Бажання; дитина ти сумуєш; журнал про здоров’я фолієвої кислоти

Ви білі, втомлені ... Можливо, вам бракує вітаміну В9 (або фолієвої кислоти). У Франції це стосується 30% жінок дітородного віку. То чому фолат так важливий у підготовці до вагітності ?

сумуєш

Фолієва кислота необхідна жінкам, які бажають завести дитину, оскільки вона значно зменшує "аномалії закриття нервової трубки (AFTN) в ембріоні" .

Так трапляється під час кожної тисячі вагітностей у Франції. Це рідкісне захворювання називається спина біфіда. Іншими словами, цей вітамін В9 сприяє правильний розвиток спинного мозку майбутньої дитини та уникати будь-яких обмежень(крім генетичних факторів, проти яких фолат не може боротися).

Такий дефіцит також може бути причиною анемії, затримки внутрішньоутробного розвитку або недоношеності.

Первинна протягом першого місяця вагітності

Ці вади розвитку, коли вони виникають, утворюються протягом перших чотирьох тижнів вагітності, саме тоді, коли жінка щойно дізналася, що вагітна. Отже, існує реальна потреба в охороні здоров'я, щоб заохочувати споживання фолієвої кислоти до будь-якої вагітності на ранніх термінах.

Як заповнити вітамін В9 ?

Фолієва кислота або вітамін В9 міститься в багатьох продуктах харчування, що вживаються щодня.

Їжа з високим вмістом фолатів

  • Дріжджі є основним джерелом фолієвої кислоти. Існує спред (марміт) з екстрактом дріжджів. Їдять його, наприклад, з хлібом та сиром. Також його можна змішувати з огірками, м’ясом або рибою.
  • Зелені овочі міцні на смак: шпинат, крес-салат, цикорій, баранячий салат або кульбаба.
  • Насіння та їх похідні: горіхи, каштани, нут.
  • Диня.
  • Зрілі сири: синій сир, бри, козячий сир ... (будьте обережні, деякі з них не рекомендуються у разі вагітності через ризик зараження лістеріозом).

Продукти із середнім та низьким вмістом фолатів

  • Інші зелені овочі: салат, ендівія, капуста, зелена квасоля, горох, спаржа, авокадо.
  • Інші овочі: морква, помідор, кукурудза, перець, огірок, селера.
  • Плоди: цитрусові, ківі, червоні фрукти, інжир, фініки.
  • Крохмалисті продукти: макарони, рис, хліб, картопля.

Чи існують добавки з фолієвою кислотою ?

Дефіцит фолієвої кислоти найчастіше спостерігається у жінки у віці від 15 до 24 років, але також серед тих, хто стурбований своїм харчуванням і хто має індекс маси тіла нижче 18.

Загалом, згідно з офіційними рекомендаціями щодо охорони здоров’я, жінки, які бажають мати дітей, отримають користь від добавок у якості профілактичного заходу у вигляді ліки, яке слід приймати за 4-8 тижнів до вагітності та протягом першого триместру.

Вагітна жінка повинна споживати 0,4 мг фолієвої кислоти на добу. Прийом встановлений на рівні 0,5 мг на добу для тих, хто входить до групи високого ризику (попередня вагітність з цим типом патології або лікування епілепсії).

Це рекомендується харчове споживання зменшити ризик вад розвитку плода на 70%. Добавки не слід продовжувати протягом усієї вагітності.