Берпі - історія створення
Час читання приблизно: 10 хвилин добре вкладено
Навряд чи любитель фітнесу може пройти Берпі, це вважається класикою в каноні вправ OBC і абсолютним "обов'язковим завданням" у фітнес-колах по всьому світу. Але де колиска у ветерана, який займається фітнесом?
Люблять, бояться, іноді проклинають: реп, основна вправа в багатьох колах табору. Поєднання віджимань і стрибків на розтяжку є яскравим прикладом цілісного тренування тіла. Після кількох повторень це змушує кожного кемпера потіти на лобі та забезпечує колективні задишки під час курсу.
Рядовий "Паула" знову заробив гроші
Я несвідомо бачив свої перші бурпе на великому екрані: в антивоєнному фільмі "Повна металева куртка" Стенлі Кубрика. На острові Парріс у Південній Кароліні цілий взвод морських піхотинців США повинен просвердлити каральні брипі під строгим поглядом сержанта-наводчика Хартмана, бо рядовий "Паула" вкотре вистрілив. Однак у 1987 році я ще не знав, що динамічна послідовність рухів новобранців називалася Берпі.
Багато тренерів OBC виходять як фанати Burpee
Але чому реп’ях називають так, як його називають? Хто це винайшов? Зрозуміло одне: дрібний горошок, який з’являється після вживання газованих напоїв («відригати»), не має нічого спільного з називанням. Той, хто намагається перекласти burpees як "відрижку", абсолютно помиляється. Для пояснення цього необхідний речення 1930-х років.
Молоді ГІ повинні боротися проти "японців" та "краутів"
Друга світова війна вже не просто вирує в Європі, а зайняла глобальні потяги після нападу японських ескадрильй-бомбардувальників на морську базу США в Перл-Харборі 7 грудня 1941 року. Оголошення війни з Берліна та Риму не очікують довго - Сполучені Штати раптом опиняються у двофронтовій війні з державами Осі. Президент США Рузвельт у своїх передвиборчих промовах дав сім'ям Америки нечітке обіцяння не відправляти своїх синів на "іноземні" війни. Ця передвиборча обіцянка тепер недійсна: молоді ГІ повинні боротися проти "японців" та "краутів".
Велика кількість жертв на гавайському острові Оаху швидко приглушила голоси ізоляціоністів та пацифістів у країні. Понад 2400 американців гине під час того, що сприймалося як підлий напад на Японію. Це породжує бажання помсти - потік добровольців на вербування на посади у збройних силах США величезний.
Покоління молочних хлопчиків штурмує "Фортецю Європи"?
Дослідження Університету Іллінойсу 1940 року продемонструвало дилему. 1000 студентів коледжів мали пройти спортивне випробування - результат спонукає до роздумів: 24% юнаків провалились у спробі перестрибнути висоту до талії, 13% не змогли виконати плавний удар, 36% не справлялися з 50 ярдами у воді, 25% не отримав п'ять підтягувань на ланцюзі, а 3% вже були перевантажені "підборіддям" на турніку. Дещо бідно поставити нацистську Німеччину та фанатично борються японці на коліна на тихоокеанських островах.
Свіжий вітер для тренувань у казармі
Збройні сили реагують швидко: для забезпечення військової спроможності військ армія розробляє "програму посилення", яка повинна підготувати американських хлопців удвічі швидше, ніж зазвичай, до надзвичайних ситуацій та ведення війни. Трійка відомих ректорів університетів зі спортивного департаменту розробляла більшість навчальних матеріалів за дні до Перл-Харбора. Роблячи це, вони ретельно переглядають традиційні плани підготовки та спортивні випробування армії. Вчителі покладаються на сучасні фітнес-програми та спрощують послідовність рухів складних вправ з метою підвищення ефективності. Свіжий вітер для тренувань у казармі.
Нова "срібна куля" Америки в боротьбі з курячими грудьми
Щоденний десяток включає: стрибок у висоту, згинання присідань, вправи на веслуванні, відсідання, віджимання, поворот банку, Берпі, Бічний нахил, вісім віджимань, стрибки на корточках, нерухомий пробіг і поворот багажника. Творці "12" вибирають короткі та описові назви для маневрів, щоб новобранці могли легко запам'ятати "десяток". Фіксовані імпульси підрахунку забезпечують ритмічні послідовності руху, щоб цілі поїзди могли тренуватися в русі.
Програма посилення армії пропонує ще більше нововведень: експерти включають навчання рукопашного бою та партизанську тактику, а також гру і гру. Приблизно 60 "грубих ігор" повинні пробудити бойовий дух військ. Марші з укомплектованим польовим обладнанням, а також командними видами спорту, такими як бейсбол, завершують "програму загартовування". Автори приводять свої результати в регулюванні послуг "Навчальний циркуляр 87"на папері.
путівник T.C. 87 передбачає, що фізичні показники ГІ повинні перевірятися в майбутньому через рівні проміжки часу. Визначені значення в області м’язової сили, витривалості, координації та спритності дають інформацію про хід тренувань солдатів. Пом'якшену форму слід постійно замінювати жорсткими хлопцями. Після пробного етапу нова спортивна програма буде поступово закріплена у всьому навчальному апараті армії. Це також кидає виклик офіцерам: начальство ознайомлюється з новою темою на курсах. Від них залежить, чи вдалим буде загартований наступ армії.
Для того, щоб періодично перевіряти придатність ГІ, "атлетичні офіцери" встановлюють сім стандартних тестів та бальну систему - так кожен солдат може бачити, де він стоїть у порівнянні зі своїми товаришами під час перевірки працездатності. Сім стандартів також включають 20-секундний тест на відривці, яка вже представлена в "Щоденній дюжині" і стала тривалим хітом американських казарм.
13 і більше реперів за 20 секунд вважаються "відмінними"
Burpee з 1940-х років трохи розслабленіший, проте, і поки не настільки складний, як його модифікований наступник сьогодні - тоді стрибки з розтяжки та віджимання відмовлялися. Версія Burpee 1.0 складається з чотирьох елементів: Початкове положення - вертикальне положення, руки знаходяться по боках тіла/присідають на "один", руки кладуть рівно на підлогу, руки знаходяться між колінами/на "два" Стрибнути в віджимання, вага лягти на пальці ніг і рук/на «трійці» стрибнути назад у присідання/на «чотири» високо в стоячому положенні.
Навіть найменший рекрут може повільно витягнути кілька бурпеїв. З точки зору США Армія підходить лише в тому випадку, якщо він може без перерви в плавному ритмі на дворі казарми викликати від 40 до 50 бурпі. Викладачі оцінюють новобранців наступним чином: вісім реперів за 20 секунд вважаються "слабкими", десять - "пристойними", дванадцять - "хорошими" і 13 і більше репетинтів - "відмінними". "
Роял Берпі був фанатом фітнесу та захисником шкільного спорту
Видавець імен і винахідник версії 1.0 - Dr. Королівський Хаддлстон Берпі, фізіолог з Нью-Йорка. Берпі, фанат фізкультури та адвокат шкільного спорту, працює в Бронксі виконавчим директором YMCA (Християнської асоціації молодих чоловіків). У християнській асоціації, про яку співав гурт "Люди села" в 1978 році, молоді чоловіки в дорозі знаходять дешеве та безпечне місце для сну. Ночівлі в Америці були розширені з 1880-х років і оснащені тренажерними залами, басейнами або доріжками для боулінгу. Таким чином, гуртожитки YMCA перетворюються на місця зустрічей, де члени клубу також можуть займатися спортом.
Берпі хоче спортивного тесту для пересічного американця
У 1930-х роках спортивна наука в США займалася, перш за все, вимірюванням рівня фізичної підготовки добре підготовлених людей. Роял Берпі, який зараз робить докторську ступінь з прикладної фізіології в Колумбійському університеті, хоче змінити це і створити спортивні тести для пересічного американця. Навіть середньо підготовленим співвітчизникам слід давати можливість перевірити свою фізичну форму. Берпі думає насамперед про членів YMCA у Бронксі. У 1939 році докторант розробив для неї помірний, поки що безіменний тренувальний блок, за допомогою якого фізичну працездатність можна було оцінити швидко і легко - народилася burpee.
Спортивний тест Берпі вимагає великих вимірювань: майбутній лікар вимагає від своїх випробовуваних повторити версію 1.0 чотири рази, але вимірює частоту серцевих скорочень до п'яти разів до та після її проведення. Використовуючи значення, доктор B. Наскільки ефективно серцевий м’яз перекачує кров у кровообіг. Отже, ви можете чорно-білим побачити, хтось кульгавий чи жорсткий. Його рукопис видано у вигляді книги під назвою "Сім швидко контрольованих тестів фізичної працездатності".
Армійський тест на придатність Берпі "зловживає"
Той факт, що його перевірка на придатність була проведена військовими в 1942 році, він був визнаний придатним і включений у підготовку новобранців, зовсім не до смаку Берпі. Він ніколи не хотів, щоб його вправи виконувались з інтенсивністю, необхідною розробникам програми посилення жорсткості. Після закінчення війни армія і флот пішли на один кращий шлях: у 1946 р. Попереднє 20-секундне випробування на репліках було продовжено до цілої хвилини - 41 повтор був "відмінним" за військовими стандартами, а менше 27 "повторень" був оцінений як "поганий". Лікар. Берпі просто мотає головою, ці екстремальні розміри не те, що хотів винахідник.
Середній ГІ становить небезпеку для здоров’я
Стурбований, він переписав передмову своєї книги в 1946 році: Берпі скаржився, що армійський відрізок занадто важкий і підходить лише для людей, які вже займаються спортом високого рівня. Середній ГІ не може встигати і навіть загрожує їх здоров’ю. На думку Берпі, надмірні фізичні вправи пошкоджують спини та коліна солдатів. Повна протилежність до того, чого Берпі хотів досягти за допомогою свого помірного "тесту на придатність для всіх" у YMCA.
У будь-якому випадку реп’ях - це дуже інтенсивна і складна вправа, ось чому Original Bootcamp одного разу пояснив ідеальну техніку реп’яху у відео:
Лікар. Берпі помирає в 1987 році з упевненістю, що його серія вправ буде супроводжувати покоління тренувальних наркоманів - навіть якщо сьогоднішній варіант високої інтенсивності не має нічого спільного з ніжним вимірюванням артеріального тиску 1939 року. Доктор-фізіолог із Бронксу може трохи пишатися тим, що його підкачана класика є стандартним обладнанням у фітнес-колах по всьому світу. У німецьких парках теж багато тренерів OBC мають Dr. Спадщина Берпі на ковзанні.