Best Life спортивна дієта дієта 4 в 1; Режими В; Посібник з дієт для схуднення та схуднення
Презентація
Найкраща життєва дієта - це поєднання фізичних вправ, зміни харчових звичок, поступової модифікації поведінки та довгострокової втрати ваги. Це має 3 фази.
Етап 1 складається із занять спортом без необхідності змінювати свої харчові звички. Фаза 2 активізує ваші вправи і поступово змінює ваші харчові звички, а фаза 3 підтримує ваші спортивні та харчові звички, одночасно стабілізуючи вагу. Мета цієї дієти - зберегти свої зусилля на все життя.
Принципи
Їжте три рази на день, обов’язково вибираючи на сніданок енергійну та поживну їжу, таку як цілісні зерна. Крім того, обов’язково лягайте спати принаймні через дві години після обіду, щоб уникнути набору ваги. Крім того, необхідно регулярно займатися спортом, щоб підтримувати форму. Для цього віддавайте пріоритет силовим тренуванням та серцево-судинним вправам.
Ми можемо навести як приклад пілатес та ходьбу. Також рекомендується приймати дієтичні добавки, такі як омега-3, кальцій або вітаміни, і пити багато води.
Зберігайте свої спортивні звички з фази 1. Мета тут - знати, як розрізнити фактори та емоції, що викликають ваш голод, щоб контролювати свій апетит. Тому бажано харчуватися в розумних кількостях і якісно та віддавати перевагу продуктам, багатим водою та клітковиною, таким як знежирене молоко та цільнозернові макарони.
Так само не поспішайте їсти і висипайтеся, щоб зберегти здоров’я під час дієти. З іншого боку, слід заборонити цілий ряд шкідливих продуктів. Це стосується традиційних макаронних виробів, картоплі фрі, білого хліба, смаженої риби, смаженої їжі та заморожених страв, цибулевих кілець та печива.
Ця фаза є логічним продовженням попередніх фаз 1 і 2. Він призначений для подальшого зміцнення та підтримки ваших фізичних зусиль, якщо ви не відчуваєте, що вкладаєте достатньо. Збільште споживання цільних зерен, включаючи макарони, рис, булочки, коржі, крекери та крупи. Також зменшіть споживання трансжирів, насичених жирів, солі та цукру.
Переваги
Пропагуючи здоровий спосіб життя, дієта Best Life вимагає занять спортом та вибору збалансованої дієти.
Недоліки
Деякі продукти харчування виключаються з раціону і можуть становити недолік для цієї дієти. Крім того, необхідна реєстрація на веб-сайті Best Life, щоб скористатися порадами щодо цього плану.