Схуднення 3 кг за тиждень - це для вас Top Health

Вступ
Експрес-дієти, як правило, добре збалансовані
Експрес-дієти сприяють втраті м’язів
Швидка втрата ваги дозволяє краще стабілізувати вагу після
Експрес-дієти допомагають очистити організм
Під час експрес-дієти важливо пити багато води
Після експрес-дієти можна відразу відновити звичний режим харчування
Експрес-дієти часто приймають форму монодієти
Експрес-дієти насправді не дозволяють схуднути
Прийом харчових добавок корисний під час експрес-дієти
Дотримуватися експрес-дієти можна так часто, як це потрібно

Хочете скинути кілька кілограмів і повернутися в потрібне русло? Тому перед тим, як сідати на експрес-дієту, перевірте свої знання цього типу дієти, щоб переконатися, що вона вам підходить.

Експрес-дієти, як правило, добре збалансовані

помилковий
Більшість експрес-дієт мало, якщо взагалі є, збалансованими. Щоб швидко схуднути, дійсно необхідно різко зменшити споживання калорій. Однак, споживаючи 800 або 1000 калорій щодня, дуже важко заповнити всі поживні речовини та вітаміни, необхідні для доброго здоров’я організму.

Експрес-дієти сприяють втраті м’язів

Правда
Чим швидше дієта і чим менше калорій, тим більше втрата жиру може супроводжуватися втратою м’язової маси. Тому для уповільнення втрати м’язів важливо регулярно вживати білок.

Швидка втрата ваги дозволяє краще стабілізувати вагу після

помилковий
Навпаки, швидке схуднення ризикує сприяти швидкому відновленню ваги, як тільки дієта закінчиться. Тіло, перебуваючи в тязі протягом декількох днів, може насправді зберігати навіть найменшу калорію. Щоб уникнути цього природного явища і не привести організм у стан тяги, важливо не надто зменшувати споживання калорій, не перевищуючи 1200 калорій на день.

Експрес-дієти допомагають очистити організм

Правда
Допоможе зменшити споживання калорій, не ризикуючи голодувати,

Під час експрес-дієти важливо пити багато води

Правда

Втрата ваги збільшує утворення в організмі відходів. Тому, щоб запобігти засміченню організму та сприяти виведенню токсинів, тому важливо випивати 1,5-2 літри води щодня. Також хорошим варіантом є трав’яні чаї з рослин, що очищають (стебла вишні, ортосифон тощо).

Після експрес-дієти можна відразу відновити звичний режим харчування

помилковий

Щоб уникнути швидкого набору ваги, дієта завжди повинна супроводжуватися фазою стабілізації. Тому бажано збільшувати споживання калорій поступово, не відразу відновлюючи звичну дієту.

Експрес-дієти часто приймають форму монодієти

Правда

Нерідкі випадки, коли експрес-дієти приймають форму монодієти. Виноград, яблуко, коричневий рис або навіть ананас ідеально підходять для глибокого очищення організму. Однак ці дієти (які повинні тривати лише кілька днів) насправді не дозволяють схуднути.

Експрес-дієти насправді не дозволяють схуднути

Правда
Експрес-дієта зазвичай призводить до великої втрати ваги за короткий проміжок часу. Окрім цього, збільшення ваги майже систематично супроводжується не менш швидким відновленням ваги. Тому для стійкого схуднення важливо сприяти ефективному схудненню. Краще худнути повільно, але впевнено.

Прийом харчових добавок корисний під час експрес-дієти

Правда
Деякі дієтичні добавки, особливо вітамінні коктейлі, можуть бути корисними під час експрес-дієти.

Дотримуватися експрес-дієти можна так часто, як це потрібно

помилковий
Експрес-дієти та інші монодиетичні методи лікування не слід дотримуватися занадто регулярно через відсутність поживних речовин, вітамінів та мінералів. Триденна монодієта для детоксикації організму при кожній зміні сезону, це максимум.