Без дієти, як схуднути Контакт

Після трансляції мого останнього допису, у зв’язку з Міжнародним днем ​​без дієт, деякі люди навколо мене задали мені таке запитання: "Якщо популярні дієти не рекомендуються, то що робити, щоб схуднути?" Хоча я не хочу давати рецепти для схуднення - з одного боку, тому що я виконую свої обіцянки (див. Мій пост від 9 квітня), а з іншого боку, оскільки, на мій погляд, таких рецептів просто не існує - це питання все ще заслуговує відповідь.

У кожної людини своя історія
Причини, через які розвивається зайва вага, не однакові для всіх. Таким чином, рішення для «боротьби» із зайвою вагою повинні обов’язково враховувати причини збільшення ваги, характерні для кожного. Цей аналіз ситуації повинен проводитися поглиблено, в ідеалі з кваліфікованим медичним працівником, особливо в галузі харчування.

дієти
Такий аналіз може, наприклад, виявити, що часте вживання їжі в ресторанах пов'язане з проблемою надмірної ваги людини. У такому випадку було б розумно знайти стратегії зменшення частоти відвідувань ресторанів або сприяння різному вибору їжі в цих місцях споживання. Однак такі рекомендації були б абсолютно марними для людини, яка страждає ожирінням і майже не їсть у ресторані. Ви зрозумієте, що тоді стає неможливим і непотрібним пропонувати універсальний посібник (або стандартизований рецепт) для схуднення.

Іншими словами, коли зміни дієти для схуднення сприймаються не як жертва, а навпаки, стають способом життя, з яким ви з часом почуваєтесь добре, шанси на успіх збільшаться. Так, я знаю, це простіше сказати, ніж зробити! Ось чому ви повинні дати собі час змиритися зі змінами. Терпіння має велике значення, оскільки якщо збільшення ваги тривало протягом тривалого періоду, цілком нормально, що для схуднення також потрібно право не поспішати.

Втрата ваги - не єдиний спосіб лікування ожиріння
Нарешті, незважаючи на індивідуальний підхід, як у цілях, так і в способі, процес схуднення все ще може бути невдалим. Ми ніколи не повинні недооцінювати стійкість нашого організму до втрати ваги!

Ми також знаємо, що люди з ожирінням можуть поліпшити своє здоров'я, не обов'язково проходячи шлях схуднення. У зв'язку з цим дослідження показують, що посилена практика фізичних навантажень та більш збалансоване харчування покращують стан здоров'я та якість життя, навіть якщо голка ваги не здригається.

Хоча люди, які бажають, перш за все, оптимізувати свій профіль здоров'я, можуть розглядати цей варіант як цікаву альтернативу, я знаю, що цей "дискурс про здоров'я" не призведе до ваги з тими, хто бажає схуднути, особливо з причини зовнішності. Це зовсім інша дискусія, і ми повернемось до неї.!