DCNews д-р

Доктор Михаела Біліч публікує на своїй сторінці у Facebook низку рекомендацій щодо вибору напоїв, які ми вживаємо влітку. Дізнайтеся, чому потрібно враховувати рідкі калорії.

рідкі калорії

Ось повідомлення дієтолога Михаели Біліч:

"Оскільки літо щойно розпочалося, і коли на вулиці спекотно, ми вже не такі голодні, вітаємо освіжаючий пост! Наш мозок не вміє рахувати рідкі калорії, нічого з те, що ми п’ємо, нас не насичує і це не сприймається як їжа, тож будь обережний, що кладеш собі на горло. Окрім води, будь-яка рідина має калорії, і більшість напоїв насправді є сумішшю різних пропорцій води та цукру - незалежно від того, йдеться про класичний цукор або фруктовий цукор.

Спирт також отримують шляхом бродіння фруктози у фруктах, і, на жаль, ми всі знаємо, який вплив він впливає на фігуру та здоров’я.

Ось 6 склянок середнього розміру (330 мл, тобто одна доза соку), наповнених напоями: 1. натуральний апельсиновий сік = 140 кал2. крижаний чай = 63 кал3. томатний сік = 56 кал4. бере = 128 кал5. молоко = 140 кал6. безалкогольний напій = 140 кал

- склянка молока або соку (натурального чи газованого) має однакову кількість калорій; але одне - пити воду з фруктозою/цукром та деякими мінералами або вітамінами, а інше - пити молоко (чи свіжий, чи збитий) який містить ВСІ мінерали, необхідні нашому організму, плюс вітамін А і D;

- пиво зазвичай п’ють у кружці об’ємом 500 мл/склянку, в цьому випадку воно має 195 кінських сил/склянку; і якщо ви досі не знали, пиво та сік поводяться однаково в організмі, тобто вони поводяться жир на животі і жирова печінка (Стеатоз);

- холодний чай і томатний сік мають лише половину калорій безалкогольного напою, тоді як чай є лише водою з цукром томатний сік з низьким вмістом фруктози і багата мінералами, необхідними для регідратації влітку - а де ще це у вас є лікопен, який захищає нашу шкіру від ультрафіолетових променів сонця.

Висновок: не споживайте калорій у рідкій формі, і якщо ви це робите, вибирайте овочеві соки та молочні продукти. А коли йдеться про щось солодке, або їжте фрукти як такі, жуйте, або використовуйте десерт або морозиво. і пити ВОДУ!"