Бекон геть із технологією Втрата ваги для вундеркіндів Друге оновлення
“Я занадто важкий” - це не нова інформація для тих, хто мене знає, і насправді це не тема, яка відіграє певну роль у цьому технічному блозі. Сьогодні ми змінимо це і поговоримо про те, як я хочу активізувати свій "метаболізм", іншими словами: вписатись назад у свій старий одяг і яка технологія допоможе мені.
Оновлення, 17 серпня 2015 р. - 132,9 кг (-7,5 кг):
Через три тижні після останнього оновлення я знову зв’яжусь і повідомим вас: я важу 132,9 кіло, а це означає, що я все ще товстий - який сюрприз. Тим не менше - я думаю, що мені закрити штани трохи легше, ніж місяць тому, це щось. Потрібно сказати, що я все ще дозволяю їй розірватися у вихідні: фестивалі зі звичайною масою холодних напоїв та їжею, яку пропонує такий фестиваль. Відвідування ресторану гамбургер, каррі-вурст фрі майоне (справжній Доннінгхаус) та подібні історії.
Після вихідних я знову перегляну свій план, і це в даний час чудово працює для мене. Це означає, що я можу не худнути так швидко, як це теоретично можливо, але в основному я все одно втрачаю кілограми, не перевертаючи все життя. Що я зараз роблю? Перш за все, я звик ходити на «прогулянку» і роблю це майже щодня. Я називаю це "ходьба", але для ходьби я уявляю, що це вже досить швидко - я вирівнювався приблизно 6 км/год, іноді більше, а іноді менше.
Як згадувалося в останньому оновленні, я використовую MyFitnessPal для запису калорій. Зараз я поєднав це з Runtastic Pro. Runtastic вже рекомендується у безкоштовній версії, але Pro-версія, звичайно, може зробити більше, коли справа стосується статистики, наприклад, і перш за все я ціную голосовий вихід та різні режими: Іноді я бігаю проти свого часу і радію, коли леді Рунтастік проголошує такі речі: "Ваш попит збільшується - продовжуйте!"
Так, я повинен визнати, що я можу мотивувати себе краще за допомогою цього номера гейміфікації - і так: звичайно, я також хочу вразити даму в смартфоні, яка називає мої розбиті часи;) Маршируючи, я не спалюю занадто багато калорій, помітно але це вийде, і для мене особисто також важливо, щоб я звик робити це вікно вільним. Я така звичка, у якої погана тенденція занурюватися в диван вдома - тому важливо, щоб я створив іншу нову звичку завдяки цьому щоденному кругообігу через Дортмунд.
До речі, одне мене сильно дратувало після того, як я перейшов з Runtastic на Runtastic Pro. Як уже згадувалося, я пов’язав додаток із MyFitnessPal, що означає, що мої дії Runtastic автоматично переносяться в мій щоденник MyFitnessPal, і навіть спалені калорії включаються безпосередньо. У версії Pro цього більше не траплялося, хоча мені показали, що ці два додатки все ще пов’язані.
Підтримка MyFitnessPal змогла мені дуже швидко допомогти після мого запиту: з Runtastic Pro передача даних працює лише в тому випадку, якщо ви підключаєтеся з Runtastic, а не з MyFitnessPal. Тож відключіть знову, зателефонуйте Runtastic і підключіться звідти до MyFitnessPal - тоді він знову працює.
Що ще мені робити? Наразі я залишив Freeletics осторонь на користь іншого додатка, який ви, хлопці, кілька разів рекомендували мені: Johnson & Johnson 7-хвилинний додаток! У неї кілька готових тренувань, які ви також можете комфортно робити вдома, і зараз я пробую початкову версію 7-хвилинної вправи. Додаток є безкоштовним і в основному зрозумілим, тому ви можете почати його відразу. Кожна вправа чудово подається графічно, іншими словами: Ваш віртуальний тренер покаже вам, як. Однак я хотів би бачити не лише відлік секунд між вправами, а й показати мені, що далі.
За два тижні я поїду на IFA в Берлін - на той час я вже міг схуднути на перших десять кілограмів. У будь-якому випадку: я залишатимусь на м'ячі, незабаром наважусь знову піти у фітнес-центр і, звичайно, продовжуватиму розраховувати на вашу підтримку. Але зараз я збираюся зробити коло через дортмундський дощ;)
Оновлення, 24 липня 2015 р. - 136,2 кілограма:
Отже, вихідні вже настав - настав час подати своє перше оновлення своїх планів Speck-Weg. Чому давно пора? Тому що на вихідних наближається фестиваль (хтось ще тут, біля амфі в Кельні?) І, звичайно, є багато небезпек для тих, хто хоче схуднути. Харчуватися правильно і так складно, і організатори, напевно, знову встановили ці неприємні пастки для пива, в які я потрапляю раз у раз.
Тому я вважаю за краще швидко намалювати невеличку резюме заздалегідь, і це повинно розпочатися з того, що я кажу по-справжньому велике (як годиться ...) дякую усім вам ! Я отримав від вас неймовірну кількість відгуків як тут, у коментарях, так і на всіх можливих каналах. Більшість з них побажали мені удачі, багато хто розповідав свої історії про те, як їм це вдалося при схудненні, і були поради щодо програм, харчування та тренувань - я справді вражений, і я все ще працюю над текстами ритися, тестувати додатки і наважуватися робити свої перші вправи.
Цього тижня я вперше змінив свій раціон харчування: уникайте їсти занадто пізно, вживайте мало цукру та вуглеводів, пийте лише воду та - барабан: я ні заснув від голоду, ні міг скаржитися, що не їв смакували. Тепер він повинен трохи прорізати себе, і, щоб він працював, я тепер записую все, що я їжу щодня. Для цього з цього тижня я використовую додаток MyFitnessPal, який багато з вас гаряче рекомендували.
За допомогою програми я можу не лише відстежувати свою їжу і підраховувати, скільки калорій я все ще можу споживати на день, але я також можу пов’язати її з іншими програмами, такими як Runtastic або Strava. До речі, зараз у мене 136,2 кілограма, на чотири менше, ніж коли я писав цю статтю, але не хвилюйтеся: я усвідомлюю, що більша частина - це вода;) Але якщо це так - зараз це добре, і отримати стільки підбадьорення з усіх боків.
Зараз я кинусь на вечірку для вихідних, але, принаймні, намагаюся не перестаратися під час їжі, а з понеділка тоді займуся спортивним аспектом цієї історії. Ще раз: Шановний, дякую вам за всі добрі слова та доброзичливі удари дупи, за ваші історії та підказки - це мені дуже допомагає та підтверджує, що правильно було робити це число так публічно. Вперше за століття я справді відчуваю, що можу серйозно оголосити війну своєму товстому животу з перспективою успіху. Тож дякую усім - я буду продовжувати звітувати тут із оновленнями та повідомлятиму вас!
Оригінальна стаття, 24 липня 2015 р. - 140,4 кілограма:
Внутрішньо ця стаття називається “Fettsau-Artikel” і є такою, яку я давно натискаю - подібно до свого шлунка, але я натискаю її набагато довше перед собою. Тепер - в середині літа, коли товстий хлопець страждає ще більше від ваги, ніж в інший час року - я повинен/хочу/оголошу війну фунтам і сподіваюся на свою витривалість і дисципліну, на технічну підтримку пристроїв, які допоможе мені в цьому, і, нарешті, але не менш важливо, і вам теж!
Куди я хочу піти?
Цілі важливі, так? Це справедливо майже скрізь у житті, і, звичайно, також зі зниженням ваги. Занадто часто і довгий час я з половинкою намагався скинути кілька кілограмів - мої невмотивовані оголошення "Я на дієті" зараз запускають у моєму колі друзів кляпи, які я вже не можу сприймати всерйоз. Тому потрібно зробити оголошення, і воно починається з оприлюдненої цифри: 140 кілограмів!
Так, це саме те, що я зараз важу, і коли ваги плюнули мені цей результат під ноги (що я ледве бачу), я був настільки ж вражений і рішучим схуднути, як і кілька років тому, коли мені показали 130 кілограмів - або 120 Кіло. З тих пір, окрім розмірів мого одягу, змінилося лише те, що я зараз набираю вагу лише дуже повільно або сьогодні рівно 140,4 кілограма.
Це відмовно, як додавання зайвого кілограма щомісяця, але в цілому для мене занадто неприємно ігнорувати сигнали, які моє тіло любить надсилати мені у вигляді свистячих легенів на довший час. Після спортивних занять я б знову задихався - і не тоді, коли зав'язував черевики. Я більше не хочу лякатися, якщо випадково виявляю своє відображення під час вітрин у місті, я більше не хочу бути мішенню для насмішок, а також хочу знову одягнути свій старий одяг, в який я роками не вписуюсь.
Так, мій старий одяг: минуло більше десяти років з того часу, як я успішно схудла протягом тривалого періоду часу. У той час я схудла близько 20 кілограмів і важила близько 100 кілограмів. Це все ще звучить багато, але я думаю, що це нормально з висотою 1,93 м. Була жменька одягу, яку я ніколи не викинув би: наприклад, сорочки для гастролей Old Depeche Mode, бо до них прив’язане моє серце та спогади. У той час було також кілька одягу, який став для мене занадто великим завдяки цій дієті.
Чому я його зберіг? Як текстильний меморіал, так би мовити, який щоразу нагадував мені, коли я заглядав у шафу, наскільки я товстий і куди більше ніколи не хотів їхати. Якщо коротко: я навіть роками не міг закрити ті штани, які висять у шафі, і тому моя перша, досить амбіційна віха полягає в тому, щоб там знову поміститися. Коли я починав дієту ще в 2004 році, я мав рівно 116 кілограмів. Перш за все, я хочу повернутися туди, і, щоб це виявилося досить круглим числом, я прагну до 115 кілограмів, іншими словами: я хочу скинути 25 кілограмів. Коли я важу 115 кілограмів, я все ще товстий для свого розміру, але це був би величезний крок у правильному напрямку.
Як я хочу досягти своєї мети?
Мені недостатньо одного стовпа, це мені зрозуміло. Тому недостатньо просто приділити більше уваги дієті або пропустити пиво тут і там. Але це, безсумнівно, дуже важлива складова! Мій добрий друг Каші якийсь час неймовірно худнув, і, наскільки мені відомо, це вдалося зробити лише завдяки зміні дієти.
З Надін у нього є чудова жінка, яка також є чудовим кухарем і підтримує його як може. Тут зі мною все виглядає дещо інакше: як це трапляється у багатьох людей, які працюють вдома перед комп’ютером, я зазвичай швидко їжу на боці, і якщо я вмію готувати розумно прийнятно, я вважаю за краще Зазвичай я швидко їжу на столі.
На жаль, я живу прямо в центрі Дортмунда - я можу дістатися до кабінки каррівурстів зі свого дивана швидше, ніж когось із вас можна назвати «товстою свинею». Тож трапляється так, що іноді я навіть сам не стою на кухні, а натомість швидко щось купую. Отже, це має закінчитися зараз! Натомість я частіше ставлюсь біля плити, а також переконуюсь, що їжу розумніше, ніж раніше.
Якщо ви хочете, ви можете дати мені поради щодо поживних речовин у коментарях, я спершу спробую “класику”: опустити жирну ковбасу і замість цього готувати куряче, індиче чи рибне частіше, менше вуглеводів загалом, не більше Їжте стільки ввечері (або навіть вночі) і, звичайно, не вдихайте чіпси та шоколад під час перегляду телевізора. Мені, мабуть, доведеться на деякий час попрощатися зі своєю улюбленою дієтичною кокою і переконатися, що я пию достатньо води щодня.
На відміну від Каші, мені доведеться пересуватися, щоб я міг сильно схуднути, а це означає, що мені доведеться дивитись на цей офлайновий світ знову і знову, про що всі постійно говорять. Сюди входить відвідування мого фітнес-центру, якого я цього року ще не бачив зсередини. Спочатку я думав, що щомісячна плата призведе до того, що ви схуднете, тепер я повинен визнати, що ви насправді повинні бути фізично активними, щоб щось сталося.
Хто знає, я міг би навіть загубитися у сусідньому Вестпарку, щоб зробити кілька пробіжок - я зараз насправді не наважуюсь це зробити, бо у мене така товста дитина, це чисто замкнене коло. У будь-якому випадку я готовий не тільки їсти по-іншому, але і рухатися по-іншому.
Це мої технічні помічники
Але оскільки це технічний блог, а не щотижнева зустріч анонімних інгаляторів для тортів із масляного крему, я не тільки хочу стогнати про свої жирові барабани та писати декларації про наміри, але й розповідати вам, яка технологія повинна мені допомогти у стрибках. Важливо: Приємно, що ви отримуєте підтримку у вигляді відповідних гаджетів, але вони представляють лише щось на зразок милиці, яка допомагає вам ходити, тобто все інше ви повинні робити самі, а не розумні годинники.
На додаток до зміненої дієти, мого фітнес-центру та бажання змінювати речі, я хочу покластися на три пристрої для свого проекту маленького черевного шляху:
- Samsung Galaxy Note 4
- Samsung Gear S
- Аналізатор складу тіла Tanita BC-601
Хоча мені доводиться робити ваги лише раз на день, коли я стрибаю на них протягом декількох секунд, Gear S і Galaxy Note 4 є моїми супутниками щодня, куди б я не йшов. Розумні годинники Gear S, який ми змогли представити вам на минулорічній IFA, покладається на Tizen як операційну систему і допоможе мені відстежувати кроки, які я роблю щодня.
Ми представили вам Galaxy Note 4 в детальному тесті, тому, якщо ви хочете дізнатись більше про цей чудовий фаблет, обов’язково прочитайте наш звіт про тестування, в якому ми дали найвищий рейтинг 90/100 балів.
На додаток до звичайних датчиків у смартфоні, які можна використовувати для запису моїх кроків, а також на розумному годиннику, на борту також є монітор серцевого ритму. Він не тільки реєструє серцебиття, він також може вимірювати рівень кисню в крові. Samsung оснащений набором S Health Suite для всіх цих функцій фітнесу та здоров’я, якими я буду зайнятий найближчим часом, але я також встановив Google Fit, який є більш елементарним.