Бажана вага 65 кг (спорт, харчування, дієта)
Привіт, люди, я хотів запитати, як я можу отримати до 65 кг приблизно за 1 місяць. Зараз я росту близько 1,78 м і важу 72 кг. Я б все-таки сказав, що я добре складений (я чоловік;)) Я займаюся спортом 2-4 рази на тиждень. Потім довгий час роблю спринт на гоночному велосипеді або тренування на витривалість Stretch Тож хтось уявляє, як я можу це зробити? Як мені їсти? Я не шукаю відповіді типу. Наприклад Їжте здорово! Lg
4 відповіді
Уникати вуглеводів - хороша порада, але призначена лише для детоксикації організму. За 4 місяці я схудла на 17 кіло. Тоді дієта повинна відповідати вам. Кожен організм по-різному реагує на певні продукти і, можливо, на ліки, які доводиться приймати. Якщо ви хочете правильно харчуватися, зверніться до дієтолога. Не дієтолог. Сьогодні може назвати себе кожен, хто доказово сидів на дієті. Ні, терапевт має професійний досвід роботи в дієтологічних клініках або лікарнях і пройшов 3-річне навчання. Більшість медичних страхових компаній навіть сплачують значну частину рахунку. Моя вартість склала 180 €, а KK заплатив 165 €. Це включає 12 місяців терапії з 4 сеансами, розподіленими протягом року. Запитайте у вашої медичної страхової компанії, чи є у вас список терапевтів у вашому районі, яких вони впізнають.
На вашому місці я б спробував кетогенну дієту. Ви повністю обходитесь без вуглеводів і їсте лише білок і жир. Тож ні локшини, ні хліба, ні картоплі тощо. На перший погляд звучить дивно, але творить чудеса. Якщо погуглити це, ви побачите, що цей метод широко використовується. З мого досвіду, ви можете їсти скільки завгодно на цій дієті і при цьому худнути. Однак ви відчуваєте дещо слабкість протягом перших кількох днів, поки ваше тіло не звикне. Просто важливо, щоб ви не вживали ніяких «прихованих» вуглеводів. З самого початку я придбав собі лише речі в супермаркеті, які мали менше 3 г вуглеводів на 100 г. Це зазначено на упаковці багатьох продуктів.
Ви не можете втратити 15 фунтів за місяць. Принаймні не здоровим способом. Крім того, спочатку ви втратите воду лише до того, як втратите жир.
72 кг при висоті 1,78 м - це нормально
подібні запитання
Гей, шановні, я справді вже не знаю, що робити. Я так товстіла за останні кілька років:( Я справді дуже багато пробувала, дієта, спорт. Але нічого не допомагає, я просто не можу/ніколи цього не терплю: (((Я хочу, щоб це просто сталося зараз, я просто хочу просто будь худий, я хочу блювоту після їжі, але це просто не працює. Чи то двома пальцями, чи зубною щіткою. Як ти це робиш? Як часто ти їси і кидаєш після кожного прийому їжі? Що ти думаєш, як довго зайняв би, поки я не втратив близько 25 кг. Мені потрібна ваша допомога, але, будь ласка, не проповідуйте, я роблю це лише до досягнення бажаної ваги. Будь ласка, допоможіть мені. Я складаю 1,73 см і важу 83 кг. Моя бажана вага було б 55-60 кг. Заздалегідь дякую .
Я зріст 1,65 см і 65 кг.
Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб схуднути, коли я не тренуюсь? Чи достатньо 1000-1200 чи їх замало? Хотіли б скинути близько 10 кг, скільки часу це займе? І це працює навіть при невеликому/відсутнім спорті?
Тож або лише їсть максимум 500-700 ккал
І злітна вага 65 кг. І 161 зріст.
Я важу близько 180 кг при зрості близько 1,78. Мій пеніс зникає під моїм жиром, мій пеніс близько 8 см у стані підняття. Це нормально для 19-річного віку, я навряд чи маю бороду, лише легке пухеве волосся.
Були на дієті з низьким вмістом вуглеводів близько 2 місяців. Я дуже задоволена, я вже схудла близько 9 кг. Зараз у мене є близько 8 кг до бажаної ваги. (Близько 1000 калорій та 60 г/год щодня) Сьогодні я був на дні народження і повністю пропустив все. Згідно з моїм додатком, я з’їв 2600 калорій і 150 г Х. . А тепер моє запитання. це погано через ковзання? Або це сильно порушило мій жировий обмін? Дякую
Привіт:) Мені 18 років. Зріст 1,70 метра і вага 66 кг. Моя мета - скинути близько 8 кг. Я перебуваю на обліку у фітнес-центрі. Тепер моє запитання: чи є сенс більше регулярно робити тренування на витривалість (їзда на велосипеді, степпер і кроссер) або робити силові тренування? Я також змінив свій раціон. Що краще для витривалості чи силових тренувань і чому? lg
Я хотів би схуднути. При зрості 1,72 м я важу майже 65 кг. Я хотів би важити 58-60 кг.
У мене є досвід схуднення, оскільки я вже худнув через тренажерний зал і, на жаль, знову набрав трохи ваги = D.
У тренажерному залі я тренуюсь після 10 хвилин розминки на степері, 20 хвилин сили. Потім я роблю ще 60 - 120 хвилин витривалості - знову на степпер. Однак я постійно чую від друзів, що силові тренування повинні бути набагато ефективнішими. Тренування на витривалість для мене набагато цікавіше!
Що ви всі маєте на увазі? Що краще? Чи повинен я змінити свій план тренувань? Якщо так, то як?
Привітання та подяки заздалегідь!
Я все ближче і ближче до бажаної ваги. Ще 1,5-2 кг, з цього моменту слід зберігати вагу. На даний момент я їм відносно мало, але дуже добре збалансовано. Багато вранці, менше опівдні, а ввечері дуже мало (але я не голодую, якщо хтось так скаже) . Пізніше за 17:00 я нічого не їстиму. Тепер я боюся, що якщо я скоро знову з’їм «нормально», то швидко наберу вагу. Чи слід збільшувати кількість калорій повільно і поступово? Чи можна їсти трохи пізніше ввечері, не починаючи? Я все одно буду займатися спортом, якщо ця додаткова інформація допоможе мені відповісти:) . Я сподіваюся на цінні поради
Я знову тренуюсь належним чином близько 8 місяців і зараз маю жим лежачи 65 кг. Наразі це нормально? Я ще не приймаю сироватку + креатин.
Привіт, як мені схуднути якомога швидше і як зберегти свою вагу?
Мої ключові дані: 175 см, 91 кг, мускулиста нижня частина тіла, "нормальна" вгорі, хороша витривалість, не вживаю алкоголю, в даний час займаюся лише помірним видом спорту. - бажана вага приблизно 75 кг.
Привіт, я чоловік, мені 16 років, я широкого зросту і важу близько 103 кг при зрості 1,75 м. Дотепер я не звертав уваги на свій раціон і майже не займався спортом, оскільки я перестав займатися футболом приблизно рік тому. Зараз я хочу «перевернути своє життя з ніг на голову» з причин, які є у підлітка;) Я хочу зменшити свою вагу приблизно до 80-85 кг якомога швидше та здоровіше за допомогою дієти та домашніх тренувань. Що стосується харчування, я уникатиму солодкої їжі та, наскільки це можливо, жирної їжі, питиму багато води і пильно стежитиму за своїми калоріями. Що стосується спорту, то я хочу робити 15-хвилинні домашні тренування приблизно двічі на день. Скільки часу мені знадобиться, щоб дістатися до 85 кг? І якщо у вас є якісь поради, ви також можете мені допомогти
Отже, зараз я важу 82 кг, зріст 1,73 і спортивний
Раніше я займався лише витривалістю, і зараз я хочу займатися і м’язовою підготовкою.
як довго це могло б виглядати в 300 (leonidas), щоб наблизитися ?
Привіт, хлопці, наступного тижня я вирушаю у відпустку, а до того часу буду на водній дієті. Потім я 30 днів у Туреччині, щодня ходжу на пляж, багато гріюся і п’ю. Я важу 85 кг при зрості 1,76 м і хотів би, щоб мене витирали ідеально між 60 і 72. Було б ідеально, якби я важив 65 кг, або це моя мета. Що я міг зробити, щоб знизити ці 20 кг протягом 30 днів ?