Безалкогольні напої SuperCardio Zero Calorie Zero Harm Diet
Ми добре знаємо, що деякі так звані «корисні» закуски, такі як овочеві чіпси, певні батончики граноли або навіть нежирні заморожені йогурти, насправді маскуються «шкідливою їжею». Однак дієтичні газовані напої на перший погляд здаються справжньою угодою, оскільки вони містять нуль калорій. Але чи справді це так?
Вживаючи дієтичні газовані напої, ви, можливо, не додаєте калорій у свій організм, але й не допомагаєте йому. Навпаки, ці дієтичні напої можуть не тільки саботувати ваші зусилля щодо схуднення, але й шкодити вашому здоров’ю.!
1- Безалкогольні напої - мега стимул для вашого ласуна.
Штучні підсолоджувачі в дієтичних газованих напоях, такі як аспартам, сахарин та сукралоза, можуть насправді змінити спосіб переробки мозку солодкими ароматами - дослідники вважають, що це може посилити вашу тягу до цукру. Дійсно, «дієтичні газовані напої на смак солодші, ніж звичайні, - говорить Ашівіні Машру, дієтолог та власник Wellness Nutrition Concepts. “Коли ми їмо щось солодке, наш мозок реагує на сигнали, що закликають нас їсти більше. Штучні підсолоджувачі забезпечують дуже насичений солодкий смак без калорій, що може призвести до несприятливого ефекту від ще більшої тяги до солодкої їжі. "
2- Вони шкодять вашим зубам.
Швидше за все, ваш стоматолог не схвалить ваші звички до дієтичного напою. Вони можуть бути без цукру, але їх висока кислотність все одно може призвести до ерозії зубів. Насправді, згідно з тематичним дослідженням, опублікованим у загальній стоматології, ерозія зубів, спричинена частим вживанням дієтичних газованих напоїв, порівнянна з ерозією, спричиненою звиканням до тріщин або метамфетаміну.!
3- ваші харчові звички вражають!
Коли ви замовляєте бургер з картоплею фрі, чи хотіли ви коли-небудь зняти себе з почуття провини і замінити звичайну газовану соду дієтичною, і сказати собі: «Я багато компенсую калоріями! "? Знаєш, що? Це неправильно! Згідно з дослідженням, проведеним в Журналі Академії харчування та дієтології, люди, які вживають дієтичні напої, частіше зловживають ними на шкідливій їжі. Це називається "ефектом ореолу здоров'я", говорить Машру. «Ви тоді сприймаєте свій вибір дієтичного безалкогольного напою як розумний варіант: у ваших очах це менше калорій порівняно з вибором звичайної соди! Отже, ви відчуваєте, що ви заслуговуєте на винагороду і що ви можете компенсувати це за допомогою шоколадної солодощі або гамбургера. "
4- Ваша вага може збільшитися.
"Нульові калорії не означають нульового впливу на вагу", - попереджає Машру. Дослідники Техаського університету охорони здоров’я припускають, що штучні підсолоджувачі можуть підживлювати енергію замість того, щоб боротися з наростаючою епідемією ожиріння. Дійсно, вони зрозуміли, що звичка споживати 3 дієтичних газованих напоїв на день буде пов'язана з майже подвоєним ризиком надмірної ваги або ожиріння!
5- Можливо, вам доведеться послабити ремінь.
Всупереч поширеній думці, дієтичні напої можуть не зменшити, а збільшити талію! В результаті дослідження робить висновок, що споживачі содової їжі щодня в раціоні збільшили обхват талії на 4,6 см - більш ніж удвічі більше, ніж у тих, хто не вживає дієтичну соду.
6- Ви могли б збільшити ризик розвитку діабету 2 типу.
Дієтичні газовані напої можуть здатися хорошим замінником звичайних газованих напоїв, але дослідження 2009 року показує, що люди, які вживають дієтичну газовану воду щодня, мають на 67% більше шансів на розвиток діабету.
Якщо взагалі вимкнення дієтичної газованої води виявляється для вас надзвичайно важким завданням, то зробіть це «випадковим обманом», щоб ви не зірвали свої здорові харчові звички. "Час від часу газована дієта не змусить вас страждати ожирінням, - каже Машру, - до тих пір, поки ви не будете супроводжувати її їжею в ресторані нездорової їжі".
Джерело: Безкоштовний переклад із блогу Team Beachbody. Оригінальна стаття, написана англійською мовою Кара Валгрін.
Мій син був залежним від кока-коли на початку 2015 року. Він випивав більше літра її на день. Під час щорічного огляду у стоматолога в листопаді 2014 року. Усі його зуби все ще були в ідеальному стані. Він ніколи не мав порожнин, коли йому було 19 років. У липні 2015 року кислотність Coca Cola пошкодила 16 зубів лише за кілька місяців. Стоматолог з цього питання був зрозумілий. Кислота в цих напоях гірше для ваших зубів, ніж цукор.