Берпі, рух, що поєднує схуднення та бодібілдінг

Ультракалорійний, стрункий до смерті, корисний для серця ... бурпе швидко стає основною вправою у тренажерному залі. Презентація руху силових тренувань для термінової інтеграції у ваші тренування перед пляжем.

Що таке бурпі ?
Маленьке нагадування про тренер починати. Берпі було створено в 1930-х роках лікарем Берпі. Це стрибок з послідовністю конкретних поз. Практикується при вазі тіла, бурпе є настільки інтенсивним, що його швидко використовували військові сили для перевірки опору новобранців. Використовується сьогодні протягомФункціональний тренінг такі як крос-тренінг, CrossFit®, Grit ™ ... це один із таких найповніші поліартикулярні вправи і мобілізує грудну клітку, руки, плечі, стегна, литки, черевну порожнину ... Її секрет: швидка реалізація різних поз для того, щоб додати компонент кардіо що підвищує витривалість і дозволяє спалити якомога більше калорій. Ми пробуємо ?

Як це зробити ?
Поїдьте до функціональної зони вашого оздоровчого фітнес-центру. Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, ви опускаєтесь до підлоги в присіданні. Опинившись у присіданні, не роблячи пауз, ви мчитеся вперед у положення віджимання підошви. Завжди рівномірно і без паузи ви підносите коліна до грудей, щоб піднятися і зробити стрибок у кроці. Ви відчуваєте кардіоперегони? Це нормально ! Берпі задіює вашу повну силу настільки, наскільки це вас змушує рухайте вагу тіла зі швидкістю та вибуховістю. Спробуйте ланцюгом принаймні 10, зробити паузу і повторити 3 рази. Тож жалить ?

Який вплив на організм ?
Безперечно, ефективна на декількох рівнях, репліка є рішуче багатофункціональним рухом. Він розвиває силу, координацію, силу та вибуховість, одночасно покращуючи витривалість. Хороша новина про силует полягає в тому, що він діє як спалювач жиру завдяки рекордному споживанню калорій. Він також є одним з чемпіонів у цій галузі, і, за деякими дослідженнями, він ефективніший, ніж 50% традиційні силові тренування ! І останнє, але не менш важливе, хороша новина полягає в тому, що репліка призводить до споживання калорій через кілька годин після тренування. Знаменитий після ефекту опіку що змушує вас так фантазувати і що пов’язано з тим, що ви працюєте з високою інтенсивністю протягом короткого періоду (ХІІТ).

Для подальшого
Завітайте до свого оздоровчого спортивного клубу в Безансоні, Клермон-Феррані, Греноблі, Ліонському злитті 2е, Ліоні Гамбетті 7-му, Ліоні Вандомському 3-му, Марселі 8-му, Тассіне ла Демі-Луне, Віллербанне, щоб дізнатися, як виконувати риппінг і наважитися на деякі варіації . З насосом, що супроводжується присіданням або спринтом ... не соромтеся просити тренерів про демонстрацію. На стороні курсу спробуйте сеанс крос-тренування виявити функціональний тренінг та його переваги.

Поради, поради, харчування, заходи ... Зареєструйтесь, щоб отримувати наш щомісячний бюлетень про фітнес.

* Поля обов'язкові для заповнення. Підтверджуючи, я приймаю загальні умови використання веб-сайту

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту.
Цей сайт захищений системою reCAPTCHA, застосовуються Політика конфіденційності та умови надання послуг Google.

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту