Без втрати ваги (анаболічна дієта (AD)

Без втрати ваги;-(

з Космічний привид »02 червня 2009 12:06

ваги

Зазвичай я тримаю ноги нерухомими під час фаз плато, але я не втрачав ваги за тижні, і, на мій погляд, відсоток КФ також не зменшився.

Зріст 196 см
Вага 110 кг
Частка KF приблизно 22%
AD приблизно 10 тижнів

Мій EP виглядає так щодня:

07:00
Коктейль із сироваткою та казеїном, лляним насінням, Ultimate Nutrition "Зелень"
Риб’ячий жир/CLA/GLA

9:30
40 - 50г волоських горіхів
50г сиру

12:00 год
150г індички, 150-200г паприки сирої

15:00
Shake MKP, 2 Landjäger, Animal Pak

17:30 Тренування (до цього кофеїн, аргінін, Bcaa, Vit C., потім ESN Joint Support, BCAA, базові таблетки).

18:30
Збовтати з сироваткою та казеїном

8:00 вечора.
250 г фаршу, 150 г брокколі (або за бажанням шпинат, цвітна капуста.)

Протягом дня я п'ю не менше 4 літрів води і 1 літр зеленого чаю без коктейлів

Значеннями для вищевказаного плану будуть:
2871 Ккал
162,2г жиру
40,8 KH (але 20 г - це клітковина)
322,1 білка

У нетренувальні дні відсоток жиру вищий, відсоток білка нижчий, а Ккал приблизно однаковий.
Я роблю план GK (Pitt Force) тричі на тиждень. Кілька тижнів тому я все ще був після цього
30 хв гуляли степами. Тим часом я цього не роблю, бо припускав, що це все одно буде ккал
далі знижує. Чи займаюся я кардіо чи ні, різниці немає.

День завантаження для мене - вечір з п’ятниці до вечора в суботу, переважно з макаронами, яблуками, бананами, хлібом ВК, мюслі.
Нездорова їжа частково включена, але з тих пір вона значно зменшилась (макс. Одна плитка шоколаду).

І очевидне питання полягає в тому, що я роблю не так?

Велике спасибі за вашу допомогу!