Бетонні абс-абс з гирями
Які спортсмени мають найкращі абс ?
Це суперечливо, але, на мій погляд, це гімнастки. Але будьте обережні, я кажу не про найкращі абс естетично, а з точки зору ефективності, контролю та потужності.
Звичайно, естетика загалом слідує.
Стереотипи
За всі ці роки тренувань, якби у мене був євро кожен раз, коли я бачив, як хтось робить присідання, думаючи, що вони втрачають жир на животі або що їхні животи стануть краще, я був би таким багатим !
Для того, щоб черевна порожнина була видимою, перше, що потрібно зробити - це втратити жир і особливо на животі.
Я скористаюся цією можливістю, щоб зруйнувати ще один міф: ви не втрачаєте жир локалізовано. Отже, не роблячи багато абс, ви швидше втратите жир на животі.
Американці кажуть: "Абс на кухні", і вони мають рацію.
Дуже важко, якщо не неможливо, для тих, хто схильний до надмірної ваги, схуднути лише завдяки тренуванням без правильного харчування.
Чим більше ви тренуєтесь, тим більше витрачаєте і тим голодніші. Якщо ми їмо занадто калорійну їжу, поганої харчової якості, ми в кінцевому підсумку набираємо вагу або в кращому випадку підтримуємо свою вагу (знаючи, що вага не є надійним показником, важливий склад тіла, співвідношення м’язів/жирний).
Якщо ви витратите час, щоб побачити калорії, що містяться в певних продуктах харчування, ви швидко зрозумієте, що тренування не дозволять вам докладати достатньо сил для компенсації надлишку калорій.
Якщо ваша мета - показати прес, вам навіть не потрібно тренувати їх. Їжте менше і краще, і цього буде достатньо !
Навіщо тренувати абс ?
Але тоді навіщо тренувати його прес, ти збираєшся мені сказати? Є багато причин працювати над своїм пресом:
- найкраща постава
- покращення здоров’я
- менше травм
- більш вибухонебезпечний
- більш стабільний
- більш твердий
- ...
Крім того, для виконання певних вправ потрібен міцний ремінець для живота.
Без хороших м’язів преса ви просто не зможете досягти успіху у виконанні певних вправ, таких як хороший баланс, дошка, а також вибухові зміни напрямку руху, підняття чогось важкого, ...
Підводячи підсумок, ви станете кращим спортсменом, я навіть сказав би кращою людиною з хорошими пресами.
Хороший метод
У сьогоднішньому відео я розглядаю деякі принципи та вправи гімнастики, застосовані до гирей.
Питання дня
- Як ви працюєте з абс ?
- Що ви думаєте про підхід до гімнастики ?
- Випробуй і повернись і скажи мені, що ти думав !
Не так швидко !
Я витрачаю час на підготовку своїх статей. Сподіваюся, вам сподобалось !
Не могли б ви витратити хвилину свого часу, щоб залишити мені коментар і поділитися ним у соціальних мережах (Facebook, Twitter, Google+) або навіть електронною поштою ?
Якщо ви перебуваєте в паризькому регіоні, ви можете прийти до мене в мій клуб Fushan Kwoon для проведення групових або приватних уроків.