Найкраща бігова доріжка для схуднення
Справжню зірку тренажерних залів, бігову доріжку тепер можна знайти у вашому домі! Бігова доріжка, прийнята як чоловіками, так і жінками, є ідеальним пристроєм для щоденного обслуговування, а також грізною для схуднення та значного вдосконалення фігури. Однак це теж не чудо-пристрій, і, щоб бути ефективним, його практика повинна супроводжуватися здоровим способом життя та дієтою настільки різноманітною, наскільки збалансованою.
Чому бігова доріжка допомагає схуднути ?
Принцип його роботи дуже базовий: ви вибираєте швидкість бігової доріжки безпосередньо через консоль, а потім починаєте біг, як і на відкритому повітрі. Швидкість регулюється під час бігу та просування, а потім від однієї сесії до іншої.
Зусилля, необхідні для бігу, використовують майже всі м’язи тіла, тому витрата енергії є особливо важливим. На додаток, на відміну від інших домашніх тренажерів, бігова доріжка дозволяє рівномірно і однорідно втрачати жирову масу для гармонійно вишуканого силуету. Тому це справжній союзник перед вашими вагами!
У чому переваги домашньої бігової доріжки ?
Звичайно, ви також можете схуднути, вибігаючи на вулицю. Однак бігова доріжка дає можливість серйозно тренуватися і легко дотримуватися її, забуваючи про виправдання негоди або нестачі часу. Насправді вам більше не потрібно чекати сприятливої погоди або намагатися звільнити час, щоб поїхати в приємне місце для бігу на свіжому повітрі. Ваш килим, зручно встановлений у вашій вітальні або у виділеній кімнаті, буде під рукою, коли він вам знадобиться.
Консоль бігової доріжки також виступає справжнім спортивним тренером, і безліч записаних програм мотивуватимуть вас досягти поставлених цілей у вазі та щодня повертати форму.
Крім того, нові амортизаційні системи на килимках можуть значно зменшити вплив на суглоби порівняно з виходом на вулицю.
Як оптимізувати схуднення за допомогою бігової доріжки ?
Щоб ефективніше схуднути за допомогою бігової доріжки, ми рекомендуємо віддавати перевагу перегонам на витривалість, а не швидким заняттям. Крім того, для того, щоб максимально імітувати біг на відкритому повітрі, завжди переконайтеся, що бігаєте з різницею у висоті принаймні на 1% (нахил регулюється на всіх останніх моделях бігових доріжок). Більший підйом призведе до того, що ви будете занадто важко працювати і знаходитись поза межами цільової зони серцебиття. Однак він ідеально підходить для нарощування сили та зміцнення м’язів. Однак, щоб схуднути, зупиніть вибір на 2-3 тижневих сеансах щонайменше по 30 хвилин, що складаються наступним чином: фаза розминки, бігу та охолодження.
Не слід нехтувати фазою розминки, ризикуючи нанести вам травму. Також не забувайте добре зволожувати себе до, під час та після сеансу, щоб оптимізувати свою ефективність. Заплануйте кілька хвилин розтяжки в кінці сесії, щоб обмежити жорсткість перших перегонів і отримати гнучкість.
Ви можете використовувати бічні ручки для захоплення, якщо це необхідно, але переконайтеся, що ви бігаєте якомога більше, підтримуючи вагу тіла самостійно, без сторонньої «допомоги». Ви виграєте в ефективності.
Наш вибір бігових доріжок для схуднення
Топ 3 бігових доріжок для схуднення !
Щоб швидко і надовго схуднути, вам потрібно буде поєднувати інтервальні тренування і витривалість! Не займайтесь просто інтервальними тренуваннями! Хоча ви швидко схуднете, це буде лише спалена калорія в довгостроковій перспективі! Тому вам потрібно буде вибрати бігову доріжку, на якій ви зможете виконувати інтервальні тренування! Вам знадобиться потужний двигун! Чим ви важчі, тим потужнішим повинен бути двигун! Якщо ви важите менше 60 кілограмів, візьміть бігову доріжку з піковим двигуном 3CV! Якщо ви важчі, вибирайте більш потужний двигун !
Потрібна допомога у виборі бігової доріжки? Дізнайтеся наш посібник з купівлі !
Потрібна мотивація для схуднення та занять спортом? Чому б не використовувати підключену бігову доріжку, таку як лінія бігової доріжки TFT від BH Fitness ?
Хочете назавжди схуднути? Пора розпочати! Відкрийте для себе бігові доріжки від провідних брендів Declic Fitness, таких як Proform, BH Fitness, DKN або Kettler !