Дієта, яку їжу вибрати в супермаркеті Doctissimo

Для стійкого схуднення дуже важливо здорове та збалансоване харчування. Doctissimo проведе вас по полицях супермаркетів, щоб вибрати правильні продукти для схуднення. Однак покупки під час дієти можуть бути трудомісткими.

Роздрукуйте цей список і візьміть його з собою в магазин !

Дієта: які фрукти та овочі вибрати ?

Без сумніву: потрібно запастися фруктами та овочами !

• Всі сезонні фрукти;
• Яблука;
• Груші;
• Апельсини;
• Шпинат;
• Квасоля;
• Помідори;

• Банани;
• Білий виноград;
• Лічі;
• Вишні.

Дієта: які молочні продукти вибрати ?

Звичайно, вибирайте 0% і уникайте деяких занадто жирних сирів.

• Білий сир 20% жирності;
• Йогурти;
• Знежирене молоко.

• Чеддер;
• Бофорта;
• Рокфор.

Дієта: яке м’ясо вибрати ?

Птиця часто є найкращим вибором, оскільки вона має низький вміст жиру (якщо ви не їсте шкіру).

• Курка;
• Туреччина.

Дієта: яку рибу вибрати ?

Риба також є вашим союзником у боротьбі з вагою. Водночас воно низькокалорійне, загалом мало ліпідів (жирів), добре забезпечене білками та корисними мікроелементами. Віддавайте перевагу нежирній рибі.

• Калкан;
• Побілка;
• Морський лящ;
• Колін;
• Тріска;
• Підошва.

Дієта: які продукти вибрати з продуктового відділу ?

Трохи підсолоджувача для заміни цукру та кілька бобових - важливі покупки.

• Підсолоджувач;
• Сочевиця;
• Сушені боби.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Дієта: яка консервує на вибір ?

Уникайте готових страв і віддайте перевагу овочам.

• Морква;
• Зелена квасоля або квасоля, змащена маслом.

Дієта: яку заморожену їжу вибрати ?

Тут також необхідні овочі.

• Морквяне пюре;
• Брокколі;
• Шпинат у гілках або подрібнений;
• Фарші стейки 5% MG.

Які напої вибрати для свого раціону ?

Потрібно ліквідувати, привілейовувати воду.

• Мінеральна вода.

Дієта: специфічні продукти від нападів голоду

Якщо ви сидите на дієті, остерігайтеся голодомор з 11 до 16 години. Сплануйте закуски на закуски вранці та вдень: наприклад, легке печиво, клементини та яблука.

---