Батьки - це ті, хто може зупинити своє дитяче ожиріння
Статистика показує, що з року в рік діти їдять все більше і більше неадекватно: менше овочів, фруктів і риби, але все більше жирів і цукру. За таких темпів понад 20 мільйонів дітей у всьому світі страждатимуть ожирінням до 2025 року. Щоб зупинити цю тенденцію, роль батьків дуже важлива.
Щодо великої кількості дітей з проблемами ваги, доктор Аліна Чернеа, фахівець з питань харчування, каже, що "ми звинувачуємо в першу чергу нездорову їжу, напівфабрикати, наповнені хімікатами та консервантами". Крім того, через брак часу у батьків було втрачено традиційний спосіб годування, тобто домашню їжу з натуральними і ретельно підібраними інгредієнтами. Дійшло до ситуації, коли всі члени родини їдять, у найщасливішому випадку, напівготову їжу з супермаркету.
Таким чином, навіть невинний салат може мати високий вміст хімічних речовин у заправці, що супроводжує його, і раптом стає калорійною бомбою. "Ми не говоримо про надмірне споживання борошняних продуктів, цукру та жирів, присутніх у розфасованих продуктах, які малята отримують як закуску або навіть як замінник основного прийому їжі", - говорить доктор Чернеа.
Батьки та всі люди, які мають опікунів над дітьми (бабусі, дідусі, няні, а також люди в системі освіти), повинні бути проінформовані про всі аспекти, пов’язані з харчуванням дитини, щоб зрозуміти важливість здорових харчових звичок з перших років життя., попереджає лікар.
Винен не тільки фаст-фуд
По-друге, ожиріння - це результат осілості, яка посилилася за останні десятиліття, проявившись як у дорослих, так і у дітей. Звичайно, сидячі батьки виховують малорухливих дітей. Пристрої, до яких діти мають доступ з раннього віку, викликають цей сидячий спосіб життя і в кінцевому підсумку значно зменшують ігри та рух на свіжому повітрі. Це створює великий дисбаланс між споживанням калорій та споживанням калорій дитиною, і це головний механізм, який призводить до появи ожиріння.
"На закінчення батькам слід застосувати збалансований і здоровий стиль харчування, в якому переважає натуральна їжа, бажано домашня, а також подбати про те, щоб привчити свою дитину до фізичної активності з раннього віку, забезпечуючи та доступ до пересування у будь-якій формі - організовані види спорту, дитячі майданчики тощо ", - наголошує доктор Аліна Чернеа.
Чим ми замінюємо фаст-фуд?
Обід завжди повинен містити домашню їжу, суп, бульйон, другу страву. Але коли ви підете, це не трагедія, якщо ви дасте дитині саморобний бутерброд на обід, це набагато здоровіший варіант, ніж їжа швидкого харчування. Ці напівготові продукти, крім калорійних бомб, містять багато хімічних речовин, завдяки яким вони мають абсолютно смачний смак, який, як і цукор, викликає звикання.
Вечерю можна замінити абсолютно будь-якою стравою в будинку. Частина макаронних виробів, навіть якщо це означає надлишок вуглеводів, є кращою в обмін на меню швидкого харчування, якщо воно готується вдома.
Як ми змусимо їх уникати нездорової їжі, коли вони виростуть?
Виховання їх з раннього віку про вплив дієти на здоров’я, про те, що означає здорове та нездорове харчування. І особливо силою прикладу. У сім'ях, де батьки обирають здорову дієту та здоровий спосіб життя, діти, природно, підуть цим шляхом.