Безглютенова дієта завжди голодна! SOS (схуднення, вітіліго)
Привіт, мені довелося їсти безглютенові протягом 2 тижнів, тому що у мене вітіліго і як супутнє відчуття печіння в кишечнику та газах.
На жаль, я голодував цілий день, відколи змінив дієту. З тих пір я відчував дуже мало ситості або був ненадовго голодним після їжі.
Через два дні після перемикання відчуття газу та печіння зникли. Я дуже радий цьому.
На жаль, я вже набрав 5 кг, і я точно не хочу більше набирати.
В основному у мене є деякі труднощі з харчуванням, коли мова йде про набір ваги, але я можу добре схуднути і добре дотримуватися дієт. До переходу я мав постійну вагу 60 кг. Я вже пробував наповнювачі, такі як борошно коня, але, на жаль, я все ще дуже голодний.
5 відповідей
Насправді, тяга до солодкого практично відсутня, коли ви починаєте справді кетогенні. Це означає, що вам доведеться відразу ж залити жир. Кокосове масло, якщо це можливо, масло - другий вибір.
Занадто багато білка є неправильним, оскільки це також запобігає повторному кетозу. Майже нікому не потрібно більше 100 г (чистого білка) на день.
На жаль, я не знаю розумного замінника глютеносодержащих злаків (за смаком та консистенцією).
Може, ти впораєшся з вівсом? Не те, що з ним можна спекти, але вівсяна каша дуже приємна. Але якщо рис вже створює проблеми, у мене є занепокоєння. Хіба що це було далеко від дому - не виключено, що хтось, можливо, скинув на нього борошно.
Гречка також підійде як псевдозерна. Але мені ще не вдалося приготувати смачну їжу. Насправді він працює лише в сирому вигляді, як хрустка вставка.
Нуджа. Якщо ви не можете терпіти зерно, то вам, мабуть, слід не шукати напівготових замінників, а просто з’їсти щось (справді) інше. Наприклад, я також вважаю соєві ковбаси жорстокими (тим більше, що соя не особливо здорова).
Мені це спадає на думку. Естроген? Соя має неймовірну кількість фітоестрогенів. Зерно також загалом проблематичне, принаймні, якщо його регулярно вживати. Я навіть не починаю з надлишку омега-6 та харчових отрут.
Нещодавно мені було проведено нове дослідження: глютен робить слизову оболонку кишечника більш проникною - * не тільки * при непереносимості глютену, але і при абсолютно здорових!
Я раніше сидів на кетогенних дієтах, але мене це не цілком влаштовувало.
Курка, індичка та яловичина повільно звисають мені на шию.
Я вважаю за краще їсти все, що містить вуглеводи, і тому неймовірно розчарований тим, що те, що я можу їсти, на смак сильно відрізняється від того, що я звик їсти, і що в основному я вже нічого не можу їсти. Оскільки більша частина містить глютен, навіть коли я запитував, зі мною траплялося, що згодом у мене знову виникали старі симптоми, ніж раніше.
Я люблю готувати та випікати здорово (з зменшенням жиру, зниженням цукру та свіжості)
В основному я уникаю якомога більше цукру і замінюю його підсолоджувачами, такими як підсолоджувач.
У мене є сумління, коли я їжу продукти, що містять багато калорій, тому що я не хочу набирати вагу, а швидше худнути.