Бажана фігура після пологів Як схуднути після вагітності
Народження дитини пов'язане з високими психологічними та фізичними навантаженнями. Кожна жінка відчуває по-різному, сприймає зміни індивідуально і по-різному справляється з новою ситуацією навколо власного тіла. Безперечно одне: вагітність змінює організм.
Повернемося до фігури своєї мрії після пологів
Після пологів живіт спочатку все ще великий, а розтяжки та зморшки можуть залишатися. Шкірі, тканинам та внутрішнім органам потрібен час, щоб знову затягнутись або знайти своє початкове місце - в одних випадках це працює самостійно, в інших - ні. Пазуха більша, оскільки саме через неї новонароджений постачається життєво важливим молоком. До речі, грудне вигодовування вже може скинути кілька кілограмів для більшості жінок.
Так звані вени-павуки та лінія вагітності - це залишки, що призводять до зміни самосприйняття, коли ви дивитесь у дзеркало.
Сила м’язів тазового дна
Три м’язові шари тазового дна - це справжнє диво, розроблене для високих показників, вони відіграють важливу роль до, під час та після пологів. Після вагітності м’язи ослаблені. Посилюючі вправи необхідні для запобігання таким проблемам, як нетримання сечі. Ви можете вжити заходів обережності вже в пуерперіум, надаючи якомога менше навантаження на тазове дно. Через кілька тижнів бажано знову робити вправи після пологів для зміцнення тазового дна. М'язи живота також можна довго підтягувати за допомогою цілеспрямованих тренувань.
Зміни в грудях
Під час вагітності груди готується до грудного вигодовування і стає більше. Однак після відлучення розмір бюста знову зменшується. Соски також стають темнішими і більшими під час вагітності - гормональне явище, яке також зникає найпізніше після відлучення. Оскільки груди є такою важливою частиною тіла після народження дитини, вона також зазнає особливо сильних змін.
Оскільки пазуха також відіграє величезну роль у самосприйнятті жіночого тіла, багато жінок відчувають справжній емоційний тиск, коли йдеться про зміну цієї дуже чутливої частини тіла. Часто еластичність грудей знижується після відлучення. В інших випадках молочна залоза стає настільки важкою під час вагітності та годування груддю, що це постійне навантаження стає справжнім стрес-тестом. Рідко - але можливо - молочна залоза відступає лише мінімально після відлучення. В результаті у деяких мам виникають хронічні проблеми зі спиною.
Якщо цей стрес (фізичний чи емоційний) зберігається в довгостроковій перспективі, слід шукати рішення. Акушери та гінекологи, фізіотерапевти та акушерки можуть стати хорошими контактними точками для цього виду стресу. Спорт і здорове схуднення також можуть повернути груди форму - або допомогти їй зменшитися. В особливо серйозних випадках хірургія молочної залози може допомогти, якщо інші методи не увінчалися успіхом. Таке втручання, безумовно, не слід планувати легковажно і занадто спонтанно. Однак також не заперечує розглядати цю можливість. Хороша порада - і друга думка - теж більш ніж доречна перед таким кроком.
Крім того, розтяжки залишаються на грудях і животі після народження, але вони з часом зникають, а хороший догляд за шкірою також сприяє регресу.
Організму потрібен час на відновлення
Навіть якщо зміни в організмі незнайомі, це означає: терпіння. Організму потрібна певна кількість часу, щоб відновитись від штаму. Тут важливо не порівнювати себе з іншими і слухати власне тіло. Це може призвести до розчарування та психологічного навантаження. Зберігати спокій не завжди легко. Відкриті дебати та форуми можуть допомогти у цій новій ситуації. Крім того, жінки часто отримують травми шийки матки або промежини при народженні, що викликає біль. Якщо це так, єдине, що допоможе - це багато відпочинку та розслаблення. Перші шість-вісім тижнів після пологів слід прийняти і використовувати як фазу загоєння.
Зрозуміло одне: бажання повернутися до старої фігури після пологів не повинно змушувати руйнівним чином. Однак можна зробити багато для того, щоб зміцнити свідомість власного тіла та почуватись добре, незважаючи на зміни.