Бездимний і без живота сторінка 41 Форум для схуднення
нікалейн
Привіт і привіт назад!
Хіхі, головне, щоб ти сам не розгубився.
Але тоді ви, здається, уважніше це розглянули і будете знати, чому ви хочете засвоїти які поживні речовини.
Класно, що кожен може знайти собі підходящий спосіб.
До речі, достатня кількість білка добре працює для мене.
Принаймні все шикарно і вписується в оцінки за останні кілька днів.
Здебільшого я добре ладнаю.
Але я (ще) не на 100% у цьому теж. І не знаю, чи хочу я, і можу це зробити повністю. Побачимо.
Це не страшно далеко від моєї попередньої дієти.
Але якщо я чогось навчився за останні 1,5 року, то це те, що я хочу їсти лише так, як мені справді хочеться і подобається.
Що я неодмінно хочу спробувати ще раз, це довго дотримуватися рослинної дієти.
(Я завжди це робив поетапно. Але, на жаль, не в останній рік чи близько того. Зараз я хочу піти знову.)
нікалейн
Дякую
Це вам дуже підходить. Здається, ви також дуже добре справляєтеся зі своїм харчуванням. Тоді це може бути тільки добре .
Якщо в якийсь момент я "закінчив" і просто хочу триматися, то я перегляну поділ і т.д.
На жаль, я в основному розгублений. Як тільки я читаю щось нове на тему схуднення або необхідності білка, я знову починаю добре думати. Мій бідний друг завжди повинен слухати мої нові теорії
- 50 хв степ-аеробіки
- 20 хв гирі
Рано: рис (приблизно 120 г сирого) з 1 великим яблуком та корицею
Обід: хліб з непросіяного борошна (приблизно 200 г), 1 червоний перець, 1/2 огірка, біла кава (з приблизно 150 мл соєвого молока)
Між: 1 банан з 5 столовими ложками вівсяних пластівців і 2 персиками, 5 столових ложок вівсяних пластівців з 1 персиком
Перекус: 2 пшоняні кукурудзяні рисові вафлі
Вечір: горщик з картоплею, морквою та квасолею, 2 вафлі з кукурудзи та амаранту з невеликою кількістю соєвого молока
2300 ккал
KH: 79% (428 г) | F: 8% (20 г) | EW: 13% (72 г)
- Пішов 2,5 км
- 15 хв йоги: Потужність балансу рук
Рано: каша з приблизно 100 г вівсяних пластівців та 2 персиками
Перекуси: 2 пшоняні кукурудзяні рисові вафлі, кава із приблизно 100 мл соєвого молока, 1 велике яблуко
Обід: приблизно 200 г хліба з непросіяного борошна, трохи залишків вчорашньої вечері, 3 маленькі морквини
Перекус: 2 яблука
Вечір: рис (приблизно 200 г сирого) з паприкою, м’якоттю яблука та манго (півсклянки)
2400 ккал
KH: 82% (459 г) | F: 7% (18 г) | EW: 11% (59 г)
зламатися
Чіндарела
Перш за все: я люблю свої гирі. І я, звичайно, ніколи не говорив нічого подібного про будь-який інший предмет спортивного обладнання.
На ваші запитання: все залежить.
Я думаю, що це більш складний тренінг на початку, де спочатку слід вивчити техніку/послідовності рухів.
Я просто багато читав, дивився відео і, якщо мені пощастило, робив це сам вдома перед дзеркалом.
Можна кричати «ні» - але це пройшло добре.
Якщо у вас є можливість, можливо, спробуйте в тренажерному залі?
Або так зараз є все більше і більше короб та залів Crossfit. Вони обов’язково будуть щасливі, коли заїдуть зацікавлені дівчата.
У будь-якому випадку, я б сказав, що за допомогою гирей ви можете дуже ефективно тренувати силу та витривалість.
Вага початкового рівня для жінок дається у вигляді фіксованої ставки 8 кг. Думаю, для маленьких/легких та/або нетренованих жінок щонайменше 6 кг.
Тут також були дискусії у спортивній зоні. Але я дотримуватимусь цього - з такими міні-вагами ви довго не зайдете далеко. (В іншому випадку для порівняння ви можете подумати про те, яка вага середньої сумочки важить)
Якби у мене були якісь фізичні обмеження, я б скоріше пішов на інший тип тренування сили/витривалості.
О, у мене є два гирі: 8 кг і 12 кг.
Я не часто роблю спеціальні тренування з гирі, і зараз у мене є свої стандартні речі, які я в основному роблю з ними. Мені вистачає коротших одиниць.
В іншому випадку м’ячі для мене - це також гирі для силових тренувань (переважно за допомогою фітнес-блендера).
Тож для мене вони були більш ніж варті; Деталі також не можуть зламатися.
Якщо ви зацікавлені, я із задоволенням шукаю посилання з інформацією, яка мені здається корисною.