Березень 2019 р. Простий трюк допомагає схуднути - або набрати вагу - унівіта
Це явище з прикріпленими кілограмами, що вони так потайки проникають у наше життя за одну ніч і хотіли б більше ніколи не залишати. Залежно від типу фігури, вони чіпляються за ноги, живіт і низ і не хочуть відпускати. Боротьба із зайвими кілограмами вимагає великої витривалості. Як це означає, коли кожне ковзання з йо-йо знову вражає і залишає сліди.
Дієта = наполегливість
Тренер допомагає мотивувати себе знову і знову і не втрачати з поля зору бажану мету. Отримати поради щодо харчування - це завжди гарна ідея. З ним можна обговорити особисті уподобання, алергію, повсякденні труднощі та задати питання. Це не проблема у лікуванні матері/батька та дитини. Але що далі вдома?
Тим, хто має надмірну вагу, доводиться тривалий час підтримувати свою витривалість, щоб назавжди змінити свій раціон, звички та спосіб життя, щоб втрачена вага не поверталася знову. Тож мова йде про зміну повсякденного життя.
Тривала втрата ваги - але як вистояти?
Чому б не використовувати те, що завжди є з собою? Якщо ви використовуєте мобільний телефон для відстеження того, що ви їсте та п'єте протягом дня, вам буде простіше управляти вагою. Тестова група - метою якої було схуднення - довела це у дослідженні, проведеному разом із 105 випробовуваними із надмірною вагою: зниження ваги було об’єктивно вимірним. Як це працює? Мабуть, свідоме захоплення їжі та напоїв допомагає їсти менше і, перш за все, правильно на дієті. SmartphoneApps, безумовно, допомагають налагодити нові процедури та споживати їжу більш свідомо на початку.
Дослідження показує: додаток для мобільних телефонів допомагає успішно керувати вагою
Через три місяці результат був дивовижним. Група, яка була лише оснащена додатком, втратила майже стільки ж ваги, як і група, що було більш інтенсивно підтримано дослідниками за допомогою індивідуальних відгуків та порад через щотижневі електронні листи.
Геніальне: найбільше схудли ті, хто постійно документував свій раціон. "Фіксовані цілі та додаток для смартфонів можуть призвести до значної втрати ваги", - сказав Беннет та його колеги.
Просте відстеження допомагає вам бути наполегливими
Під час тесту випробувані використовували додаток MyFitnessPal. "Користувачі повинні шукати програми, які роблять це відстеження особливо простим", - радить колега Беннета Мікеле Патель. Також особливо рекомендуються програми, які регулярно нагадують своїм користувачам про відстеження та надають відповідні відгуки.
Джерело: Journal of Medical Information Research mHealth and uHealth, 2019; doi: 10.2196/12209
Додаток для схуднення - рекомендація
Команда дієтологів з Gut Holmecke протестувала додаток fddb і може рекомендувати його іншим, оскільки він має хороші розрахунки харчової цінності. Багато інших програм на цей рахунок. часто вади. Fddb безкоштовний у базовій версії. Якщо ви хочете, щоб мікроелементи були точно розраховані, вам потрібно щось заплатити.