи коктейлі ви рекомендуєте вживати між їжею?
Беккер: Наприклад, легкий білковий коктейль з клітковиною, бананом або батончиком. Ви повинні з’ясувати, що вам найбільше подобається. Харчування існує, щоб забезпечити нас енергією. Звичайно, голодувати протягом дня - це погано. Якщо ви не їли, не дивуйтеся, якщо втомилися.
Що я можу зробити, щоб заповнити свої запаси енергії в робочий час?
Беккер: Планування - це половина орендної плати. Ви берете з собою щось із дому і говорите собі: "Це моє яблуко, воно буде доступне о четвертій" або "Це мій банан, воно буде доступне незадовго до вправ".
Це "планування" також ваша мотивація?
Беккер: Я настільки усвідомив цю зустріч із собою, що це стало звичним явищем. Я можу покластися на той факт, що мені не потрібно продовжувати мотивувати себе. Чим більше ви займаєтеся спортом, тим більше ви нарощуєте. Біль стає менше, постава стає кращою, компліменти стають більше, штани краще прилягають. Ці досягнення можна оцінити. Якщо ви більше тренуєтесь, ви також будете їсти більше корисних речей. Ви не хочете псувати свої успіхи. У якийсь момент це йде рука об руку.
Де ви особисто вважаєте за краще займатися спортом - у спортзалі чи на природі?
Беккер: Я багато роблю на природі на самоті. Я багато бігаю одна на пляжі, медитую або роблю Ці Гун. Але я також люблю відвідувати студію пілатесу. І коли я подорожую, я роблю все за допомогою своїх двох додатків «60 найкращих вправ для живота, ніг і сідниць» та «60 найкращих вправ у спині в світі». Це означає, що мені нічого не потрібно пропускати. Виправдань більше немає.
Також у вас є розумний годинник, який вимірює пульс або пульс?
Беккер: Так. Мені це не потрібно для мотивації, але це добре для відстеження, тому що я багато бігаю. Тоді я знаю, що я зробив. Але я не борюсь із собою, я бачу це більш грайливо.
Спекотна пора не за горами. Чи є у вас якісь особливі поради щодо вправ влітку?
Беккер: Пийте багато! Але також застосовуйте лосьйон і не забувайте шапку. Головне, однак, це те, що ви знаходите радість у русі і в якийсь момент почуваєтесь добре у своєму тілі.