Зміцнення м’язів еластичними зв’язками springerlink
Силові тренування на гумках
Резюме
Фізичні вправи вносять значний внесок у підтримку та зміцнення здоров’я. Науково доведено значний вплив сильних скелетних м’язів та регулярних заходів щодо зміцнення м’язів на здоров’я. Існують також вказівки на сприятливі ефекти для кінцевих точок, що стосуються професійної медицини (наприклад, зменшення тривалої непрацездатності та презентабельності у разі хвороби, профілактика та полегшення симптомів у разі скарг на опорно-руховий апарат). Однак діяльність із зміцнення м’язів навіть рідше зустрічається серед загальної популяції, ніж діяльність, орієнтована на витривалість. Гумки недорогі, легкодоступні і дозволяють виконувати різноманітні вправи для зміцнення м’язів. Відповідно, вони можуть представляти альтернативу силовим тренуванням на машинах або із вільними вагами, особливо в умовах компанії. За сучасними даними, тренування на еластичних гумках збільшує силу м’язів, покращує склад тіла та покращує функціональні здібності. Вплив на кардіометаболічну систему менш вивчений і дещо менш послідовний.
Анотація
Фізична активність допомагає підтримувати та зміцнювати здоров’я. Незважаючи на те, що велика кількість доказів підтверджує корисні наслідки для здоров’я в цілому та на здоров’я праці, зокрема, м’язової сили та регулярного зміцнення м’язів, такі види діяльності займаються навіть менше, ніж аеробні заходи серед загальної популяції. Еластичні стрічки та трубки є транспортабельними, недорогими та універсальними. Відповідно, цей тип тренування з опору може бути альтернативою - особливо під час втручань на робочому місці - до тренувань на базі машин або вільних ваг. Сучасна література показує, що еластичні тренування можуть покращити м’язову силу, фізичну функцію та склад тіла. Доступно менше даних про вплив на кардіометаболічну систему, і висновки є менш послідовними.
Це попередній перегляд вмісту передплати, увійдіть, щоб перевірити доступ.