ЛІТО НЕ ЯК ЗИМО! Доктор Інфо Ро
Ця заява президента Басеску залишалася відомою, і тут вона може бути застосована і у фітнесі: згідно з висновками деяких американських дослідників, найбільш підходящим сезоном для набуття форми є літо!
Встановлено, що на відміну від холодної пори року, влітку одна і та ж програма фізичних вправ та однакова дієта дають кращі та стійкіші результати. Температура, при якій ми тренуємося, впливає на кількість калорій, які організм споживає для виробництва енергії. Дослідження було опубліковане в Американському журналі медицини та науки у спорті та фізичних вправах, яке вивчало ефективність організму при різних температурах (мінус 10 градусів, 0 градусів, 10 градусів та 20 градусів) за 90 хвилин їзди на велосипеді. Результати були наступними: 0,15 г/хв ліпідів споживалося при -10 і 0 градусах, 0,35 г/хв при 10 градусах і 0,40 г/хв при 20 градусах Цельсія. Крім того, інше дослідження, проведене в Університеті штату Кент, показує, що при дуже низьких температурах відбувається прискорення катаболізму білка.
Зимуючі тварини накопичують жир у період перед сплячкою. Механізм цього явища полягає у збільшенні активності деяких ферментів, серед яких найважливішим є ліпопротеїн-ліпаза (LPL), яка індукує та сприяє накопиченню жиру. Дуже цікаво, як було встановлено, у людини рівень ЛПН в крові змінюється залежно від сезону. Дослідження з Університету Колорадо показує, що активність ЛПЛ збільшує м’язи та жир протягом літа, а взимку зменшується разом з активністю інших подібних ферментів та гормонів.
Наприклад, рівень кортизолу досягає найнижчого порогу влітку, і цей гормон тісно пов’язаний з жировим шаром у животі, а також з багатьма проблемами зі здоров’ям, такими як діабет, хвороби серця, депресія. На відміну від цього, тестостерон, гормон, який стимулює формування м’язової маси, має піковий рівень секреції до кінця літа і знижується взимку, до весни.
Існують інші докази, що підтверджують думку про те, що влітку легше контролювати апетит, ніж взимку. Деякі люди скаржаться на зниження настрою взимку, що органічно перетворюється на зниження рівня серотоніну. Серотонін - це нейромедіатор, який, опускаючись нижче рівня мозку, свідомо викликає почуття голоду та потребу шукати та ковтати їжу. Деякі дослідники навіть вважають, що існує прямий зв’язок між ожирінням та занадто низьким рівнем серотоніну. Люди з надмірною вагою з низьким рівнем серотоніну мають нав'язливу потребу постійно їсти, адже коли рівень цукру в крові високий, рівень серотоніну підвищується, що створює у них відчуття благополуччя.
Доктор Альберт Штункард, професор психіатрії в Університеті Пенсільванії, вважає, що люди, які прокидаються вночі з неконтрольованим бажанням щось з’їсти, роблять це для підвищення рівня серотоніну, щоб вони могли краще спати.
Отже, люди, які скаржаться на депресію взимку, повинні їсти продукти, багаті вуглеводами, щоб почуватись краще, і остаточний висновок полягає в тому, що людський організм по-різному реагує на одну і ту ж програму тренувань і однаковий режим харчування взимку в порівнянні з літом.
Цей товар переглядали 30044 рази.