Басейн і схуднення
Повідомлення від Енн Дораде »Пн, 14 травня 2012 р., 18:45
Re: Плавання та схуднення.
Повідомлення від Лосось »Пн, 14 травня 2012 р. 19:39
Хороша інтеграція на веб-сайті Ann Dorade !
У мене є два запитання: як довго ви плавали в такому темпі, і скільки вам років?
Знаєте, плавання не повинно асоціюватися із втратою ваги, а скоріше із зміною статури (більш м’язистого, гострішого, стрункішого).
5-6 місяців буде достатньо, щоб побачити трансформації, але звідти говорити про реальну втрату ваги. Я б скоріше сказав, втрата розміру. Ніщо не замінить хорошу дієту для схуднення до літа.
Re: Плавання та схуднення.
Повідомлення від динамо7 »Вівторок, 15 травня 2012 р., 11:09
Re: Плавання та схуднення.
Повідомлення від метелик »Вівторок, 15 травня 2012 р., 11:28
Ласкаво просимо до вас на цьому форумі
Щоб схуднути, вам потрібно було б робити один або два заняття на тиждень.
До зустрічі
Re: Плавання та схуднення.
Повідомлення від Енн Дораде »Вівторок, 15 травня 2012 р., 14:04
Re: Плавання та схуднення.
Повідомлення від abbyl75 »Вівторок, 15 травня 2012 р. 15:14
Re: Плавання та схуднення.
Повідомлення від sarah19 »Вівторок, 15 травня 2012 р., 15:27
для мене втрата ваги прийшла разом з tps (з 69 кг у серпні 2010 року до 63 кг сьогодні). це не дуже швидко, на жаль. але моє тіло досить сильно змінилося.
радить вам трохи варіювати тренування, не потрібно робити 1 км без зупинок, працюйте над серіями, які зрештою дозволять вам зробити більшу відстань, тому що розійтися. Одна річ, щоб спалити трохи більше - це зміна темпу. Скажімо, ви робите 400 м швидкості, кожні 75 м - 25 м спринту. Ви можете зробити це з jbe теж.
приклад навчання:
Розминка на 500 м: 100бр - 100 на спині-100бр (1 рух рукою на 2 на спині) - 100 уловлень на спині - 100 руб (або 200бр - 100 назад - 200 руб)
завжди трохи спринту для запуску кардіосистеми
Спринт 4 x 25 або у jbe, або повний заплив - це ви, хто бачите
8 x 50 dc (1-а повільна - 2-а середня швидкість - 3-а повільна - 4-а швидкість, щоб зробити 2 рази)
100 гнучких
200 Джбе на ваш вибір
2 x 200 (25 швидких - 75 гнучких 2 рази) і 2-й ви назад (75 гнучких - 25 швидких)
100 гнучких
400 фін jbe (25 спринтів - 75 темпів)
Я ставлю багато брасів, бо не знаю, чи зможеш ти плавати решту
якщо ви зробите все це, ви зробите 2200м
Re: Плавання та схуднення.
Повідомлення від Олдсвімер »Вівторок, 15 травня 2012 р., 19:38
Re: Плавання та схуднення.
Повідомлення від Veroof »Ср, 16 травня 2012 р. 10:05
Re: Плавання та схуднення.
Повідомлення від Массалія »Пт, 16 листопада 2012 р., 9:36
@ Енн Дораде: Як і всі інші плавці, які висловились вище, я підтверджую, що спорт не призводить до втрати ваги, а покращує, тонізує і м’язи. На мій погляд, спорт допомагає "перетворити" жир у м'язи. Щоб побачити ефекти, вам доведеться займатися протягом тривалого часу (е-е-е-е! Так!), Змініть темп під час сеансів, як каже Сара, з 1 швидкою довжиною, а потім 1 у звичайному темпі, наприклад, понад 20 довжин. А потім, 3 1/2 місяці, це добре, але це не багато (порівняно з кількома місяцями/роками/десятиліттями без спорту) .
Звичайно, я закликаю вас вчитися іншим ударам, крім брасту, особливо кролю. Ви були б як ми, підтвердив тоді новачок. Багато з нас розпочали короткий курс (так так) або просто брасом і навіть не потонули! Думка інших, вам байдуже, важливо те, що вам весело! і хороший плавець не буде сміятися з того, хто хоче вчитися.
Спробуйте повзати плавниками, це набагато легше вчитися (щоб уникнути явища "Я відчуваю, ніби тону").
Оскільки ви вперше плаваєте, 1500 м на годину здається вам багато. З досвідом ви побачите, що вам потрібно прагнути до 2000/2500 м на годину, щоб бути інтенсивним. Тож продовжуйте, намагайтеся прискорюватися на невеликі відстані, коли проходите сеанси та рік минає.
Що стосується вашої ваги, не прагніть до ваги свого 15-річного віку, якщо вам 40, це нереально !
Якщо ви хочете отримати більше користі від спорту, ви можете, якщо ваше здоров’я це дозволяє і ви можете впоратися з цим, займатися спортом натщесерце вранці (максимум 1 година заняття). Ви також не можете нічого їсти (але пити воду) протягом 45 хвилин після занять спортом, таким чином ваше тіло буде продовжувати працювати в «спортивному режимі» і споживати більше енергії. Перевіряти !
Нарешті, як справедливо сказав Батерфляй, біг - це спорт, який висихає, і один з єдиних (поряд із велоспортом), який дійсно залучає жир в організмі.
Не забувайте добре зволожувати себе під час спорту або після.