Бари; нерг; кліщі

Під час зусиль, тіло потрібно зволожувати, але також живити. Вуглеводи, надані злакові батончики а фруктові киселі необхідні для уникнення втоми та економії енергії.

бари

Це, безсумнівно, енергетичний продукт, який найбільше споживають спортсмени, незалежно від їх рівня. Є одна різноманітність значний.

Вибір брусків різниться залежно від того, коли вони взяті: до, під час або після тренування. Перед фізичними вправами бажано їсти батончики з низьким глікемічним індексом (скоріше зернові батончики). Під час і після тренування краще віддавати перевагу вуглеводам з високим глікемічним індексом (енергетичні батончики або шоколад).

Зауважимо, що "класика" (Грані, Балісто, Герлінея. ) мають перевагу в тому, що вони значно дешевші за товари, призначені виключно для спорту.


"Дієтичні" бари (Ісостар, Оверстим, Аптонія, ударна потужність. ), як правило, містять трохи більше глюкози, ніж інші. Їхній глікемічний індекс вищий, тому споживання ідеально підходить під час фізичних вправ.
Їх режим використання більш детальний на коробці, ніж для інших барів. Бренди зазвичай пояснюють, коли і в якій кількості приймати ці продукти.

Коли фаза відновлення, бажано споживати ці батончики з високим глікемічним індексом якомога швидше, наприклад, наприкінці гонки. Якщо ви не поповните запас вуглеводів досить швидко, втома буде відчуватися довше, а наступні зусилля будуть більш болючими.