Бажана вага, яка може бути на ваш смак, - схудла
Оскільки я працюю тренером з важкої атлетики, я знову і знову чув речення: «Але я не насичуюсь, цього мені недостатньо». Або «Ви не можете наповнитися цим. Як я все ще маю змогу з цим працювати? "
Я часто згадував свій час до колосальної втрати ваги на 105 кг. Коли я готувала страву з кулінарної книги, я також дуже часто думала: «Це має бути для чотирьох людей? Я їм це одне! Чому в рецептах завжди є такі маленькі порції? "
Сьогодні все навпаки. Коли я готую сьогодні за кулінарною книгою, я запитую себе: "Ти все ще їдеш?"
Так, це різниця між підсвідомістю, яка нас постійно надихає: “Чим більше, тим краще” та підсвідомістю, яка знає, коли цього достатньо для організму. У реченні є трохи істини: "Коли смакує найкраще, слід зупинитися". Лише з реалізацією це часто не вдається.
Те саме з реченнями: Це лише день народження раз на рік, я можу це зробити. Або: Це лише Різдво раз на рік, коли я можу. Я міг би продовжувати та продовжувати цю серію речень нескінченно довго, з рідкісними випадками, які дозволяються. Завжди здається, що ти хочеш нагородити себе в ці дні за нормальну дієту в інші дні.
Для мене також буває так, що я в певні дні пригощаю себе чимось особливим. Але справа не в кількості, а в якості. Не “чим більше калорій, тим краще”, а “чим більше смаку, тим краще”. Тоді для мене це важливо. Отже, вже багато років трапляється, що я навіть не помічаю таких особливих днів, як Різдво чи День народження тощо на вагах. Хоча тоді я теж кажу: "Чоловіче, я справді добре поїв".
Сьогодні я знаю, що підсвідомість і думки відіграють важливу роль у схудненні.
Ось чому я думаю, що нам слід повністю перебудувати шлях до бажаної ваги. Найголовніше - це не нова форма харчування з усіма її заборонами, обмеженнями і великою силою волі охочих схуднути. Ні, вплив на підсвідомість і думки набагато важливіші. І вони можуть це зробити самі - за допомогою самонавіювання
Я наведу вам приклад: не думайте занадто часто, що хочете схуднути. Продовжуй своє життя, як зазвичай.
Їжте лише те, що вам подобається. Якщо ви думаєте, що порції досить маленькі, то принаймні вони повинні бути справді смачними. Ви повинні мати змогу по-справжньому сподіватися на свої страви, навіть якщо вони трохи менше. Коли ви їсте, подумайте, що це нормальна порція, і що інші теж не їдять. Живіть своїм життям, не думаючи про схуднення. Якби зараз на тарілці було більше, інші б уже переглянули. Але тримайте споживання калорій відкритим. В Інтернеті є багато програм для підрахунку калорій, таких як FatSecret, які допоможуть вам у цьому. Думки про схуднення просто штовхають їх убік і думають, що їх раціон є найбільш нормальним у світі.
Я теж так зробив. Це не працює після першого тижня, але я можу запевнити вас: повільно, але впевнено, поступово ви відчуєте нове почуття ситості, яке теж не зникне. Раптом ви помітите, що наповнюєтесь набагато швидше і що більше не будете голодувати так швидко. Для мене це завжди був капучино, який скорочував час до наступного прийому їжі.
Тут у письмовій формі це може звучати дещо дивно, але я можу пояснити це вам краще та яскравіше по телефону. Але я з власного досвіду знаю, що це працює. Сьогодні ця самонавіювання мені більше не потрібна. У якийсь момент все це згоріло в мене.
Це, безумовно, шлях, який полегшує схуднення і яким може піти кожен. Дивно, що може зробити підсвідомість.
Сподіваюся, я зміг вам трохи допомогти зі статтею - інакше телефонуйте, і ви дізнаєтесь більше.