Без дієтичного плану та без агонії Ця жінка втрачає понад 40 кілограмів завдяки безкоштовному додатку

від Isabell Gielisch 27 серпня 2019 року о 14:03

Втрата ваги - це випробування? Ця жінка доводить зворотне! Їй вдалося скинути 40 кілограмів, не мучивши тренувань та дієт. З одного боку, є безкоштовний додаток для фітнесу і не можна недооцінювати обсяг розумової праці. Тут ми розкриваємо, як саме це зробила Благодійність.

Для кожного, хто вирішить схуднути, є, мабуть, певний переломний момент. Інакше не було і з благодійними Нельмами. Під час роботи стюардесою молода жінка незабаром помітила, що її тіло не хоче бути схожим на неї. "Я весь час подорожував, бачив світ, мав пригоди, і моє тіло не могло встигати за тим, що я хотів зробити", - пояснює Благодійність. Її історія втрати ваги починається з бажання мати можливість формувати своє життя так, як вона хоче - тобто бачити світ.

Американець розпочав роботу з цим безкоштовним додатком

Американець розпочав роботу з безкоштовним додатком “Couch to 5k running”. Назва говорить про все: додаток призначений для людей, які хочуть піти з дивана і почати займатися спортом або бігом. Врешті-решт є обіцянка, що без проблем можна буде пробігти п’ять кілометрів. Благодійна організація повідомляє, що додаток надало йому структуру і що незабаром це призвело до більш обширних тренувань, включаючи тренування, підняття тягарів тощо.

Наші найбільш читані статті

За чотири роки молодій жінці вдалося скинути 40 кілограмів. Водночас вона наголошує, що це була подорож, повна злетів і падінь. Ваша порада, щоб у будь-якому випадку наполегливо скласти спортивний план, заздалегідь спланувавши окремі тренування. Також бажано спочатку отримати розгалужену інформацію за допомогою інструкцій, програм та YouTube, а не просто розпочинати роботу без плану. "Якщо ви дійсно хочете чогось досягти, вам доведеться докласти багато праці", - каже Благодійність.

"Я нічого не забороняю собі і дозволяю їсти те, що хочу".

Звичайно, здоровий спосіб життя включає не лише фізичні вправи, але і відповідний раціон. Тут теж молода жінка змінила свої звички. Іноді вона рахувала калорії та поживні речовини, але загалом вона спирається на принцип інтуїтивного харчування. "Я виявив, що це допомагає мені не згрішити в довгостроковій перспективі, якщо я нічого не забороняю собі і дозволяю їсти те, що хочу", - повідомляє американець.

фон

Ось приклад того, як виглядає середній день у “Благодійності”: На сніданок є дві чашки білої кави та омлет із яєчного білка зі шпинатом, солодким перцем, грибами, цибулею, помідорами та зеленою цибулею. В якості закуски доступний рослинний білковий коктейль або білковий батончик. На обід американець їсть салат з нежирною фетою, сушеною журавлиною, волоськими горіхами, а іноді і куркою, і п’є каву з морозивом. На вечерю Благодійність покладається на картоплю фрі з домашнім гуакамоле та такою індички з перцем, грибами, цибулею, коріандром та лаймом. Брюнетка теж не обходиться без десерту: в меню є темний шоколад.

Особистою подією для Благодійності став день, коли їй вперше вдалося пробігти милю (близько 1,6 кілометра), не зупиняючись. “Я плакала, як дитина. Те, що я думав, що ніколи не зможу зробити, все ще робить мене смиренним ".

Розумова робота була для Благодійності набагато важчою, ніж фізична

Крім того, американець звертається до ще одного важливого пункту схуднення, який, як правило, відходить на другий план: психічного компонента. Благодійність каже, що розумова робота була для неї набагато важчою, ніж фізична. "Іноді наші тіла роблять великі успіхи, але образ, який ми маємо про себе, залишається незмінним, хоча ми і склалися", - каже молода жінка. Поводячись з більшим терпінням і доброзичливістю, їй вдалося врятуватися від порочного кола. "Я відчуваю себе більш здібним, ніж будь-коли раніше", - радісно говорить Благодійність.

По суті, історія схуднення молодого американка показує, що одна ціль може змінити багато речей. Не потрібно одразу починати найскладнішу програму вправ. Важливо те, що ти навіть починаєш.

Редактор втрачає 30 фунтів завдяки тому самому додатку

Наш редактор фітнесу також може підтвердити позитивний ефект програми. "Я завжди хотіла бігти, але я була занадто товста і неспортивна", - каже вона. Коли вона нарешті прийняла рішення схуднути, вона хотіла здійснити свою мрію про біг. Вона дізналася про найкращі запущені програми для початківців в Інтернеті. Коли вона виявила програму, вона відразу встановила її та запустила програму наступного дня. "Перші три рази були неймовірно виснажливими, і я майже збентежився, наскільки я був непридатним", - згадує вона. Однак з часом початкова агонія перетворилася на хобі.

Закінчивши свою першу 5-кілометрову пробіжку, вона не хотіла зупинятися: "Зараз я регулярно пробігаю десять кілометрів і вже брала участь у двох півмарафонах". Завдяки зміні дієти та регулярним фізичним вправам колишня кушетка стала божевільною.