Барвистий морквяний шаруватий рис Здорове харчування з омега-3

Різнокольоровий морквяний шаруватий рис захоплює шар за шаром. Цей салат, багатий вітамінами та мінералами, не тільки неймовірно смачний, але й дуже простий у приготуванні, щоб він міг добре просидіти всю ніч.

організації

Харчові цінності на порцію

енергія	609 ккал
білка	19,3 г.
жиру	15,5 г.
вуглеводи	88,1 г.

інгредієнти

60 г.	Дикий коричневий рис
3	Морква, одна жовта, одна фіолетова та одна помаранчева
1	Яблуко (яблука), маленьке
100 г.	сир
1 ст	Лікар. Олія льону Budwig Omega-3
щось	меду
щось	коріандр
щось	сіль і перець
2 ст	Яблучний оцет
2 ст	яблучний сік

підготовка

Приготування - багатошаровий морквяний рис: промийте дикий коричневий рис і варіть з подвоєною кількістю води близько 30 хвилин.

Очистіть і натріть моркву. Коріандр помити і подрібнити.

Помийте і натріть яблуко і змішайте його з сиром. Приправте невеликою кількістю солі та перцю та, за бажанням, медом.

Розкладіть все в банку.

Приготування - заправка яблук: Для заправки Dr. Змішайте лляну олію Budwig Omega-3, яблучний оцет та яблучний сік. Приправте сіллю, перцем і підсолоджуйте медом за смаком. Візьміть заправку з собою окремо і залийте її морквяним шаруватим рисом безпосередньо перед вживанням.

---