Без цукру та пшениці, хто приєднується до форуму схуднення

Ізабелла02

хто хоче схуднути, повинен їсти багато, але правильно.
Я жив без цукру та пшениці, або без вуглеводів з короткими ланцюгами, і мав з цим великий досвід:
Без голоду, підрахунку голосів та інших обмежень, кілограми падали пристойними темпами, а моє здоров’я та психіка були неймовірно хорошими після початкової фази відмови.

пшениці

Телеведуча Анастасія Зампоунідіс, яка роками живе без цукру, дуже надихає на цю тему: https://www.youtube.com/watch?v=hkMLTIaSpsY

На жаль, я почав "рецидив" із солодкої пасти з чилі з "о, я можу спробувати соус, зараз я не їв цукру більше півроку" і "зіпсував" успіхи за останні 2 місяці.

Тому я хотів би станом на завтра знову ввійти.
Це означає відсутність цукру, меду, підсолоджувачів, відсутність перероблених харчових продуктів, готових продуктів та відсутність коротколанцюгових вуглеводів, таких як локшина пшенична, білий рис або пшеничне печиво.
Ключові слова "на рослинній основі" або "чисте харчування" також добре поєднуються з цією дієтою.

Я буду їсти це:
Псевдозерни, як Гречка, пшоно, амарант, лобода, цільнозерновий рис, (вівсяні пластівці), картопляЗдорові олії: Кокосова олія, оливкова олія, сафлорова олія, соняшникова олія та ін
Безлімітний салат та овочіФрукти в помірних кількостях, Максимум 3 штуки
Горіхи та насіння в помірних кількостяхБілок в помірних кількостях: переважно овочевий так: Сочевиця і квасоля, іноді риба або a яйце. М’ясо теж підійде, але мені це не подобається.

Мені потрібно, щоб це було прямолінійно і чітко структуровано, тож я дотримуватимусь цього плану:

3 фіксовані страви вдень і насправді пристойні порції:

  • Сирі овочі, салат, лляне насіння, олія, джерело білка та 120 грам псевдозерна
  • Фрукти, близько 2 столових ложок випічки какао, горіхів, насіння (чіа, коноплі та ін.), 120 грам псевдозерни, трохи молока/соєвого молока/мигдального молока
  • Овочі, джерело білка, 120 грам псевдозернових

Якщо ви голодні, просто знову салат, овочі або одне зі страв або деко з запеченою, нарізаною картоплею або солодкою картоплею, з хорошою порцією олії та солі.

Я був би радий, якщо хтось приєднається до мене завтра чи пізніше.