Бережіть свої груди для гарного грудного вигодовування - Pharmacie du Montmarin - Vesoul
Грудне вигодовування слід передусім сприймати як задоволення. Ось декілька порад та рекомендацій:
Догляд за грудьми під час годування груддю
- Очищуйте груди бажано милом Surgras один раз на день (уникайте занадто багато ароматизованого мила, парфумів та дезодоранту).
- Уникайте мацерації та регулярно міняйте прокладки для грудей.
- Обмежте використання оболонки для годуючих, джерела ущільнення та тріщин.
- Одягніть відповідний і зручний бюстгальтер.
- Покладіть дитину правильно на груди, щоб уникнути будь-яких проблем (тріщин, завалів).
- В кінці годування помасажуйте сосок молоком, багатим жиром і, отже, живильним для шкіри. Є також живильні креми (зверніться за порадою до свого фармацевта)
- Дійте швидко, як тільки з’являються незручності (завали, тріщини).
- Подбайте про свій раціон при грудному вигодовуванні.
- Багато відпочивайте, оскільки втома може зменшити вироблення молока і передчасно припинити грудне вигодовування.
Харчування та годування груддю
Грудне вигодовування означає збільшення споживання калорій. Жінкам, які годують груддю, потрібно більше калорій, ніж вагітній! ... Споживання калорій слід збільшити приблизно на 500 калорій за один прийом їжі, щоб досягти більш багатого щоденного споживання близько 2500 калорій на день. Уникайте пропускати їжу, і особливо не намагайтеся дотримуватися дієти для схуднення, яка автоматично впливає на якість вашого молока; знайте, що через грудне вигодовування ваше тіло буде природним чином спалювати жир !
Багато продуктів роблять смак молока (капуста, часник, цибуля, селера), але не потрібно змінювати свої харчові звички; навпаки, ці продукти, що парфумують ваше молоко, дозволяють дитині відкрити нові смаки.
Однак під час грудного вигодовування ваш раціон повинен залишатися збалансованим, враховуючи всі категорії їжі:
"Їжте потроху від усього. І потроху від усього!"
- овочі або фрукти,
- м'ясо або риба,
- крохмалисті продукти,
- молочні продукти (п’ять порцій будуть адаптовані для достатнього споживання кальцію).
- жиру
Не забувайте багато пити. Потреба у воді зростає під час годування груддю, оскільки молоко складається переважно з води (75% від її складу), тому слід випивати приблизно 2 - 3 літри на день (вода, фруктовий сік, трав’яні чаї, супи). Обмежте споживання кави та чаю, оскільки кофеїн та теїн переходять у молоко.
Регулярне вживання алкогольних напоїв токсично для дитини. Алкоголь переходить у грудне молоко і викликає ускладнення у дитини (затримка росту, проблеми з диханням тощо).
Тютюн, так само, як алкоголь міститься в грудному молоці.
Деякі ліки проникають у грудне молоко. Тому не приймайте будь-які ліки без призначення лікаря.
Вживання наркотиків суворо заборонено.