Барбелл - р; результати, с; складає 70% їжі та 30% або НЕВИЩНО
23 жовтня 2018 | Джуліана Маріно
Я вже деякий час відчуваю те, що я б назвав свободою від їжі, яку я їжу. Я маю на увазі це те, що, незважаючи на те, що я харчуюсь дуже здорово, я більше не відчуваю тиску, провини чи поганого стану в їжі, щоб їсти певні продукти, яких я звик уникати за ВСІХ ВИТРАТ. Очевидно, це робота, яка проводилась протягом декількох місяців, навіть років, і я не буду приховувати від вас, що бувають дні, які є менш очевидними, ніж інші. Але загалом я можу сказати, що я трохи більше спокійний з їжею, яку вживаю щодня, незалежно від того, вважається вона "здоровою" чи ні.
Я хочу підняти з вами тему сьогодні, тому що знаю, що багато хто буде стосуватися цього " ідеологія ". Протягом кількох років у мене були тренери, які б КЛИНУЛИСЯ мені, що я ніколи не зможу досягти реальних результатів, якщо не дотримуватимусь суворих дієт. Вони дали мені математичну формулу, щоб закріпити свою теорію. І ця формула, вона продається! Насправді ми часто чуємо це: "Бути у формі означає, що 70% результатів приходить з дієти, а 30% - із спортзалу!"
Я не думаю, що маю абсолютну істину, але я можу запевнити вас, що сидіти на жорсткій дієті протягом декількох тижнів/місяців не буде вигідніше (або ефективніше!), Ніж зміна способу життя та способу життя. здоров'я в цілому. Занадто довге обмеження в їжі, найчастіше, призводить до нездорових стосунків з їжею, що призводить до циклу обмеження/примусу їжі. І цей цикл є надмірно токсичним та контрпродуктивним.
Тож чи справді правда, що 70% результатів походить від дієти, а 30% - від тренувань ?
Якщо ви почали серйозно займатися, само собою зрозуміло, що ви, мабуть, вирішили також змінити свій раціон. І дуже важливо добре харчуватися, особливо якщо ви тренуєтесь. Краще харчування призведе до кращих результатів та набагато більше енергії як у тренажерному залі, так і в повсякденному житті.
Я не знаю про вас, але для мене, коли я читаю це речення (результати походять від харчування, а не від тренажерного залу) - або ще гірше, якщо я запишу це у своєму "плані харчування" (так так, це факт життя ...) - робить на мене ще більший тиск і тривогу, коли справа стосується їжі. Нанесіть ярлик на те, що я може і що я роблю не може їжа у мене ніколи не працювала, і чесно кажучи, я не думаю, що це правильний підхід до їжі. Харчування здоровим не повинно бути складним або стресовим. Перш за все, віддавати свої 100% на збалансоване харчування слід включати продукти, корисні для вашого тіла, а також корисні продукти, корисні для вашої душі. 100% не означає "досконалий": 100% означає "найкращі зусилля".
З огляду на це, я дійсно хочу висловити свою думку щодо знаменитого закону про 70% -30%, що харчування має значення більше, ніж зусилля у тренажерному залі. Візьмемо як приклад, що ви навчаєтесь на іспит: чи збираєтесь ви вчитися з ментальністю, що ви хочете отримати лише 70% як остаточну оцінку? Можливо, ні! Як правило, перед іспитом ви хочете вчитися, щоб 100% шансів поставити на свій бік. Ми вчимось, щоб отримати найкращу МОЖЛИВУ оцінку.
Для мене це той самий принцип, що стосується тренувань: віддайте свої 100%. Перевершіть себе. Вийдіть із зони комфорту. Здивуйте себе !
Докладаючи 100%, а не 30% зусиль у своїх тренуваннях, я можу гарантувати вам, що відбудуться великі речі. І я говорю не лише про видимі результати, втрату ваги або набір м’язів: я говорю головним чином про вашу впевненість, яка буде зростати, вашу гордість, яка змусить вас блищати, і ваші душевні сили, які будуть розвиватися. Ви НЕ отримаєте цього, віддавши лише свої 30%.
Чому пов’язувати наш успіх чи результати з одним фактором, а не з іншим? Навчання так само важливо, як і те, що на вашій табличці, оскільки ці дві змінні в першу чергу регулюються СТАВЛЕННЯМ. Той, де ви даєте найкраще від себе. Ваші 100% відповідно до ВАШОГО визначення.
Це визначення ваших найкращих зусиль буде змінюватися з часом і з часом; це називається бути людиною! Деякі дні ваші 100% складатимуться з того, щоб з’їсти багато овочів, вбити тягу до цукру, подрібнюючи яблуко, і робити на 10 бурпі більше, ніж планували під час тренування. У деякі похмурі дні, однак, просто погуляти і випити 3 л води буде вашим максимальним зусиллям. Як ми часто чуємо, салат не оздоровить вас, а десерт також не принесе вам 10 фунтів. Віддати свої 100% означає віддавати все, але розумно, щоб ви могли довго тримати свою мотивацію.
Перш ніж звинувачувати себе у з’їденому у вихідні, сім разів переверніть мову та перечитайте цей текст. Гаразд, це добре? Тепер покажіть мені свої 100% !