Бездиханне - секрет здоров’я затримки дихання
Якщо ви боїтесь ін'єкцій, перед ін'єкцією слід затримати дихання - оскільки це запобігає болю, згідно з недавнім іспанським дослідженням. Ви можете дізнатися тут, коли коротка зупинка дихання також може бути корисною для нашого здоров’я.
Для свого дослідження вчені з університету в Хаені, Іспанія, завдали болю 38 випробуваним від тиску на нігті - під час якого учасникам дослідження було запропоновано затримати дихання. Потім вони повторили експеримент, і випробовуваним було наказано повільно дихати.
Обидві техніки полегшував біль випробовуваних, але затамувавши подих виявилося ефективнішим. За шкалою болю від одного до десяти біль, відчутий цим методом, знизився в середньому з 5,5 до 5.
Пояснення керівника дослідження: Коли ви затримуєте дихання, в мозок надходить сигнал, який потім придушує активність нервів - в результаті відчуття болю зменшується.
Затримка дихання захищає серце від небезпечних променів
Коли у жінок є пухлина на лівій молочній залозі, у них часто підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, оскільки променева терапія також піддає серце опроміненню. Дослідження показують, що чим довша променева терапія, тим вищий ризик.
У дослідженні, опублікованому на початку цього року, американські вчені знайшли спосіб зменшити цей ризик: якщо пацієнти затримайте дихання під час впливу, серце виходить із «лінії вогню» променів. Через сплощення діафрагми при вдиху серце також рухається далі вниз і залишається в цьому положенні до тих пір, поки дихальне повітря підтримується. Для свого дослідження вчені відстежували процес дихання випробовуваних за допомогою спеціальної техніки і, таким чином, змогли визначити правильний момент для затримки дихання випробуваними. Результат дослідження: Серце учасників дослідження зазнало дози опромінення, яка була на 62 відсотки нижчою, ніж коли вони дихали нормально.
Затримка дихання допомагає боротися з безсонням
Кожен, хто часто страждає від труднощів заснути, повинен спробувати так зване 4-7-8 дихання - техніку дихання, спочатку отриману з йоги, яку експерти вважають заспокійливим засобом для нервової системи. Це передбачає вдих через ніс протягом чотирьох секунд, затримку дихання на сім секунд, а потім видих через рот протягом восьми секунд. Ця вправа повинна перенести безсонних людей у царство мрій всього за 60 секунд.
Найголовніше - це на думку експертів, затамувавши подих: Він змушує кисень заповнювати легені, а потім циркулювати по тілу. В результаті весь організм розслабляється.