Утримання від їжі не є рішенням для схуднення
Запобігання їжі для схуднення не є ні здоровим, ні ефективним.
Було незліченна кількість випадків, коли людям доводилося відвідувати вечірки відразу після Різдва чи Нового року. Якщо вам це ще не спало на думку, це ті часи, коли ми здаємось найменш підготовленими. Все це, що стосується індички, вина та смаженого, залишить навіть фанатиків у спортзалах підтягнутими штанами, які виглядають менше. За таких обставин єдиним рішенням, здається, є припинення прийому їжі!
Якщо ви дійсно думаєте про це, можливо, ви захочете змінити свою думку. Позбавлення їжі негативно впливає на ваш організм, перевищуючи мізерні переваги втрати ваги протягом короткого періоду часу.
У підсумку ви втрачаєте м’язову масу замість жиру, і ваше тіло переходить у режим екстреного збереження, що ускладнює спалювання жиру. Вага, яку ви втрачаєте, врешті-решт повернеться набагато швидше, коли ви припините голодування.
Це пов’язано з раніше пригніченими гормонами, які виділяються після відновлення звичайної дієти. Це призводить до дуже швидкого набору ваги, оскільки метаболізм також повільний.
Найбільш очевидна небезпека полягає у розвитку різних проблем через голод. Такі проблеми, як зневоднення, запор та головний біль, є загальними явищами, коли ви їдете без їжі.
Іронія ... Твоєму тілу потрібна їжа, щоб схуднути
Це може звучати іронічно, але ваше тіло потребує їжі, щоб схуднути. Ось чому важливо підтримувати здорове споживання поживних речовин, намагаючись схуднути. Отже, якщо схуднення - це шлях, яким ви хочете піти, то здорове харчування має продовжуватися. Для початку важливо розуміти різницю між калоріями та харчовою цінністю. Однією з причин, по якій ви набираєте вагу, є те, що ви продовжуєте їсти, хоча калорії вам насправді не потрібні.
Щоб виробити кращі харчові звички, ви можете почати з того, що знаєте, який вид їжі потрібен вашому організму. В основному, їй потрібні всі види поживних речовин, тому обов’язково зробіть здоровий вибір, коли справа стосується їжі.
Щоденне вживання їжі з більш високим вмістом білка дасть вам хороший початок. Білок сприяє розвитку м’язів і має більш високу теплоємність, що сприяє спалюванню жиру.
Що стосується вуглеводів, переконайтеся, що ви вживаєте правильний вид вуглеводів. Рафіновані вуглеводи не приносять користі, оскільки їх низька харчова цінність робить їх легкозасвоюваними. Це означає, що ваше тіло зберігає поживні речовини, але все одно відчуває голод, через що ви переїдаєте.
Їжа, яка має однакову кількість калорій, не повинна мати однакову харчову цінність. Дотримуйтесь здорових нерафінованих зерен як джерела вуглеводів, оскільки саме цілісні зерна роблять їх трохи важчими для засвоєння. Вони дозволяють нашому тілу довше залишатися ситим.
Замініть погано упаковану їжу фруктами та овочами, щоб добре перекусити. Їжте меншими порціями регулярніше, а не кілька великих страв. Вживання води та обмеження споживання солі та цукру допомагають підтримувати організм у зволоженому стані, що в свою чергу зменшує голод. Дотримуйтесь комендантської години, щоб скинути зайві кілограми, які ви набрали, перекушуючи опівночі.
Однак пристосування до нового плану дієти не означає, що вам потрібно нудьгувати. Думка про те, що не можна їсти, перебуваючи на дієті, дійсно може відвернути людей. Не соромтеся запитувати офіціанта про соуси збоку та корисніші альтернативи. Це означає, що вам не потрібно постійно їсти вдома поодинці, а ви можете їсти здорову їжу в ресторанах разом із друзями.
Висновок
Поїздка без їжі не є рішенням для схуднення чи ведення здорового способу життя, вона просто не є стійкою.
Наша порада: Складіть список корисних продуктів, які вам найбільше подобаються, знайдіть рецепти з інгредієнтами та сплануйте їжу на тиждень, ви будете правильно харчуватися та переконуватися, що вживаєте потрібну кількість калорій та макросів.
Не переставайте їсти все, що вам подобається: Ви можете їсти улюблену «нездорову» їжу, але не перестарайтеся.
Підпишіться на нашу розсилку: Ви отримаєте корисну та безкоштовну інформацію про щільність продуктів, яка допоможе вам краще керувати споживанням для досягнення позитивних результатів.