BCAA зменшують споживання жиру в організмі; Дух тіла Форма простору
Спортсмени використовують розгалужені амінокислоти головним чином як антикатаболічну добавку. Зазвичай вони отримують від 5 до 25 г перед тренуванням, вони виявили, що це допомагає швидше одужати.
Японські дослідники вивчали BCAA на основі надмірної ваги та ожиріння
BCAA спочатку продавалися в Японії як клінічна харчова допомога. Кажуть, що вони посилюють функціонування печінки, а також можуть позитивно впливати на метаболізм інсуліну та глюкози. Захворювання печінки та діабет - також можливі наслідки зайвої ваги. Ось чому японці задавалися питанням, чи можуть BCAA допомогти обмежити негативні наслідки для здоров’я, спричинені поточною епідемією ожиріння.
Дослідники годували своїх мишей дієтою з 45% або 65% жиру протягом шести тижнів. Миші швидко набирали вагу на цих дієтах. Через чотири тижні японці додавали BCAA у питну воду половини лабораторних тварин. Один мілілітр питної води містив 20 мг BCAA.
BCAA знижували швидкість накопичення жиру у мишей
Добавки BCAA не впливали на збільшення ваги у мишей, яких годували 65% жиру, але це впливало на групу 45% жиру. Дослідники не можуть це пояснити. BCAA не зупиняли мишей жирувати, але вони зменшували швидкість накопичення жиру в організмі, як показано на малюнку нижче. Більше того, тварини з розгалуженими амінокислотами мали на 50% менше білої жирової тканини [ВАТ], ніж миші контрольної групи.
Дослідники виявили, що добавки мали більший вплив на м’язові та печінкові клітини, а не на жирові клітини. Вони виявили зниження вмісту жиру [тригліцеридів] у цих клітинах на мишах із вмістом BCAA на 50% та значно більшу активність молекул, які беруть участь у спалюванні жиру, таких як датчик жиру PPAR-альфа, фермент COT-1 та роз'єднання білків 2 і 3. CPT-1, який допомагає клітинам спалювати жирні кислоти; білки, що роз'єднують, стимулюють виробництво тепла в клітинах.
Багато спортсменів, які використовують амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, відзначають втрату значної кількості жиру. Японські дослідження показують, що ці спортсмени можуть мати рацію.
Примітка EM: Особисто я приймаю BCAA протягом декількох років, на відміну від глутаміну, який я вважаю абсолютно непотрібним. Апріорі можна було б отримати користь від BCAA з точки зору збереження нежирної маси та синтезу білка. Однак я ніколи не помічав різниці в індексі жиру в організмі, оскільки він був досить сухим від природи. У будь-якому випадку, розгалужені амінокислоти є однією з важливих амінокислот. Вони також займають кілька специфічних ролей у синтезі білка та глюконеогенезі. Тому добавки мають сенс, але пам’ятайте, що вони не самі. Щоб отримати щось цінне з точки зору росту м’язів, приймайте BCAA разом із їжею або амінокислотами, а не самостійно. Поодинці вони мало цікавлять.
У будь-якому випадку, не забувайте розвивати свою фізичну культуру і щоб передплатити розсилку бути поінформованим про розміщення нових статей !