Чемпіон Німеччини Петер Баерс у контексті спорту Ерн; вправи та змістовне тренування

Як здорове харчування може сприяти спортивним успіхам, було акцентом у четвер на семінарі для 120 солдатів 100 артилерійського полку в Гермарі.

чемпіон

Пітер Баерс цікаво повідомляв про свої тренування та спорт. Фото: Даніель Фолькманн

Мюлуз. За словами Пітера Баерса (33), чемпіона Німеччини з бодібілдингу 2010 року, ви не повинні робити науку з харчування, щоб будувати надзвичайні м’язи. Для того, щоб почувати себе добре, розслаблено, не задихатися і не втомитися, він розробив свій патентний рецепт: на його стіл навряд чи з’являється молоко чи зернові продукти («Що затримує кишечник»), за винятком рису, майже не підсолоджені або готові продукти, але тим більш природні - банани, Ананас, картопля. Також обов’язково випивати не менше п’яти літрів води на день. Він швидко дав зрозуміти, що коли успішний бодібілдер тренується, «переміщення тягаря звідси туди» недостатньо.

Рецепт успіху: поодинокі повторення основних вправ, таких як присідання, підтягування або тяга. І: "Навіть якщо фітнес-студії пропонують різноманітне обладнання, важливо виконувати вправи, що відповідають природному режиму руху". У той час як багато хто покладається на види витривалості, такі як їзда на велосипеді, біг та плавання, щоб схуднути, Барс віддає перевагу силовим тренуванням. "Ефект післяопіку набагато вищий, і зрештою, м'язи - це активна тканина, яка цілодобово використовує енергію", - пояснює він. Баерс, інженер-механік з Віттена, зараз готується до відбору на чемпіонат світу. Він працює з 1999 року, "за винятком звичайних, не таких серйозних тренувань з гантелями вдома".