BCAA, що; Що це; є Пояснення - SNC

BCAA: що це таке? Пояснення

BCAA є амінокислотами.

видах витривалості

амінокислоти є будівельними матеріалами білків. Вони складають 22 у справжньому біологічному алфавіті, дуже схожому на той, що міститься в граматичних книгах. Дійсно так само, як алфавіт об’єднує приголосні та голосні, щоб складати слова та речення.

Біологічний алфавіт складається з двох груп амінокислот:

Незамінні амінокислоти

8 у кількості, вони не можуть бути синтезовані метаболізмом людини і тому надходять виключно з їжею.

BCAA або розгалужені амінокислоти - одні з них. ВАЛИН ЛЕЙЦИН та ІЗОЛЕЙЦІН - його сполуки.

Незамінні амінокислоти

Їх налічується 14, організм може виробляти їх навіть поза будь-яким джерелом їжі.

Біологічні речення, складені з амінокислот, обов’язково збирають незамінні та незамінні амінокислоти так само, як не можна було складати слів та речень без 5 голосних.

Ці біологічні фрази - це білки, які ми виділяємо у 2 групи:

  • Структурні білки (кістки, м’язи, сухожилля, шкіра, органи)
  • «Функціональні» білки

Скупчення амінокислот, що не перевищує 100 амінокислот, є пептидом.

КРЕАТИН або КАРНІТИН - це похідні амінокислот, добре відомі спортсменам завдяки своїм енергетичним вигодам .

Нарешті, амінокислоти можуть бути корисними в індивідуальному порядку. Наприклад, цитрулін діє як детоксикант і для цього зв’язує іони аміаку.

BCAA: Чому саме назва ?

Просторова біохімічна структура Росії BCAA характеризується вуглецево-водневими зв'язками, орієнтація яких у "колючках морських їжаків" викликає гілки дерева, отже, їхній номінал "розгалужені" (англійською мовою BCAA перекладається як амінокислоти з розгалуженими ланцюгами).

Які властивості ?

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом діють на метаболічний шлях неоглікогенезу.

Цей біологічний процес дає можливість використовувати певні амінокислоти для поповнення запасів цукру в м’язах (глікоген).

Таким чином, у видах витривалості, що займаються завзято і з хорошою інтенсивністю, досягається розрив балансу між споживанням їжі та витратою енергії; таким чином, щоб уникнути свого роду "овердрафту в енергетичному банку", добавки BCAA становлять важливу енергетичну стратегію у витривалості спорту.

Хронобіологія для прийому BCAA:

У видах витривалості:

ПІСЛЯ сесії максимум через 1 годину після зупинки, оскільки цей простір становить коротке "метаболічне вікно", протягом якого швидкість поглинання максимальна.

У силових видах спорту:

ВЕЧІР НА ЛІЖКІ підвищення рівня BCAA передує і живить нічний пік гормону росту, для якого потрібні ці амінокислоти.

Ми все ще можемо приймати його відразу після сеансу з метою відновлення м’язів після зусиль.

Небажані ефекти

Тривале лікування понад 20 днів поспіль (або при дозі> 5 г/день) надмірно знизить рівень серотоніну.

Це може зробити вас дратівливим і порушити сон.

Тому рекомендується 10-денна перерва кожні 20 днів.

Асоціації

Рекомендовано:

А-ля CARNTINE для його захисного впливу на запаси глікогену, які будуть позбавлені під час фізичних вправ переважним використанням запасів жиру як "палива" зусиль .

Не рекомендовано:

ГЛУТАМІН у високих дозах пригнічує всмоктування BCAA.

Тому слід дотримуватися обережності, щоб обмежити споживання глютаміну та BCAA.