Без боулінгу - що нам робити зараз?
У всьому є рішення, і кожна монета має дві сторони. Чому б вам не турбуватися про ваш боулінг зараз?
Підтримка форми - це не зусилля, сильна воля - обов’язкова умова успіху. Поставте собі реалістичні цілі прямо зараз.
Баланс і стійкість - це основні вимоги до стартового та кінцевого положення, тому м’язи ніг і спини слід зміцнювати в першу чергу.
Щороку знову. приходять добрі наміри. Поліпшення гри в боулінг, звичайно, не повинно бути відсутнім! Але як мені вдається покращитися?
Тут ми звернемося до найбільш занедбаної теми: фітнес у боулінгу!
На її домашньому тренуванні я порадився з "фізіонером", що він мав сказати на цю тему. Він має на увазі:
Перш за все, я хотів би сказати, що, звичайно, слід звернутися до лікаря для дуже точного визначення оптимального тренувального пульсу. Це особливо актуально, якщо ви спортсмен з боулінгу. Кожен відповідальний тренер або функціонер повинен пам'ятати про те, що він бере на себе велику відповідальність за боулінгів, які перебувають у штатах штатів чи національних команд і повинні за короткий час зіграти велику кількість ігор. Ця тема згадується побіжно на курсах підготовки тренерів з боулінгу, але навряд чи на практиці сприймається всерйоз.
Послідовний контроль власного пульсу під час тренувань, звичайно, приємний, оскільки темп та інтенсивність можна регулювати безпосередньо. Якщо ви це цінуєте і хочете зробити тренування на витривалість максимально ідеальним, вам слід скористатися пульсометром. На пульсометрі пульс, відстань, час, швидкість, споживання калорій і, звичайно, пульс відображаються одночасно.
Підготуйтеся до нових успіхів на початку.
Перш ніж почати роботу тренером з боулінгу, я часто чув це речення від Зеппа Гербергера (тренера Кубка світу з футболу німецької футбольної команди 1954 р.). Ці слова надихали мене знову і знову, адже після аналізу та опису минулого сезону для спортсмена - незалежно від дисципліни - слід розпочати підготовку до нових викликів.
Найважливішими висновками є:
Ілюстрація та переклад з "Боулінгу цього місяця" Хізер Д'Еріко
Про ці так звані K-стрічки вже писали в 2014 році. Тоді це представлялося так, ніби ці стрічки були панацеєю чи чудодійним засобом і мали магічну силу.
Перш ніж глибше вивчати, як працюють K-Tapes, ви повинні знати щось про будову та функції кісток та м’язової системи.
Як приклад, ось кілька фотографій застосування K-стрічок
Ми ставимо термін стійкість на перший план. Що означає витривалість для боулінгу?
Витривалість - як здатність до рухової підготовки - є необхідною передумовою для інших здібностей, що визначають продуктивність, для багатьох видів спорту, особливо для спортсменів з боулінгу.
Визначення витривалості найкраще описати як складну рухову здатність фізичного/психічного опору.
Заняття спортом вимагає певної загальної підготовленості. Слово витривалість для нас просто надто поверхневе, воно не говорить нам нічого конкретного про те, що особливо важливо для нас, що займаються боулінгом. Рекомендації щодо фітнесу, які давно застаріли, також пропонуються під час навчання тренерів.
Витривалість та фізична стійкість вимагають сучасних та науково обґрунтованих методів. Основна увага приділяється побудові занедбаних м’язів та стійких суглобів. Під девізом "сильна спина не знає болю", ми повинні в першу чергу піклуватися про свої м'язи спини. Йдеться насамперед про занедбані м’язи, які сприяють стабільності хребта. Міцність розгиначів спини повинна бути перевірена лікарем перед відвідуванням тренажерного залу. Це забезпечує основу для нашої особистої навчальної програми. Суглоби також стосуються «згиначів та розгиначів», які при правильному тренуванні приносять стабільність.
Доведено, що гравці в боулінг - незалежно від рівня їх кваліфікації та віку - досягають більш високих результатів у поєднанні з фізичною стійкістю (Пол Батчер, Центр спорту та фізичної терапії/Санта-Фе, штат Нью-Йорк).
Сильна воля - обов’язкова умова успіху. Цілі повинні бути реалістичними.
Для занять фітнесом вам не потрібен спортзал. Існує багато простих вправ для тренування витривалості, серця та кровообігу або для зміцнення м’язів. Будь-хто може зробити це вдома. Для цього не потрібно ні спеціального приміщення, ні великого обладнання.
Після вставання, перед сном або між ними - кожен повинен сам з’ясувати, коли невеличка фітнес-програма вписується в їх повсякденний режим. Важливо, щоб цілі, які ви ставите перед собою, були реалістичними. Замість того, щоб брати на себе щоденне навантаження протягом ночі, має сенс ставити щотижневі цілі. Наприклад, від двох до 3 навчальних одиниць на тиждень.