Бережіть печінку зі сніданку - крок до здоров’я
Ми пропонуємо вам щось дуже просте, цікаве та здорове. Почніть піклуватися про печінку зі сніданку. Дозвольте цьому казковому і життєво важливому органу розпочати день найкращим чином.
На мить уявіть свою печінку. Це найбільший орган у вашому тілі/він важить від 1,3 до 1,8 кг. Подібним чином він потребує 13% кровотоку в нашому тілі і має майже 500 різних функцій. І що ви робите, щоб доглядати за цим щодня ?
Якщо ви коли-небудь страждали від болю в печінці, ви точно будете знати, як це впливає на якість нашого життя. Втома, погане травлення, крихкість, жовтяниця, біль у животі, затримка рідини ...
Ми залежні від зовнішнього світу. Багато стимулів, тисків і занепокоєнь з боку оточуючих, які потроху підривають здоров’я нашого тіла. І зокрема цей внутрішній простір часом забувають, нехтують. Ми пояснюємо все в цій статті.
1. Кава для догляду за печінкою? Так !
Хочете знати, чи корисна кава для печінки? Відповідь - так.
За даними дослідження 2015 року, проведеного двома вченими з Великобританії, споживання двох чашок кави на день знижує ризик захворювання на захворювання печінки.
- Кава завдяки своїм антиоксидантам зменшує присутність ферменту гамма-глутаміл-транспептидаза (GGT) в крові. Це один з біомаркерів, що використовується як індикатор цирозу.
- Подібним чином він допомагає зменшити шкідливий холестерин або ЛПНЩ і бореться із запаленням клітин печінки.
Кава має захисну дію, дуже придатну для здоров'я печінки, і тому призначена для догляду за печінкою.
Не слід також зловживати цим. Але ранкова чашка ідеально підходить для активації вас та оптимізації багатьох завдань, які повинна виконувати наша печінка.
2. Зубчик часнику натщесерце
На цьому сайті ми регулярно розповідаємо вам про користь зубчика часнику натщесерце. Якщо ви хочете піклуватися про свою печінку, не втрачайте цієї звички: ви отримаєте здоров'я.
- Завдяки сполукам сірки в часнику ви зможете вивести багато токсинів.
- Часник також містить велику кількість аліцину та селену. Це дві природні сполуки, які борються із запаленням та стимулюють його очищення та багато метаболічні процеси.
3. Тост з оливковою олією
Вживання тостів з оливковою олією - це смачно, корисно і дуже часто в середземноморській дієті.
- Вибирайте хліб, який містить цільнозернові, наприклад, житній.
- Потім залийте його трохи оливковою олією і насолоджуйтесь.
Ваша печінка буде вдячна вам за жирні кислоти, особливо олеїнову, яка допомагає нам знизити рівень холестерину ЛПНЩ або сприяє розширенню артеріальних судин.
- Так само, найпотужнішим елементом оливкової олії, без сумніву, є гідрофільний екстракт, чудовий для оздоровлення та регенерації клітин печінки.
4. Рожевий грейпфрут
Серед усіх сортів грейпфрута вибирайте рожевий грейпфрут. Це найбагатший лікопен, каротиноїдний пігмент з набагато вищою антиоксидантною силою, ніж у вітамінів А і С, також присутній у цьому фрукті.
Грейпфрут допоможе вам вивести токсини і навіть відновити клітини печінки, запалені від жирних кислот. Все завдяки типу флавоноїдів, який називається нарингінін.
5. Овес для фуа-гра
Овес - це злак, який ніколи не повинен бути частиною нашого сніданку. Він дуже поживний і очищаючий: завдяки своїм амінокислотам, він допомагає нам стимулювати вироблення лецитину в печінці.
- Лецитин - це казкова органічна речовина, яка допомагає нам очищати токсини з організму.
- Так само овес дозволить вам регулювати рівень цукру в крові та отримувати високий рівень рослинних білків, чудових для зміцнення здоров’я нашої печінки.
6. Адвокат
На шматочок житнього хліба намажте половину авокадо. Це дуже апетитно і дуже здорово !
- У авокадо багато бета-ситостерину. Це рослинна сполука, яка допомагає нам знижувати рівень холестерину.
- Він містить здоровий для організму тип мононенасичених жирів, який допомагає зменшити запалення та покращити травлення.
- Так само не забувайте, що цей фрукт із солодким мигдальним смаком рекомендується для догляду за печінкою завдяки високому вмісту глутатіону.
7. Яблука
Виберіть форму, яка вам найбільше подобається. Натерте яблуко, нарізане шматочками з невеликою кількістю меду та кориці, соломкою з горіхами та коричневим цукром або ціле яблуко, яке потрібно жувати.
Виберіть варіант, який вас найбільше приваблює. Тому що всі вони гарні для догляду за печінкою завдяки високому вмісту антиоксидантів та пектину.
На закінчення знайте, що всі згадані тут продукти допоможуть вам доглядати за печінкою від сніданку.
Але не забувайте поєднувати ці продукти з невеликою кількістю білка: яйця, індича грудка. Мета полягає в тому, щоб збалансувати та уникнути вмісту жиру та порожніх калорій, що є у промисловій випічці та цукрі. Безумовно, варто застосовувати це на практиці !