Безкоштовний блог про спорт зі здоров’ям
Близько 10 місяців тому Райнер Кірш звернув увагу на заплановане дослідження ревматизму, проведене Фрідеріке Фейлом. Я подав заявку на тестування і був прийнятий.
Після останнього огляду в понеділок через загалом 9 місяців, і, отже, дослідження для мене закінчено, бажано зробити перший висновок. Продовжуйте читати тестовий предмет при дослідженні ревматизму →
З марафону нічого не відбувається, окрім, можливо, носа. Власне, на наступний день після Мюнхенського марафону я почувався набагато краще, ніж вперше, і як я очікував. Охолоджений холод також довго чекав, принаймні на тиждень. З марафону нічого не відбувається ... продовжуйте читати →
Після щасливої перемоги в півфіналі проти Soulrunner, настав час відновлюватися, відроджуватися і відновлюватися знову. Наскільки мені було потрібно, я зміг пережити наступний день ...
Я довго вагався і не був впевнений, чи варто взагалі писати про це, але зараз я вирішив це зробити. Це все ще має наслідки - продовжуйте читати Біг на Кубок світу →
Після мого останнього змагання, біг на 10 км у рамках 22-ї дорожньої пробіжки Нойхаузера, не встановив нового найкращого часу, який я хотів, я насправді хотів розпочати біг на 10 км минулих вихідних у Треухтлінгені та взяти реванш. Але виявилося інакше ... Продовжуйте читати, що, мабуть, було нічим іншим як помста →
Сьогодні у мене для вас інтерв’ю з Ральфом Блехшмідтом. Я познайомився з Ральфом через електронний лист, який він написав мені на основі допису в блозі. Відтоді ми регулярно контактуємо один з одним і обмінюємось досвідом, спортивними успіхами та новими методами протистояння із "Бехтеревом". Особисто ми ще не мали цієї честі, але це може незабаром змінитися, оскільки Ральф замислюється про те, щоб розпочати біг на 10 км у Лейпцигу. У будь-якому випадку, я був би радий особисто познайомитися з валетом. Чому Ральф такий цікавий, ви можете зрозуміти в наступному інтерв’ю. Банда Бехтерева - люди, які страждають - Продовжуйте читати Частину 4 з Ральфом Блехшмідтом →
Давно я не страждав від болю в м’язах, що болять. Одразу після 10-кілометрової пробіжки в рамках Мюнхенського марафону я відчув багато болючих м’язів відразу після пробіжки, що наводило на думку про чіткий пробіг. Але почнемо спочатку ...
Протягом місяців було зрозуміло, що Sparkasse Dinkelsbühl спонсорує зацікавлених бігунів з TSV Dinkelsbühl для початку Мюнхенського марафону, тобто принаймні компресійного одягу Adidas та витрат на відрядження. Наш клуб сплачує вступний внесок.
Я би сам хотів пробігти марафон, але у мене просто немає тренувань, і, на жаль, моє коліно все ще не відпочиває. Зараз я повільно намагаюся повернутися до тренувань із пробігом близько 2-5 кілометрів. На щастя, я зареєструвався лише на біг на 10 км заздалегідь, бо напівмарафон був би абсолютно немислимий.
Але також, щоб забрати це з самого початку, біг на 10 км був занадто великим для мене, моїх м'язів і, на жаль, також для мого коліна. Ретроспективно, мабуть, було б краще, якби я не балотувався.
[caption align = "alignright" width = "300"] старт марафону [/ caption]
Подорож туди була для мене надзвичайно розслабленою, бо мені залишалося лише їхати до Дінкельсбюля та пересідати на іншу машину. Тож я міг комфортно поїдати сніданок по дорозі туди та спілкуватися з колегами з клубу на свою улюблену тему.
Незважаючи на надзвичайно простору площу на Олімпіаді, збирати та рухатись було досить просто, тим більше, що ми поїхали рано. Ми навіть спостерігали за початком марафону. Просто вражає, скільки людей проходить повз. Коли я думаю про те, що на старті в Берліні бігунів утричі більше, - це дивно.
Після того, як ми здали свій одяг, ми розігрілися до самого початку. На жаль, ми бігли трохи пізно, тож нам довелося просуватися вперед. Через очікуваний час фінішу я зупинився приблизно за 50 метрів від лінії старту. Я думав, що всі бігуни виглядали досить швидко, це міг бути мій темп. На жаль, це була велика помилка. Так що мені довелося провести старт і майже весь перший кілометр із слаломом. Знову і знову я був прямо в пастці, і мені доводилося сповільнювати, а потім знову підтягувати його. Думаю, я залишив тут непотрібну енергію, якої мені бракувало згодом.
[caption align = "alignleft" width = "300"] поворотна точка в Обложниці [/ caption]
На другому кілометрі було більше місця, навіть якщо тут і тоді потрібно проводити слалом. Другий кілометр пробіг за 3:53 хвилини, набагато швидше, ніж перший кілометр (4:00 хвилини).
На третьому кілометрі невеликі групи повільно викристалізовувались, але я не міг насправді приєднатися до групи, оскільки все ще рухався вперед. На початку я просто занадто сильно відставав. Однак я був не один, бігун від LG Zusam використовував мене як кардіостимулятор. Я думаю, що до цього моменту я вже наздогнав понад 200 бігунів.
Поворотний пункт був приблизно в 2,5 км у облоговому районі. По дорозі туди ви могли побачити найкращих бігунів, що бігли до вас. Серед них були колега з клубу та 2 друзі, яких я, природно, недовго вболівав.
Після поворотного моменту у мене був перший невеликий облом, і бігун від LG Zusam сів переді мною і повернув послугу в якості кардіостимулятора. Знову і знову я дивився на темп, який тут уже трохи падав, а іноді показував 4:00 між ними. На щастя, я це побачив своєчасно і відповідно збільшив темп. Врешті-решт, мені потрібно було лише 3:50 хвилин на кілометр.
Швидкий третій кілометр відбувся за рахунок наступного кілометра, який я вперше зламав, який закінчився 3:58 хвилин. Я зміг утримати тиск протягом наступного кілометра і пройшов о 19:38 хвилині на кілометрі 5. До цього моменту я планував бігти близько 3:50. Якби я міг дотримати темп 3:50 до кінця, вискочила б 38:20 хвилина. Це було б мрією після невдалих останніх 4 місяців, але вже навряд чи здійснимо, тому що я в середньому був з 3:56.
Тим більше на кілометрі 5, що мій обраний темп добре спрацював би 5 кілометрів, але був занадто швидким на 10 км. Далі було те, що мало слідувати, і я погрожував увірватися знову.
Але я не хотів визнати це до кілометра 7 і просунувся. Мій пульс становив від 175 до 178 ударів на хвилину. Зазвичай в змаганнях між 170 і 175.
Я пробіг кілометр 6 за своєю волею за 3:50, але вже наступний кілометр 7 за 4:01 хв. Насправді занадто повільно, але я все-таки зміг наздогнати 2 бігунів.
[caption align = "alignleft" width = "300"] Вхід на стадіон [/ caption]
На 8 кілометрі, але потім справжній прорив. Навіть маючи найзалізнішу волю, я зміг підтримувати високу інтенсивність, не кажучи вже про темп. Мене перевели назад. Близько 7 бігунів наздогнали мене, бо мій темп впав до 4:06. Звичайно, було б і більше, але довгий час за бігуном ніхто не приходив. Тож тепер я був сам по собі.
Як результат, мені довелося турбуватися про те, що я зможу закінчити Sub 40:00 на останніх 2 кілометрах. Але цього мені було досить їзди після зіпсованих 8 кілометрів. Я пробіг 9-й кілометр з темпом 4:01 хв.
[caption align = "alignright" width = "199"] Цілеспрямовано націлюйте годинник [/ caption]
Тож моєї подушки вистачило на останній кілометр. Але навіть останній кілометр, як правило, найшвидший. Сьогодні це не повинно бути правдою, але принаймні набагато швидше, ніж останні три кілометри.
При вході на майже порожній Олімпійський стадіон полегшення і радість від безпечного підводного часу 40:00 хв. Однак на домашній прямій я не пропустив обов'язковий спринт до фінішу, тим більше, що знову зміг зібрати 2 бігуна (темп 3:54 ).
Врешті-решт, для мене був зарезервований час 39:36 хвилин та загальне 87-е місце. Це означає добре 15 місце у віковій групі.
Я заробив медаль фінішера, і мені подобається її носити. Мюнхен - чудове місце, і найбільше я з нетерпінням чекав розкішного харчування на фініші під час перегонів. На додаток до чудового безалкогольного та фруктового Erdinger, у Мюнхені є смачні кренделі. Цього року були також смачні молочні напої.
Я отримав синій палець на марафоні минулого року. Тоді я не був здивований, зрештою, моє тіло не було належним чином підготовленим до марафону. Але і цього року, лише за 10 кілометрів, той самий палець ноги знову посинів. Очевидно, мюнхенська штукатурка не ладнає з моїм пальцем на нозі. Тепер я просто сподіваюся, що воно знову не впаде, тому що пішло півроку, щоб воно відросло ...
У будь-якому випадку, було б здорово знову проводити змагання, навіть якщо мої проблеми з коліном не в минулому, але принаймні трохи покращились.
У ретроспективі мене трохи дратували останні часи. Тому що я пробіг 4 секунди поза особистим рекордом на офіційно виміряній трасі. Це надходить із програми Ansbacher City Run 2012 з 39:32 хвилинами.
На цьому етапі спасибі Sparkasse Dinkelsbühl, який спонсорував пробігу для нашого клубу, TSV Dinkelsbühl.
спорт безкоштовно!
Томас
[тип галереї = "слайд-шоу" link = "file" ids = "5989,5990,5991,5992,5993,5994,5995,5996,5997,5998,5999,6000,6001,6002,6003,6004,6005,6006, 6007,6008,6009,6010,6011,6012,6013,6014,6015,6016,6017,6018,6019,6020,6021,6022,6035,6036,6037,6038,6039,6040,6041,6042,6043, 6044 "orderby =" rand "]
Дивитися також:
Близько 3 місяців тому, в середині перерви через напад ревматизму, я читав на форумі DVMB про "альтернативу Бехтерева". Це так звана крохмальна дієта, також відома як Лондонська АС дієта або крохмальна дієта.
Очевидно, розпач був великий, і кінця не було видно. Але це не єдина причина, чому я вирішив спробувати цю форму дієти ... Продовжуйте читати альтернативу хвороби Бехтерева - крохмальна дієта →
Сьогодні я маю для вас інтерв’ю з автором книги та ультрабігуном Арміном Сторцем. Армін досі пише третю книгу з серії «Основна формула життя». На додаток до своєї пристрасті до бігу, Армін дуже активний, але читайте більше самі ... Банда Бехтерева - люди, які страждають бігом - Продовжуйте читати Частину 2 з автором Арміном Сторцем →
Я довго говорив про цей сезон. Зрештою, цього було достатньо для нового найкращого часу в 5 кілометрів (18:06 хв). Тим не менше, моєю єдиною метою цього сезону чи року є можливість знову пробігти нормальні обсяги та повернутися до звичайних тренувань.
Поточний епізод триває понад 3 місяці. Розчаровуючий, але також повчальний час. Багато часу для порівняння. Очевидно, мій хвороба Бехтерева робить більш легкі, але тривалі напади в порівнянні з іншими хворими. Повернутися до бігових тренувань з новою тактикою? читати далі →
За останні кілька тижнів і фактично місяців тут стало зовсім тихо. Причина в тому, що я повернувся на неправильний шлях із точки зору спорту, тому що це просто не проходить гладко. Цього разу винуватцем є праве коліно, де Бехтерев влаштовує себе не менше 3 місяців.
Звичайно, я не можу відкласти 3 місяці спорту, я б повністю розвалився і чогось просто не вистачало. Не кажучи вже про форму, яку тоді потрібно було б повністю перебудувати. Якщо це не працює, продовжуйте читати →
Довгий час я думав, що як бігун я був винятком серед людей із хворобою Бехтерева. Але тепер я знаю це краще завдяки соціальним медіа та Google. Є незліченна кількість людей, що страждають. Багато хто залишається непоміченим, але серед вас є і постійні блогери. Я хотів би коротко познайомити вас з деякими з цих цікавих особистостей.
Для початку я зміг перемогти Томаса Ньолле. Я натрапив на Томаса на його сторінці у Facebook “Mobus Bechterew and still fit”. Сторона, яка перш за все має на увазі одне, а саме мотивацію для інших постраждалих, але також через зворотний зв’язок для себе, оскільки йому часто буває непросто, але він повинен це показати сам. Тому наступне письмове інтерв’ю з ним: Банда Бехтерева - люди, що страждають - продовжуйте читати першу частину з Томасом Ньолем →