Баскетбол Стрітбол Техніки
Баскетбол - це технічно та тактично складна гра з м’ячем, в якій дві команди по п’ять гравців змагаються одна з одною. Мета - кинути м’яч у три футовий кошик суперника.
У зоні відпочинку, наприклад, стрітбол, також можна грати на кошику з меншою кількістю гравців в команді.
Стрітбол
Стрітбол - це просто і просто, правила гнучкі. Гра проводиться з трьома гравцями в команді на одному кошику. На шкільних подвір’ях та у спортивних об’єктах є вільні місця.
Увага: Кросівки повинні мати особливо хороші амортизуючі властивості на твердому асфальті.
Переваги і недоліки
Фактор розваг:
Швидкий спортивний м’яч з великою кількістю дій, кмітливості та командного духу. Ідеально підходить для випуску пари.
Втрата жиру:
Через швидкість гри, навряд чи виникає стрес в області спалювання жиру. Граючи в баскетбол, ви спалюєте багато калорій, більша частина енергії надходить від вуглеводів, а не від жиру.
Серцево-судинна система:
Інтенсивність вправ дуже висока, що призводить лише до помірних позитивних ефектів на серцево-судинну систему завдяки покращенню базової витривалості.
Зручність/захист суглобів:
Типові баскетбольні рухи, такі як стрибки, швидкі спринти зі стартами, зупинками та зміною напрямку, особливо напружують суглоби та хребет.
витривалість:
Не типовий вид витривалості: баскетбол вимагає швидкості та сили, а отже, швидкості та сили. Важлива загальна базова витривалість є менш тренованою.
координація:
Здатність координувати особливо підвищується в баскетболі: потрібна швидкість реакції, почуття м'яча, орієнтація та концентрація, а також навичка координації бігу, стрибків, дриблінгу, метання та лову.
сили:
У баскетболі особливо важлива здатність стрибати. Тому, крім м’язів рук і плечей, особливі труднощі викликають ноги та сідниці.
Протипоказання:
Через великі навантаження, особливо під час стрибків, баскетбол не підходить для серцево-судинних хворих, людей із проблемами спини, суглобами чи дуже надмірною вагою (підвищений стрес у суглобах) та людям похилого віку. Немає спорту при гострих захворюваннях!
Обладнання/витрати:
Підходящі кросівки для амортизації та стабілізації. У зоні відпочинку: м'яч і хоча б один кошик.
Ризик травми:
Високий ризик травмування суглобів, сухожиль та зв’язок. Особливо ризикують: гомілковостопний та колінний суглоби та пальці.