Баштанна дієта (дієта)
Від подруги я чув, що вона їла лише дині і дуже швидко схудла. після цього вона змінила дієту, щоб не отримати ефекту йо-йо. це доцільно
5 відповідей
Кожна одностороння дієта має йо-йо ефект. Єдиний ефективний метод - продовжувати їсти нормально, але трохи менше кожного, пропускаючи перекуси та алкогольні чи солодкі напої (кока-колу та ін.). В ідеалі - якийсь спорт або принаймні щоденна прогулянка 30 хвилин. Це має довгостроковий успіх, є здоровим і не має ефекту йо-йо. Якщо ви робите це таким чином, ви, звичайно, можете використовувати диню замість, наприклад, картоплі фрі тощо, але, як я вже казав, лише як частина збалансованої дієти. Все інше могло б (мабуть) добре звучати, але це глупо.
Одностороннє харчування ніколи не корисно для організму, незалежно від того, чи це просто фаст-фуд чи просто дині, адже вашому організму не вистачає багатьох важливих вітамінів та мінералів! Я думаю, що вона дуже схудла, бо диня, як огірок, наприклад, майже повністю складається з води. Але краще їсти загалом здорово та займатися силовими та витривалими видами спорту, тоді ви отримаєте користь у довгостроковій перспективі, адже коли ви худнете без фізичних вправ, ви спочатку втрачаєте воду, а потім м’язи. Це знижує швидкість основного обміну речовин і змушує вас жиріти швидше, вживаючи однакову кількість. Вам потрібно нарощувати м’язи, щоб ви могли збільшити рівень основного метаболізму та здорово організувати обмін речовин із фруктами та овочами (4-5 прийомів на день) .Тоді ви довго втрачаєте вагу!
Якщо ви хочете харчуватися здорово, то зробіть це відразу, ви також схуднете, і вам не доведеться заздалегідь мучитися днями або тижнями, тому що ви їсте лише диню і постійно голодні. Якщо ви лінуєтесь цілий день, вам не доводиться рухатися або думати, ви, звичайно, можете застосувати такий дивний метод схуднення.
Загалом, їжте багато овочів та фруктів, іноді як сирі овочі, їжте цільнозернові продукти, мало м’яса та інших продуктів тваринного походження (макс. 300-600 г на тиждень м’яса/риби/ковбаси, а не щоденних молочних продуктів). Ви можете знайти ідеї рецептів на веб-сайті www.veganguerilla.de або Rezeptefuchs.de, або ви шукаєте вегетаріанські або веганські страви на Chefkoch.de, оскільки при максимальній рекомендації щодо м’яса ви повинні їсти їжу з м’ясом не частіше 2-3 разів на тиждень.
Нещодавно я читав про когось тут, хто хоче схуднути на яблучно-яєчній дієті.
Так само нісенітниця, як і динна дієта.
Супер швидко? Тоді вона може з нетерпінням чекати супер-йо-йо ефекту.
Я молюся вгору-вниз: Ні, абсолютно недоцільно дотримуватися монотонних краш-дієт. Особливо не, якщо вони опускаються нижче 1500 ккал/добу
ні, тому що ви споживаєте багато води, а також багато фруктози - але ви споживаєте нуль білка
це призводить до руйнування м’язів .
Не слід робити щось подібне більше тижня - 3 дні, мабуть, все одно були б нешкідливими, - але, мабуть, досить невдалими
І, мабуть, досить дратує, бо ти постійно голодний.
подібні запитання
Привіт Зараз я втратив 10 кг за 3 місяці, що насправді не планувалося так швидко. Я просто змінив дієту, харчувався здорово і робив багато вправ, але не голодував (мав 5-6 прийомів їжі на день). Як я можу зараз утримувати свою вагу? Я насправді хочу продовжувати жити цим здоровим життям, але мені не обов’язково більше втрачати вагу, але я також боюся ефекту йо-йо. Що ти мені радиш?
Привіт, за добрий тиждень я схудла на 3 кілограми, як бачите, я майже нічого не їла. Це означає, що коли я доберусь до бажаної ваги (46 кілограмів, до того часу це вже 3 кілограми) і знову їжу нормально, ефект йо-йо знову все зруйнує -.- Звідси моє запитання: Як я міг використовувати йо-йо? - Запобігання ефекту ?
Привіт За кілька місяців (а точніше з квітня) я змінив свій раціон. Я ніколи не мав надмірної ваги чи товстого, я мав лише 71 кілограм і був трохи пухким. Я не хотів дотримуватися правильної дієти, тому вирішив харчуватися лише здорово. (Час від часу дозволявся шматочок шоколаду!). Ви також бачили великий успіх - я загалом схудла на 11 кіло. Тим часом, однак, мені справді нудно від здорового харчування. Я вже не бачу овочів, салату, хліба з непросіяного борошна, води тощо! Я сумую за своїм улюбленим какао вранці, шоколадом протягом дня і піцею на обід (звичайно, не кожен день ха-ха; P), але я маю на увазі, що мені просто не хочеться пильно стежити за тим, що я їжу може бути. Однак я не хочу набирати вагу, бо знаю - завдяки Джоджо - що згодом у мене буде більше на ребрах. Що я можу зробити проти цього? Hiiiiiiilfe.
Привіт, моє запитання: як Аріана гранде (малюнок) стільки схудла? Яким видом спорту вона займалася або як змінила свій раціон ?
Спасибі заздалегідь.
Привіт усім:-) Зараз я роблю Almased. Я багато читав про те, що пізніше люди мали ефект джоджо, а деякі - ні! Досягнувши бажаної ваги, я також змінюю свій раціон. Але я боюся, що якщо я на вихідних побалую себе друзями (тощо) чи алкоголем (тощо), я швидко знову наберу фунтів. Що я можу зробити, щоб цього уникнути? Яка максимальна кількість калорій на сніданок/обід/вечерю?
Тільки відповідайте, не говоріть про здорове харчування та ефект йо-йо. Я просто хочу знати з інтересу, а не робити цього сам.
Гей, хлопці, я хочу схуднути. необов’язково повинен бути супер швидким, але ви повинні побачити, що я за короткий час скинув 5 кг і більше. я вже змінив дієту і вже схуд на 1-2 кг, але все ж іноді слабшаю:/хтось може дати мені поради, як схуднути, не займаючись спортом або тренуючись вдома?
Оскільки, можливо, я не дуже (дуже мало) обізнаний у цій галузі, я хотів би попросити поради тут.
Якщо припустити, що ви схудли приблизно на 20 кг: якби ви займалися спортом 3 рази на тиждень під час схуднення (45-60 хв кожен раз) і змінювали свій раціон, ви все одно отримаєте ефект йо-йо, якби почали, раз у раз більше Вживайте жирну їжу, але замість цього виконуйте вправи 5 разів на тиждень замість 3 разів на тиждень?
Коротше кажучи: Чи можете ви уникнути йо-йо через більше спорту?
І як довго небезпека Джоджо? Втративши 20 кг і тримаючи цю вагу протягом року, чи можна все-таки «рецидивувати» через рік?.
Все, без чого я обходився протягом 6 місяців, сьогодні впихнув у себе . jz у мене погана совість -.- Я, мабуть, спожив понад 6000 калорій, якщо не навіть більше . Я за 6 місяців багато втратив і звичайно я боюся знову "товстіти":-(
Які наслідки? Ефект Джоджо? Все, що зняли, знову включено?
Допоможи мені:((
Мені потрібна порада від усіх, хто справді обізнаний у питанні.
наступна проблема: я втратила 9 кг з жовтня по травень (завдяки фізичним вправам та здоровому харчуванню), але протягом липня та серпня я майже нічого не їла через хворобу. час від часу палички або крекери. але я не їв регулярно, і, звичайно, не "здоровий" і врівноважений. (але я підтримував мою вагу постійною. час від часу, можливо, різниця в 1 кг). Звичайно, я не міг займатись жодним видом спорту за ці 2 місяці.
Оскільки я все ще хочу схуднути на 5 кг і хочу знову харчуватися здорово (і звичайно регулярно), я зараз боюся ефекту йо-йо. За цей час я не худнув, але все одно боюся набрати вагу, якщо знову їстиму нормально; тому що 2 місяці без здорової або регулярної дієти (я майже нічого не їв, часто цілими днями нічого не було) були довгим часом.
Чи можете ви дати мені пораду? чи слід їсти спочатку мало і знову повільно більше їсти? чи ти маєш на увазі, що в будь-якому випадку немає "ефекту джоджо", бо я не втрачав вагу за ці 2 місяці? Я точно не хочу набирати вагу, це було б для мене дуже погано, тому що я дуже наполегливо працював на цих 9 кг менше.
Було б цілком логічно, якщо все, що я зараз їжу (включаючи овочі тощо), моє тіло негайно зберігає як жировий запас. або?
Сподіваюсь, ви розумієте моє занепокоєння, дякую усім, хто знайшов час прочитати і відповісти:-)
Мені було б цікаво, як інші схудли. Чи можете ви написати те, що ви з’їли. Дякую
Будь ласка, не кажіть "дієти не корисні" "ефект жожо" тощо. Я питаю про досвід хлібної дієти:) скільки ви з'їли? спорт так/ні? Скільки втрачено за який період? Дякую:)
Я дуже змінив свій раціон і хочу, щоб він залишався таким. Я не їжу нічого з низьким вмістом калорій на обід або вечерю, або просто невеликий йогурт з низьким вмістом жиру або деякі овочі. Але чи є ефект йо-йо, якщо я іноді ввечері нічого не їм, а інколи - їжу? Я займаюся спортом щодня ввечері.
так що я не їв протягом 3 днів. але не тому, що я не хотів їсти, а через запалення стравоходу я просто нічого не міг опустити, бо в мене так боліла шия, що мені навіть було важко дихати під час їжі! так що зараз питання, чи не їсть нічого через 3 дні вже ефект жожо? Я втратив так багато ваги кілька місяців тому, і тепер я боюся, що ефект джоджо вразить через ці 3 дні: ((чи може це навіть пройти так швидко? І якщо так, то як я можу це запобігти?