Бережіть коліна!
Згубний і з руйнівними наслідками! Травми, викликані виразками хряща в коліні, залишаються дуже важкими для запобігання та лікування. Однак деякі способи поведінки збільшують шанси пройти через ...
Зверніть увагу на стурбованих та безрозсудних: навіть мінімальне руйнування хряща не слід сприймати легковажно. Це, безсумнівно, одна з найсерйозніших травм, в результаті якої бігун може бути жертвою, оскільки до сьогодні залишається неможливим повернути назад шкоду, заподіяну занадто інтенсивною практикою та/або занадто розподіленою з часом, і відновити хрящі.
Патрік Ле Гоу, ревматолог з Путо, який працює в INSEP та лікарні Амбруаз-Паре (Булонь-Бійянкур), одразу підтверджує: " Хондроліз провокується при передозуванні суглоба. Потім тиск і напруга рухаються по зовнішній поверхні хряща. Це може тріснути на поверхні. Меніски, безсумнівно, можуть пом'якшити удари. Але ці тиски іноді передаються на субхондральну кістку - насправді набряки кісток спостерігаються на МРТ - і, ймовірно, спричинять значно більшу деструкцію хрящового відділу.
Одне спостереження: як часто важко перерахувати точні елементи, які можуть призвести до спалах хондролізу, тобто руйнування хряща. Кожен бігун - якщо використовувати вираз, який часто використовують ревматологи та інші лікарі, що спеціалізуються на спортивних травмах - має свій власний допуск пробіг. Деякі можуть накладати більше 100 терміналів на тиждень роками, а інші зупиняються через півроку на 30 км щотижня ...
Червоний прапор - очевидно біль. Це, розташоване на передній частині коліна, важко переноситься під напругою. Його походження: зникнення, навіть часткове, хряща - ця сполучна тканина, розташована природним чином на суглобовій поверхні кістки. Його причини: передозування тиску та стресів, які можуть спричинити значне руйнування хряща та спричинити набряки кісток. Його прояви: набряк, ознака випоту та інколи, але не завжди початок хондролізу.
. Профілактика
За словами доктора Ле Гоу: «Любитель, який регулярно і серйозно займається бігом (тобто бере участь в аматорських змаганнях), повинен періодично консультуватися зі спортивним лікарем. Саме цього ми радимо в INSEP (Національний інститут спорту, експертизи та продуктивності). Важливо зазначити. Для виявлення потенційних травм на додаток до вашого фізіотерапевта. "
Для ран, пов’язаних з виразкою хряща в коліні, один із симптомів повинен бити тривогу: «Набряк у суглобі свідчить про випіт, який повинен знизити обороти. Це ознака того, що хрящ болить. "
. Прогресивність
Як і при інших запущених патологіях (тендиніт Ахілеса, апоневрит, синдром склоочисників тощо), початок хрондропатії часто є наслідком практики, яка не відповідає рівням. Збільшення пробігу має бути поступовим (ніколи не більше 15%), щоб привчити організм краще переносити удари. Важливо, навіть важливо, також дозволити собі періоди відновлення та, коли це можливо, віддавати перевагу перехресним тренуванням.
. Корекція статичних збурень
Аналіз кроку лікарем-ортопедом дає можливість переконатися, що крок не створює надмірного навантаження на певні частини коліна. Пустотілі або плоскостопість, перепронація або супінація можуть бути причиною. Носіння коригуючих устілок важливо для запобігання хондролізу. У більш загальному плані бажано регулярно звертатися до фізіотерапевта та/або до спортивного лікаря для того, щоб проводити огляди та виявляти - за допомогою простої пальпації або більш поглибленого обстеження типу МРТ - що хрящ не настав.
Кілька тижнів - навіть кілька місяців - припинення бігу часто призначають коли діагноз хондропатії незаперечний. Хороша новина: зношений спорт (головним чином, їзда на велосипеді) все ще дозволений протягом тривалого періоду відновлення.
В даний час проводиться багато досліджень та тестів, які в майбутньому призведуть до трансплантації хряща. На даний момент, однак - з причин, також пов’язаних з етикою - для спортсмена-любителя залишається неможливим пройти «сучасні» протоколи лікування. Ін'єкція гіалуронової кислоти залишається найефективнішим (у будь-якому випадку найбільш призначеним) способом лікування ураження хряща. Спостереження: ці ін’єкції не “працюють” у всіх з однаковою ефективністю. Доктор Ле Гоу каже: “Дуже складно рухатись вперед по цій справі. З етичних міркувань більше, ніж з медичних. Оскільки справа із зараженою кров’ю нам заборонена працювати з банками культури хряща. "Він додав:" Віскодоповнення, тобто ін'єкція гіалуронової кислоти в суглоб, поки що залишається ефективним засобом лікування уражень хряща. "
Слово оптимізму на закінчення: фізіотерапевтичні процедури - тривалі, нудні та інколи болісні - творять чудеса, якщо вони надаються поінформовано. Програми зміцнення м’язів стегна для полегшення колінного суглоба є обов’язковим для тих, хто хоче розпочати справжній процес загоєння та запобігти рецидивам.
Коментарі
дякую за цю статтю, проблема полягає в тому, як завжди діагностувати у хорошого спеціаліста (знайти його непросто) походження проблеми ...
Що стосується суглобів, чи вважаєте ви, що продовжуючи похід в очікуванні чогось кращого, ви також можете продовжувати зношувати хрящі, якщо ми вживемо обережності робити спуск з жердинами ?
PS: що ми також можемо уявити як проблему з внутрішнім болем під коліном? ?
привіт, прооперувавши обидва коліна і відновивши хрящі, раджу зайти на веб-сайт http://www.cellulesouches.org, а також на стороні китайської медицини щодо всіх цих «незрозумілих» дисбалансів.
У цій статті нічого не сказано про тип кроку. Крок ударом п’ят дуже негативно впливає на коліно, що сприймає шок від кожного кроку. Очевидно, що рекомендується крок середньої стопи.
Ін’єкції гіалуронової кислоти, які я підтверджую, є хорошим лікуванням. До цього я вже не міг підніматися чи узбіччя. Сьогодні я можу знову бігати. Велоспорт - це також хороший спосіб полегшити біль. Я робив це щодня. Не соромтеся зустріти спеціаліста в клініці маусенів в Парижі !
Каже Лоран ле Сольєк
Гіалуронова кислота також доступна в таблетках ... зв'яжіться зі мною для отримання додаткової інформації ...
Каже Лоран ле Сольєк
зв’яжіться зі мною електронною поштою, я надішлю вам аркуш товару: [email protected]
Каже Патрік Лосось
Шкода, що в цій статті не згадується, найефективніший спосіб уникнути цих pbs - це правильний запуск, тобто використання стопи як амортизатора, тобто без використання “амортизуючих” татанових грошей, що продаються так називаються "діючими" магазинами. Жодна підошва не є більш ефективною, ніж стопа, при поглинаючому ударі. Ще потрібно зупинити цю чарівну і помилкову думку про те, що каблук створений для бігу. Невігластво - це біч, який у цьому випадку відповідає за справжню епідемію травм, яку майже всі можна запобігти м’якою, довговічною та природною технікою бігу.
Чи можу я знову бігати, якщо маю партелярну хондропатію 3 стадії? Чи є позитивні відгуки бігунів, які дотримувались решти/протокол зміцнення м’язів + добавки/гіалуронова кислота/щадне відновлення?
Каже Патрік Лосось
Шкода, що в цій статті, яка виходить раз на 2 роки без урахування нових знань, про неї досі не йдеться, засоби
ефективніше уникати цих pbs, тобто працювати правильно, тобто
використання стопи як амортизатора, тобто без використання
великі "м'які" татани, що продаються у так званих магазинах Росії
«Біг». Жодна підошва не є ефективнішою за амортизацію ніжки
вплив. Все ще необхідно зупинити цю магічну і помилкову думку про те, що
каблук створений для бігу. Невігластво - це бич, який у цьому випадку є
відповідальні за справжню епідемію травм, майже всі
цього можна уникнути завдяки щадній, довговічній та природній техніці бігу.