Без дієти Ці психологічні хитрощі допомагають схуднути! ›
Яке відношення мають холодні клейкі ведмеді або пиття з келихів з шампанським до втрати ваги? Зовсім просто: чим холодніше цукерка, тим менше ми її їмо. Чому б вам не спробувати праліне або клейкого ведмедика з морозильної камери! Або в майбутньому ви зможете пити все, крім води та чаю з шампанських флейт. Ви будете вражені тим, наскільки збільшується насолода від лимонаду, фруктових соків або безалкогольних напоїв із вишуканих склянок об'ємом 0,1 літра.
Уникайте надмірних покупок, строго роблячи покупки за списком. Марш прямо до правильних полиць. Не кладіть у візок жодного продукту спонтанно ... Цікаво? Вивчайте більше!
1. Не ходіть голодними за покупками
По суті, ніколи не слід робити нічого голодного. Спокуса піддатися своєму апетиту на ходу занадто велика. Ні в якому разі не слід ходити за покупками з бурчанням живота. Краще перекуси перед тим, як вийти з дому.
2. Їжте з менших тарілок надалі!
Простий, але при цьому високоефективний: чим менша чаша, скло або тарілка, тим більша порція з’являється. Існує ряд різних досліджень, які показують, що ми їмо і п’ємо значно більше, коли посуд більше. І навпаки, люди так само задоволені, коли спорожнили щедро наповнену, але значно меншу тарілку. Ви не вірите? Найкраще спробувати це завтра в обід!
3. Їжте лише на своєму звичайному місці!
Рука на серці: як часто ви їсте стоячи, на дивані чи під час прогулянки? Можливо, занадто часто! Огляд нездорових закусок, закусочних та подібних продуктів швидко втрачається. Зайві калорії потрапляють на два-два швидкі кроки на стегна або живіт. Тому, як тільки щось з’їсте, сідайте. Якщо це можна встановити, найкраще завжди сидіти на одному і тому ж місці. Це може бути стілець за обіднім столом, а також табурет біля кухонної стійки або ваше «звичайне місце» у їдальні. Позитивний побічний ефект: ви їсте в спокої, набагато краще жуєте. Це, в свою чергу, здоровіше, ніж поспішне поглинання стресів та напружених темпів.
4. Прикріпіть портрет усього тіла до холодильника!
Не будь-яка фотографія! Виберіть ту, яка вас бентежить, бо це буде виглядати дуже несприятливо для вашої фігури. Фото, яке ви, як правило, нікому не показували, але негайно викидали. У вас його немає? Тоді знімайте нового! Зображення може часто вас дратувати. Водночас це мотивуватиме вас залишатися сильними.
Чистіть зуби після кожного прийому їжі. (Зображення: Субботник Анна/Shutterstock.com)
5. Чистіть зуби після кожного прийому їжі!
У вас все ще чудовий смак улюбленої страви у роті? Ніщо не допомагає! Зробіть звичку користуватися зубною щіткою після кожного прийому їжі. Це не тільки запобігає карієсу і пародонтозу, але й нейтралізує смак у роті. Прагнення до солодкого зникає.
6. Свідомо відволікайтеся!
Ви багато їли близько години тому. Тим не менше, апетит знову повідомляється. Подобається Джулії Робертс - візьміть свій набір для в’язання і пров’яжіть кілька кругів. Або ви можете прочитати кілька сторінок у цікавій книзі. Це не обов’язково повинна бути кулінарія чи книга для випічки. Телефонний дзвінок з найкращим другом - це особливо приємне відволікання. Що б ви не робили: вашій творчості немає меж, головне, щоб їжа відходила на другий план.
7. Прочитайте всю інформацію на кожній упаковці продуктів
Причина: У майбутньому ви повинні купувати лише речі, компоненти яких ви знаєте і які купували б окремо. Приклад: макарони складаються з цільнозернового борошна, яєць, води та солі. Все відомо, все зрозуміло. Локшина опиняється в кошику для покупок. Готовий соус містить, серед іншого, рослинний жир, лактозу, мальтодекстрин, підсилювачі смаку: глутамат натрію, екстракт дріжджів, ароматизатор та підкислювач. Чи теж все зрозуміло? Ні? Тоді краще залиште барвисту упаковку на полиці, купіть помідори, м’ясний фарш та спеції, візьміть кулінарну книгу і приготуйте свій соус самостійно. Він не тільки набагато смачніший, але й здоровіший, без штучних добавок і значно менше калорій ніж готовий продукт з мішка.
8. Пийте багато негазованої води!
Власне, це не загадковий психологічний фокус, а загальновідомий натяк. Тим не менше, ми хотіли б нагадати вам, додавши його до нашого списку. Питна вода стимулює обмін речовин і, таким чином, збільшує базальний рівень метаболізму. Зрештою, на літр споживаної води витрачається лише 100 додаткових калорій. Однак якщо ви випиваєте велику склянку води перед кожним основним прийомом їжі, це додає вражаючих 17400 калорій за рік.
9. Зважуйте себе не частіше одного разу на тиждень!
Ми втрачаємо вагу або набираємо вагу протягом доби - залежно від того, що ми їмо або п’ємо (один літр води дорівнює одному кілограму). Реально кажучи, вставати на ваги, тремтячи щодня і будучи більш-менш злими чи щасливими близько 500 грамів, зовсім не допомагає. Більше самовмирування, бо сьогодні на 200 грам більше! Після користування туалетом вони знову зникли. Краще вибрати фіксований день тижня. Ви заявляєте, що це ваш день зважування. Ви отримуєте більш надійні результати і в той же час рятуєте себе від багатьох розчарувань.
Чистіть зуби після кожного прийому їжі. (Зображення: Субботник Анна/Shutterstock.com)
Про Керстін Бірке
Агенція belmedia GmbH щодня постачає читачам цікаві новини, цікаві теми та чудові поради з найрізноманітніших областей. Агенція belmedia висвітлює майже кожну тему своїми Інтернет-порталами. Для чого ми це робимо? Щоб ви завжди були добре поінформовані - як у професійному, так і в приватному повсякденному житті!