Без дієти та турботи про своє здоров’я Каріна схудла на 30 кілограмів

каріна

Метод Дюкана, дієта Аткінса або дієта на Саут-Біч: Каріна випробувала будь-яку дієту, яку тільки може собі уявити, але. без найменшого успіху. Переставши обділяти себе та намагаючись слідувати чудодійному методу за чудодійним методом, Каріні вдалося скинути 30 кг. Відкрийте для себе досить прості рішення.

  • Той момент, коли вона вирішує діяти
  • Просте збалансування їжі замість дієти
  • Типовий день їжі Каріни
  • Флагманський рецепт Каріни: гарячий салат з козячого сиру, який надзвичайно швидко та просто готується до вечері
  • Спорт - це життя !
  • Порада Каріни для всіх, хто хоче стійко схуднути
  • Хочете слідувати керівництву Каріни та піклуватися про своє здоров’я під час схуднення? Ось кілька порад:
  • Також слідкуйте за нами на Pinterest, щоб отримати більше натхнення та інформацію про схуднення, фізичну форму, самопочуття.:

“Дієта розроблена для дотримання в короткостроковій перспективі. Насправді, ви дійсно пам’ятаєте про свою дієту лише під час дієти, і після цього ви зазвичай йдете, як і раніше. Той, хто хоче схуднути, повинен назавжди змінити своє життя та свій раціон харчування ”, - пояснює Каріна.
Добре, це нерозумно, але в реальному житті, як це робити і визначити, що потрібно змінити ?

Той момент, коли вона вирішує діяти

27-річна дівчина до цього дня в жовтні сиділа на багатьох дієтах, коли натиснула: «У мене постійно боліли спини, рівень цукру в крові був високий. Тоді я справді усвідомив небезпеку, яка нависла наді мною, як дамоклів меч, і зрозумів, що мені потрібно щось зробити, щоб це змінити ". На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.

Просте збалансування їжі замість дієти

Як схуднути і змінити дієту, коли дієти не працюють ?
В останні роки Каріна дотримувалася всіх існуючих методів. Навіть спостерігачі за вагою, пропагуючи здоровий спосіб життя, працювали не дуже добре. Каріна втратила 20 фунтів за один рік на цій дієті, але набрала 30 фунтів наступного року. Наприкінці року Каріна важила 97 кілограмів і "боялася переступити межу в 100 кілограмів".

Тож замість того, щоб прочитати (іноді суперечливі) поради, дані в книгах про популярні нові дієти, Каріна вирішує прочитати етикетки продуктів, які вона вживає.
Щоб знизити рівень цукру та холестерину в крові, молода жінка уважніше вивчає харчові цінності.
Його перший крок: Перед продуктами з високим вмістом цукру вона віддаватиме перевагу сирим та натуральним продуктам, а замість продуктів, що містять біле борошно, рафіновані продукти, вона обиратиме продукти, що містять цільні зерна. Також саме в цей час вона вирішила почати готувати страви зі свіжих інгредієнтів.

>> Щоб отримати додаткову інформацію про вибір цього типу, ми запрошуємо вас прочитати цю статтю.

“Перехід був важким, але я швидко звик. Змінивши дієту, не позбавляючи себе, я вже не був втомленим і ледачим, як міг би бути під час дієти. І перш за все, фунти почали відлітати ", - продовжує вона.

Сьогодні Каріна - це зовсім інша жінка: вона зосереджена на здоровому, збалансованому харчуванні і обов’язково їсть їжу якомога свіжішою. Наприклад, замість того, щоб пити апельсиновий сік, вона воліє вкусити апельсин.
Його домашній улюбленець? Перероблені продукти, завантажені цукром і жиром. На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.

>> Щоб допомогти вам відірватися від цукру, не впадаючи в депресію, дотримуйтесь наших порад.

Типовий день їжі Каріни

  • Вранці Каріна починає день з миски вівсяної каші, до якої додає свіжі фрукти, горіхи, родзинки, а іноді і корицю. Кориця допомагає обдурити смак і не додавати цукор. Іноді вона також використовує натуральний ванільний порошок, залежно від свіжих фруктів, які вона додає.

  • Опівдні молода жінка обідає у їдальні своєї компанії, де вона відмовляється від порцій картоплі фрі на користь великого змішаного салату чи овочів з порцією м’яса, омлету, риби чи шинки, подається з рисом, макарони, біла квасоля або картопля.

  • Увечері Каріна готує вечерю, багату вітамінами, готуючи в духовці, наповненій свіжими овочами.

  • Для ранкових або післяобідніх відчуттів голоду Каріна обирає йогурт та фрукти.

Флагманський рецепт Каріни: гарячий салат з козячого сиру, який надзвичайно швидко та просто готується до вечері

За одну порцію:

  • 150 грам свіжого козячого сиру
  • Овочі та сирі овочі на ваш вибір (Каріна вибрала огірок та помідор)
  • Кунжут
  • Чайна ложка меду
  • Сіль і перець

Підготовка:
Очистіть овочі та сирі овочі, а потім наріжте їх невеликими шматочками, перш ніж заправити сіллю та перцем.

На сковороді, що містить трохи олії, смажте козячий сир протягом 5 хвилин. Коли він стає золотисто-коричневим з боків і знизу, це готово.

Додайте на сковороду чайну ложку меду і кунжуту. Нехай мед трохи карамелізується, а потім покладіть козячий сир на свій салат.
Смачного !

Спорт - це життя !

Окрім зміни дієти, Каріна змінила і свій спосіб життя.
Зараз вона регулярно тренується: «Спочатку я звернулася до бігу, але через надмірну вагу у мене були проблеми з коліном. Оскільки мені було соромно за своє тіло, я не наважувався відвідувати тренажерний зал. Тож я почав займатися вдома, переглядаючи DVD або відео ".

Сьогодні вона займається чотири-п’ять разів на тиждень, а раз на тиждень, з весни до осені, виходить на пробіжку.

Завдяки збалансованості їжі та спорту, що корисно для її здоров’я, Каріна схудла на 30 кілограмів. Зараз вона важить 67 кілограмів і має розмір 38.

Порада Каріни для всіх, хто хоче стійко схуднути

Читаючи історії таких людей, як Каріна, може здатися легким схуднення. Насправді це важко. І не Каріна скаже протилежне:

“Спочатку мені довелося боротися проти себе, щоб не повертатися до своїх колишніх шляхів. До того ж, я перехворів, але вирішив не деморалізуватися і продовжувати рухатися вперед. У мене все вийшло добре, бо сьогодні я звик до дієти і люблю спорт ".

Золоте правило за Каріною: не обділяй себе. Ви можете чудово їсти шоколад, морозиво або піцу. Тільки, це має бути випадково, і ви справді голодні. Не звертайтеся до їжі для комфорту.

Хочете слідувати керівництву Каріни та піклуватися про своє здоров’я під час схуднення? Ось кілька порад:

  • Харчова тяга зникає сама по собі, поки ви споживаєте їжу повною мірою під час їжі та здоровим, збалансованим способом. З деякими складними вуглеводами та білками.
    Якщо ви любите шоколад, ніщо не заважає вам час від часу скуштувати його.
  • Прагнення в інтенсивному темпі не спонукає вас до вправ. Це має бути весело! ви повинні знайти той вид спорту, який вас мотивує.
  • Змінюйте свій раціон поступово і поступово. Не засмучуй раптово.
  • Прагніть до конкретної і конкретної мети. Візуалізуючи це, вам вдасться залишатися мотивованим і не зв’язуватися зі своїми старими демонами.
  • Не дозволяйте іншим впливати на вас. Робіть те, що хочете.
  • Ніколи не забувайте про користь для здоров'я, яку ця втрата ваги матиме на вашому здоров'ї. Проблеми зі спиною та цукром у крові Каріни пішли в минуле.

Хочете дізнатися більше про Каріну та її походження? Погляньте на її блог Cream's Beauty або її акаунт в Instagram.

Також прочитайте історію Марі, яка раніше страждала ожирінням, яка досягла неймовірних змін.
і 10 ключів до схуднення без дієт

А щоб краще управляти вмістом тарілки, навчіться розпізнавати продукти, багаті клітковиною: