Батьки - здорові закуски для вашої дитини вдома; школа - Фрукти, овочі та молоко в школі
У вас є одна або кілька дітей шкільного віку ? Ось кілька порад, як заохотити споживання фруктів, овочів та молочних продуктів як закуски для вашої дитини. поза програмою.
Вдома та в школі фрукти, овочі та молочні продукти є основною основою здорового харчування. На жаль, діти, як правило, відмовляються від них на користь високоенергетичних закусок, багатих цукром і жирами, а не вітамінами та мінералами.
Як батьки, ви першими дбайте про здоров’я своїх дітей. Готуючи закуску, яку вони кладуть у свою сумку, подумайте про фрукти, овочі та молочні продукти, необхідні для їх харчового балансу та росту !
Не соромтеся приєднуватися до програми, створеної школою, наприклад, запропонувавши свою допомогу у приготуванні корисних закусок (суп, пілінг та різання фруктів та овочів тощо).
Чому перекус ?
Перекуси - важливі закуски в день дитини. Вони доповнюють споживання їжі їжею і дозволяють "заряджати батареї". Приймаючи у визначений час, як це буває в школі, вони також уникають перекусів, особливо того, що змушує нас ковтати висококалорійну їжу безпосередньо перед тим, як сісти за стіл.
Фрукти, овочі та молочні продукти в сполучному
Для закусок вибирайте серед інших свіжих фруктів та овочів, а також молочних продуктів.
Нелегко, можна сказати! Ці п’ять порад можуть допомогти вам виробити хороші харчові звички разом із дітьми.
Фруктові машини
З яблуками та виноградом створіть іграшкові машинки. Для інтер’єру використовуйте яблучні клинки або велику полуницю. А на всі чотири колеса тицьніть скибочками родзинок зубочистками.
Хороші солоні закуски
Щоб створити смачного персонажа, виріжте скибочку козячого сиру. Додайте пучок брокколі для волосся, скибочку моркви для носа і два шматочки селери для очей. Тримайте все це разом з двома зубочистками, і вуаля! Тонкими стеблами селери, скибочкою моркви та шматочком сиру намалюйте сонце, сповнене вітамінів, винайдіть метелика з помідорів ... Нехай фантазія ваших дітей розгуляється і заново відкриє разом із ними сезонні овочі !
Тарілки як гарні, так і хороші
Наріжте сезонні фрукти на шматочки (полуницю, виноград, яблука, груші, мандарини ... залежно від пори року). Також детально плануйте невеликі фрукти (фундук, волоські горіхи, чорниця ...). У глибоку тарілку налийте грядку простого йогурту. Тоді намалюйте з дітьми забавних персонажів у всіх кольорах та смаках.
Дерево, щоб поїсти
Вимийте огірок, наріжте його скибочками і декількома паличками. Налийте в невеликий посуд трохи вершкового сиру. На тарілці розкладіть скибочки та огіркові палички, щоб сформувати кругле дерево. Покладіть сир з боку. Все, що вам потрібно зробити - це замочити і спробувати на смак !