Бажання дітей та підготовка до вагітності

Спочатку тема «створення сім’ї» здається дуже далекою, але в якийсь момент у двері голосно постукують. Хоча деякі усвідомлюють своє бажання мати дітей дуже рано, деяким жінкам потрібно більше часу, щоб розібратися з цією темою. Однак, як тільки рішення прийнято, радість, як правило, величезна. Разом з партнером підробляються плани на майбутнє і, можливо, навіть буде створено місце для дитячої кімнати.

Дозвольте собі заглибитися в час, коли ви хочете мати дітей

Вагітність - це дуже особливий етап у житті жінки, який вимагає від неї багато як емоційного, так і фізичного. Якщо ви «базікаєте» із власним потомством, жінки вже можуть зробити трохи за тиждень та місяці до зачаття підготуйтеся до цієї фази життя.

В основному, чим спокійніше і впевненіше жінки їдуть, коли хочуть мати дітей, тим швидше це спрацює з дитиною. Ті, хто хоче дитину під сильним тиском, загрожують не тільки стосункам, але й власному здоров’ю в довгостроковій перспективі. Емоційний стрес впливає на фертильність, і це може означати, що дитина, яку ви хочете, ще довго. Для жінок цілком природно в цей час боротися зі своїм тілом та своєю потенційною роллю матері.

Надії та мрії змішуються в основному турботи і страхи, особливо якщо це не спрацьовує відразу з потомством. Обмін ідеями з друзями, членами сім'ї або вашим партнером може допомогти швидко відігнати сірі думки. Якщо у вас відчуття, що вашу голову вже неможливо очистити, спробуйте дотримуватися (ментальної) дистанції. Прогулянка на відкритому повітрі, відвідування кінотеатру або хороша книга можуть творити чудеса. Турбота про себе - це половина справи. Крім того, є та чи інша, яку "бажання матерів" можуть зробити для себе та своїх нащадків:

Зверніть увагу на дієту

Збалансоване харчування - це не тільки важлива проблема під час вагітності, але і перед цим. Адже організму потрібні достатні резерви, щоб мати можливість адекватно доглядати за матір’ю та майбутньою дитиною. Для всіх, хто хоче завагітніти, відтепер це означає: Переосмисліть власний спосіб життя і припиніть настирливі дієти.

На тарілці особливо добре виглядають цільнозернові продукти, бобові, молочні продукти, білки, риба та нежирне м’ясо. Ви також повинні споживати 5 порцій овочів і фруктів, а також принаймні два літри рідини (мінеральної води, несолодких чаїв, фруктових соків) на день. Горіхи, зелені листові овочі та лимони забезпечують організм необхідними вітамінами та мінералами.

Пристрасні кавомани повинні спробувати свої Зменшити споживання кофеїну і частіше переходьте на чай. Чи необхідний додатковий прийом вітамінів у формі таблеток, бажано з’ясувати в розмові з гінекологом.

Зменшити стрес

Занадто великий стрес шкідливий для організму - і не тільки при спробі завагітніти. Це стосується як позитивного (наприклад, хвилювання перед весіллям), так і негативного стресу (наприклад, гніву на роботі чи з партнером). Це може призвести до розладів менструального циклу і, отже, до гормонального дисбалансу, що в деяких випадках погіршує фертильність. Тому жінки повинні в той час, коли вони хочуть мати дітей Максимально усунути фактори стресу і побалуйте себе великою кількістю вільного часу. Це заспокоює і розслабляє тіло і розум. Експерти припускають, що гормони стресу насправді можуть негативно впливати на вагітність. Протиотрута: позитивні думки та приємні моменти. Вони допомагають підтримувати тіло здоровим.

Приведення ваги та тіла в рівновагу

Той, хто вже досяг своєї ідеальної ваги, має найкращі передумови для вагітності. Розрахунок проводиться на основі Індексу маси тіла (ІМТ); значення між 19 і 24 кг/м2 вважається нормальною, а отже, і здоровою масою тіла. Надмірна або недостатня вага збільшує ризик ускладнень під час вагітності (гестаційний діабет або передчасні пологи) або під час пологів (кесарів розтин).

У цьому сенсі запланована вагітність - це чудова можливість привести своє тіло у форму. З надлишком кілограмів можна боротися за допомогою збалансованого харчування та фізичних вправ, тоді як жінки з недостатньою вагою можуть радісно вдарити двічі під час їжі. Значне зменшення ваги повинно проводитися лише під наглядом лікаря або за підтримки дієтолога. Жінкам, які хочуть мати дітей, слід також розпочати з легкої програми вправ. Такі види витривалості, як біг, їзда на велосипеді або плавання, допомагають ефективно зменшити стрес і забезпечити здоровий стан. Якщо ви хочете, ви також можете спеціально тренувати свої м’язи.

Перевірте сертифікат про щеплення

Деякі вакцини, такі як краснуха, кір чи свинка, не можна вводити під час вагітності. Тому бажано зробити це заздалегідь Подивіться на запис щеплень кинути і, якщо потрібно, наздогнати певні щеплення. Якщо у вас немає сертифікату про щеплення, статус вакцинації можна визначити за допомогою аналізу крові. Австрійський план щеплень передбачає такі щеплення для жінок віком від 16 років:

Дифтерійний правець
коклюш
поліомієліт
Гепатит A і B
ТБЕ
Кір/свинка/краснуха
вітрянка
Грип (у певних групах ризику)
ВПЛ (вірус папіломи людини)

Утримайтеся від нікотину та алкоголю

Утримання від вживання сигарет і алкоголю під час вагітності майже само собою зрозуміле: тому, хто регулярно курить, слід починати зменшувати щоденну кількість сигарет до зачаття. Отрути, що містяться в нікотині, впливають не тільки на фертильність, вони також негативно впливають на майбутню дитину. Можуть виникнути вади розвитку, низька вага при народженні та передчасне або мертвонародження.

Оскільки відмова від куріння - дуже складна справа, яка вимагає великої сили волі та наполегливості, завзятим курцям слід звернутися за підтримкою до лікаря або психолога. Під час вагітності алкоголь, який є табу під час вагітності, можна вживати в помірних кількостях. Надмірне вживання алкоголю, як правило, не рекомендується за станом здоров’я.

Поговоріть з партнером

При підготовці до вагітності Крім тіла, важливу роль відіграє і психіка. Страх і турботи слід обговорювати з партнером, а також основні питання виховання дітей та батьківства. Таким чином, обидва партнери отримують ясність щодо очікувань та ідей іншого. Серед інших питань, серед інших, слід обговорити разом:

Хто в основному займатиметься вихованням та доглядом за дитиною?
Як можна узгодити професійні плани та створення сім’ї?
Чи є члени сім'ї/друзі/родичі, які можуть підтримати?
Що стосується фінансових рамок/матеріального забезпечення?
Чи почуваються обидва партнери рівними батьківській ролі чи бажання дітей однобічне?
Як має виглядати спільне сімейне життя?