Харчування при розладах травлення в літньому віці MICROLAX®
Ти тут
microlax_verdauungsstoerungen-alter-ernaehrung_1005x277.jpg
Дієта при нетравленні шлунку в старості
У літньому віці збалансоване та здорове харчування може бути проблемою. Тут ми покажемо вам, на що зараз слід стежити і як можна правильно запобігти запорам у літньому віці.
- Проблеми з травленням під час вагітності
- Запор при вагітності - що допомагає?
- Запор під час вагітності: домашні засоби
- Запор при грудному вигодовуванні
- Ніжне проносне для вагітних
- Проблеми з травленням у немовлят та маленьких дітей
- Запор у немовлят: причини та симптоми
- Запор у немовлят: щадні домашні засоби
- Запобігання запорам у немовлят
- Запор у маленьких дітей
- Ніжне проносне для немовлят
- Запори у дітей
- Запор у дітей: причини та симптоми
- Запор у дітей: щадні домашні засоби
- Запобігати запорам у дітей
- Ніжне проносне для дітей
- Порушення травлення в старості
- Порушення травлення під час менопаузи
- Дієта при нетравленні шлунку в старості
- Ніжне проносне в старості
Дієта в старості
Наш кишечник щодня робить дивовижні речі: він не тільки відповідає за наше травлення, але й тренує нашу імунну систему та впливає на наше емоційне життя. Чим старше ми стаємо, тим більше ми помічаємо і реагуємо на це Порушення травлення та дискомфорт у кишечнику. Статистично страждайте літні громадяни п’ять разів частіше страждають газом або запорами, ніж молоді люди. Але чому це так?
Досить рідини
У міру старіння нашого тіла старіють і наші органи: м’язи товстого кишечника руйнуються, а кишкова флора змінюється. У міру старіння кількість «хороших» бактерій зменшується, а кількість бактерій, відповідальних за проблеми з кишечником, збільшується. Проста, але дуже ефективна порада для підтримки кишкової флори - це вживання достатньої кількості рідини. Це має бути півтора-два літри на день. Наша порада: Найкраще мати вранці необхідну кількість води або чаю, щоб ви завжди могли бачити, скільки потрібно пити протягом дня.
Дієта як виклик у літньому віці
Збалансоване та здорове харчування у літньому віці може бути проблемою: не тільки вікові захворювання, але й додаткові фізичні обмеження можуть ускладнити різноманітне та поживне харчування. Змінене сприйняття спраги та голоду може також призвести до порушення травлення в похилому віці та спровокувати запор. Крім того, регулярне вживання ліків або знеболюючих засобів може уповільнити травлення.
Особливо, коли вам доводиться уникати певної їжі через хворобу, не завжди легко підтримати травну систему правильним харчуванням. Тим не менше, велика кількість овочів, фруктів, свіжих молочних продуктів та достатньо цільнозернових продуктів має бути невід’ємною частиною меню. Потреба в білках, вітамінах і вуглеводах така ж висока, як і в молоді роки, залежно від захворювання, однак слід бути обережним при вживанні певних продуктів, наприклад, слід уникати тваринних жирів при цукровому діабеті.
Більше поживних речовин, менше жиру
З віком змінюється і наш метаболізм: тепер нам потрібно менше калорій, оскільки в нашому тілі більше жиру і менше м’язів. Для цього їжа, яку ми їмо, повинна бути дуже багатою поживними речовинами та вітамінами. Натомість слід уникати їжі з високим вмістом жиру та солодкої їжі - навіть більше, ніж у молодості - щоб не збільшувати споживання енергії та жиру. Тож у літньому віці стає ще важливішим звертати увагу на дієту, щоб підтримувати здорову кишкову флору.
Поради щодо отримання достатньої кількості поживних речовин у повсякденному житті
Щоб задовольнити підвищену потребу в поживних речовинах у літньому віці, ми рекомендуємо продукти, які мають достатню кількість йоду, фолієвої кислоти або вітаміну D. Це включає.:
- Зелені овочі (шпинат, брокколі)
- Риба (лосось, оселедець)
- Бобові (горох, сочевиця)
Ці продукти не тільки забезпечують високий вміст поживних речовин та вітамінів, але також запобігають розладу травлення та забезпечують недоторканість травної системи.
Хронічні захворювання кишечника в літньому віці
Вікові захворювання - не рідкість. Проте багато чого не знають, це те, що деякі захворювання мають прямий вплив на наш кишечник і травлення. Запор - типовий побічний ефект паркінсону або розсіяного склерозу, а недостатньо активна щитовидна залоза також може бути пов’язана із запором. Тут важливо спочатку лікувати основне захворювання, щоб потім контролювати проблеми з кишечником.