Best You Coaching 28-денний план харчування для оптимізації обміну речовин
Особливість програми здорового балансу 28 днів зміни життя?
У кожного дуже різні регуляторні механізми, що впливають на нервову систему, гормони, травлення та обмінні процеси. Генетичні особливості, група крові, прийом ліків, психіка, стрес, рухові та харчові звички людини мають вирішальний вплив на метаболізм людини.
Метаболізм може працювати оптимально лише тоді, коли всі регуляторні механізми врівноважені. І лише тоді навіть можливе спалювання жиру та зниження ваги. “28 Days Life Change” - це спеціальна програма в рамках концепції здорового балансу, розроблена для детоксикації, очищення кишечника та оптимізації метаболізму. Не завжди йдеться про схуднення, а й про детоксикацію. Йдеться про полегшення та відновлення наших органів детоксикації та травлення, щоб ми могли оптимально знову метаболізувати їжу і, таким чином, знову були продуктивними, збалансованими та безсимптомними. ЦЕ має бути нашим фокусом. Тільки таким чином можна встановити спосіб життя після 28-денного лікування детоксикацією, який дозволяє нам бути здоровими і ставати здоровими в довгостроковій перспективі.
тиждень 1
Оскільки ваш метаболізм також багато в чому погано виходить з рейок, перші кілька днів стануть справжнім випробуванням для вашого тіла та вашої психіки. Програма передбачає значне зменшення споживання енергії за рахунок вуглеводів (без цукру, зерна, крохмалю) та зміну енергетичної щільності страв. Вживання в основному рідкої їжі у вигляді високоякісних білкових і життєво важливих речовин також потребує звикання. При переході з вуглеводного на жировий обмін можуть виникати симптоми абстиненції, такі як головний біль і болі в тілі, млявість і поганий настрій. Їжа - це більше, ніж просто їжа. Наш мозок навчився пов’язувати особливо солодке, солоне, жирне чи алкоголь із емоціями. Їжа - це розслаблення, соціалізація, відволікання уваги, звичка, комфорт, безпека. Якщо ми відмовимося від звичної дієти, це може призвести до сильної тяги. Важливо не займатися ними, оскільки все це є частиною необхідного процесу загоєння. Перші кілька днів ми створюємо основу для оптимізованого жирового обміну та полегшення роботи органів травлення та обміну речовин. Відпочинок, розслаблення та помірні фізичні вправи на свіжому повітрі підтримують перехідну фазу.
2 тиждень
Найпізніше до кінця другого тижня всі можливі початкові симптоми абстиненції зникнуть. Ваше тіло продовжує прогресувати, використовуючи їжу та жир для палива. Ви будете спати краще, бути більш врівноваженим і пильнішим. Кишечнику ще може знадобитися деякий час для відновлення, що може виражатися, наприклад, метеоризмом. Для того, щоб підтримувати базальний рівень метаболізму, я рекомендую вправи для нарощування м’язів. Завжди слід свідомо витрачати час на себе. Зробіть щось добре для вас. Відвідування сауни, хороша книга, багато сну, вправи на розслаблення та уважність розвантажують наднирники та зменшують виділення гормонів стресу.
3 тиждень
Гірський фестиваль! Тепер стає все простіше. Ви отримаєте свій новий план харчування з подальшими смачними рецептами. Тепер тваринні білки знову дозволені. Ви можете помітити, що м’язи та суглоби менше болять, шкіра заспокоюється, ви можете краще спати та продуктивніше. Цього тижня ми використовуємо енергію для коротких ефективних тренувань із власною вагою тіла. Не пізніше кінця третього тижня одяг також стане вільнішим, а тіло набуде кращої форми
4 тиждень
Білкові коктейлі поступово замінюються основними прийомами їжі. Цього тижня ви більше зосередитесь на здоровій кулінарії без особливих зусиль та на тому, як можна інтегрувати свої нові харчові звички у повсякденну роботу та сімейне життя. Це важливо незадовго до досягнення мети: незважаючи на позитивні зміни, залишайтесь зосередженими, наполегливими та протистояйте можливим спокусам. В останній день ми реєструємо всі виміряні значення і проводимо ще одне вимірювання метаболізму для реєстрації досягнутих результатів. Готово! А що відбувається зараз? Програма зміни життя 28 днів змінила ситуацію, але для вас це лише початок вашої подорожі.
Через чотири тижні не буде повного зцілення. Для цього знадобиться час. Але ми створили умови для функціонування жирового обміну. Відтепер важливо будувати здоровіший, свідоміший спосіб життя та постійно змінювати харчові звички. У мене для вас є подальша програма (План схуднення або План здоров’я), в рамках якої ви споживаєте продукти, оптимальні для вас, і ваш обмін речовин на все життя. Здорове, красиве тіло - це не результат дієти, а результат постійно здорового способу життя.