Belle Plante - ELLE представляє дієту Belle Plante - Elle
Для кого ?
Для прекрасних рослин, які вміють щадним схудненням. Для тих, хто не хоче страждати, щоб бути красивим !
Принципи
Схуднення - це добре, краще дбати про своє здоров’я та підтримувати здорову вагу! Замість того, щоб скласти жорстоку та стресову дієту для організму, прекрасна рослинна дієта пропонує наповнити ароматичні трави, вибрані за їх лікувальними та смаковими якостями, використовуючи зціджуючі та знезаражуючі трав’яні чаї. Все протягом 3 тижнів.
Більшість
Дієта Belle Plante проста і смачна. Це викликає мало розчарувань. Отже, довготривала дієта зменшує ризик повернення втрачених кілограмів. Різноманітність продуктів харчування. Відкриття смаків. Поступове схуднення. Немає ризику недоліків. Краще засвоєння та перетравлення їжі. Рослини очищають організм і допомагають відновити здорове харчування.
Менші
Трав'яні чаї купувати в аптеках та аптеках. Гарна рослинна дієта вимагає регулярного приготування їжі та запасу свіжих продуктів. Щоб бути дієвою, красива рослинна дієта повинна бути доповнена спортом.
Витоки
Доктор Лоран Шевальє, дієтолог і ботанік, працює в лікарнях та клініках.
Думка дієтолога
Гарна рослинна дієта для вас корисна. Прийняти здоровий спосіб життя.
Вчи більше
Доктор Лоран Шевальє, "Хай живуть рослини", під ред. Фаярд, 20 €.
Меню
Сніданок:
1 гарячий напій (трав'яний чай або зелений чай). Виберіть 1 або 2 скибочки цільнозернового хліба, хліб із зерна, цільнозерновий хліб або горіховий хліб і намажте його чайною ложкою меду або варення. Далі слід звичайний йогурт або йогурт зі свіжих фруктів або 50-100г 100% сиру. Завершіть порцією свіжих фруктів, багатих на вітаміни та антиоксиданти, для шахти та енергії: 2 абрикоси, ¼ ананаса, 1 персик, ¼ дині, 150 г малини, 150 г полуниці, 150 г кавуна, 1 ківі ...
ПОНЕДІЛОК:Обід:
Основна страва: 120 г лосося у фользі зі свіжою вербеною у супроводі 3 столових ложок коричневого рису з розпареним фенхелем та столовою ложкою подрібненої вербени. Десерт: йогурт зі свіжими фруктами без цукру зі 100 г полуниці з чорним перцем і кількома краплями бальзамічного оцту. Обідати:
Основна страва: 1 скибочка злакового хліба в супроводі 1 змішаного салату: зварене круто яйце, зелений салат та паростки кіноа з приправою гірчиці, подрібненого коріандру та петрушки.
Десерт: 2 звичайних швейцарських печива з 1 свіжим персиковим салатом з лимонним чебрецем.
Обід:
Основна страва: 100 г тартару з яловичини зі свіжою лимонкою і кінзою, подрібненими з 1 чайною ложкою насіння кунжуту.
Овочева: 1 морквяне пюре з м’яким каррі та вапном за бажанням, у супроводі 1 скибочки цільнозернового хліба.
Десерт: 1 натуральний йогурт, а потім 1 абрикос у желе з жасмину.
Обідати:
Закуска: 1 заморожений суп з крес-салату.
Основна страва: 1 зелений салат, що складається з 6 червоних редьки, зародків пшениці та орегано в супроводі 1 скибочки цільнозернового хліба.
Десерт: 150 г малини з подальшим від 50 до 100 г 20% макарону.
СЕРЕДА:Обід:
Закваска: 1 яєчна мімоза з соєвим кремом та крес-пагонами.
Основна страва: 1 картопляне пюре зі столовою ложкою оливкової олії базиліка в супроводі парової брокколі за бажанням.
Десерт: 1 фламон лимонної трави.
Обідати:
Основна страва: 1 скибочка шинки з 1 цацикі огірка і 20% сиру, посипаний кропом і м'ятою, у супроводі 1 скибочки цільнозернового хліба.
Десерт: 100 г яблучного соусу з корицею і чайна ложка подрібненого цуката.
Основна страва: 1 куряча грудка, маринована в оливковій олії і смажена на травах (лимонний чебрець, базилік) зі свіжими овочами (морква, сніговий горошок) на пару, до яких ви додаєте чайну ложку волоського горіхового масла, посипаного блюдом із петрушки та подрібненого селери.
у супроводі 1 скибочки цільнозернового хліба.
Десерт: натуральний йогурт, а потім 100 г ожини/чорниці/сезонних фруктів.
Обідати:
один-два помідори, фаршировані кришеним тунцем, дві столові ложки булгура, 20% сиру, каперси, рубана рукола
30 г овечого сиру
Жменя чорної вишні
П’ЯТНИЦЯ:Обід:
Основна страва: 120 г маринованої та смаженої на грилі тайської телятини (коріандр, лимонна трава, тайський базилік, імбир), що супроводжується 150 г рисової локшини та столовою ложкою соусу з весняного рулету.
Десерт: 100 г полуниці з чайною ложкою лікеру з бузини.
Обідати:
Закуска: 1 помідор гаспачо.
Основна страва: 1 зелений салат з кервелем та цибулею в супроводі 1 скибочки цільнозернового хліба.
Десерт: від 50 до 100 г 20% білої бланки, а потім 1 свіжий фруктовий салат з м’ятою.
СУБОТА:Обід:
Основна страва: 1 скибочка шинки з горохом, зеленою цибулею і морквою на пару, за бажанням, посипана естрагоном та цибулею, супроводжується 1 скибочкою цільнозернового хліба.
Десерт: маленька швейцарка, за яким слідує салат з квітів дині та лаванди. Обідати:
Основна страва: 1 маринований салат з капусти, змішаний з паростками квасолі, розсипаним крабом, креветками та натертою морквою, посипаними розмарином та плосколистною петрушкою у супроводі 1 скибочки злакового хліба.
Десерт: 1 натуральний йогурт і 1 ківі.
НЕДІЛЯ:Обід:
Основна страва: 150 г напівзвареного тунця в кірках насіння (кмин, коріандр, кріп) з 3 столовими ложками вапняного табуле, посипаного м’ятою та плосколистною петрушкою.
Овочі: 2 смажені помідори з шавлією.
Десерт: 1 натуральний йогурт і 150 г сливового компоту з водою апельсинового цвіту. Обідати:
Закуска: 1 спаржевий суп із чабер.
Десерт: 1 салат з нектарину з мелісою.