Батут, ваш новий аксесуар для підтягнутого тіла
Мабуть, найсмішніша форма руху, стрибки на батуті можуть стати запорукою підтягнутого тіла. Ви можете назвати це ... # CardioFun.
Демі Ловато, Керрі Андервуд, Кейт Бекінсейл, Джордін Спаркс ... лише кілька зірок, які повертають батут у центр уваги, де він заслуговує на те, щоб залишитися. Тільки тому, що ти можеш стрибнути? Гммм! Ні, це складніше, ніж ви думаєте. Хоча це не дорогий фітнес-інструмент, міні-батут пропонує безліч варіантів тренувань, перетворюючись на унікальну поверхню для живота, присідання або віджимання, і може успішно замінити степпер. Крім того, у випадку з вправами на стрибки, завдяки еластичності поверхні, на яку ви сідаєте, болю в колінах та інших дискомфортних відчуттів, з якими поєднуються вправи високої інтенсивності, що виконуються на твердій землі (включаючи сусід нижче), виходять за межі картини.
Звідки це раптове повернення батута? Ну, здається, це «заслуга» пандемії. Раптове та тривале закриття тренажерних залів призвело до негайної адаптації ринку, який, як відомо, перемістився до Інтернет-середовища. Незабаром такі поняття, як Bounce або Rebounder, відразу підкорили серця любителів спорту, розваг, але особливо втрати ваги (400 калорій спалено за півгодини). І оскільки відсутність певного складного обладнання не могла бути доповнена одним чи двома, дрібні аксесуари (і низькі ціни) - такі, як батути для фітнесу - були одними з перших предметів, доданих до кошиків по всьому світу. І найближче майбутнє, схоже, підтверджує, що у вас немає причин шкодувати про таку інвестицію.
Яка ідея? Ну, всупереч меті, яку переслідують діти, коли стрибають на батуті - щоб якомога вище піднятися, ідея тренуватися на батуті передбачає підтримку низького рівня та контроль рухів, застосовуючи силу в протилежному напрямку. Це звучить складно, але простий пошук "Rebounder Workout" дасть вам десятки відео, які одразу переконають вас приєднатися до великої банди стрибучих дівчат.
Опціонально оснащені опорною ручкою, штангою або гнучкими мотузками, батути також користуються рекомендаціями найпрестижнішого закладу - NASA, де фізична підготовка є важливою умовою підготовки космонавтів. На думку експертів NASA, секретом ефективного схуднення та підтримки є батут, який може прокласти шлях до твердого, як камінь живота, та гнучкості, про яку ви й не мріяли. Вправи на батуті на 68% ефективніші за біг, стверджують експерти NASA. Крім того, ці тренування розвивають витривалість (оскільки вона розвиває серцево-дихальні здібності), рівновагу та координацію, крім того, що мають негайний антистресовий ефект. Ендорфіни - бонус!
Спеціальне взуття? Насправді вам зовсім не потрібне взуття, тренування босоніж сприяє зміцненню м’язів і сприяє поліпшенню постави та рухливості.
Залишайтеся в центрі. Уникайте стрибків близько до струн або пружин, що підтримують батут, щоб отримати максимальну віддачу від його гнучкості. Таким чином, ви також уникнете можливих аварій.
Контролюйте свою поставу. Коли ви наберете обертів, використовуйте всю підошву. Повернувшись зі стрибка, не забудьте приземлитися на передні подушки, і коліна повинні бути злегка зігнуті.
Відмовтеся від аксесуарів. Вам не потрібно стрибати дуже високо, вам не потрібна планка або ручка підтримки (чим більше ви схилитесь, тим менше калорій ви спалите)
Кардіотренажерний батут Domyos FitTrampo100, 169 лей