Безлактозна вагітність з низьким вмістом вуглеводів Їжте з почуттям
Ви не повинні бачити ЛІ та відмову від молочних продуктів лише під негативними ознаками: "О ні, я не можу їсти нічого з (залишковою) лактозою, поки дитина не народиться!"
На другій вагітності я добровільно харчувався без лактози та з низьким вмістом вуглеводів - і досі дуже захоплений позитивним впливом цього на вагітність (і на мою вагу після вагітності;-).
Мій досвід вагітності з лактозою та без неї, а також з низьким вмістом вуглеводів
Коли я презентую свою книгу «Харчування без лактози під час вагітності», я завжди пояснюю, що це стосується всіх жінок, які повинні або повинні їсти без лактози під час вагітності хочуть. Гінекологи не люблять чути цю рекомендацію добровільно утримуватися від молочних продуктів, оскільки вони побоюються ще більшого дефіциту кальцію у вагітних. Однак, якщо ви стежите за рівнем кальцію, є кілька аргументів на користь їжі без молочних продуктів або принаймні без лактози.
Улюблена їжа від дитячого палео: солодкі картопляні палички (фото з книги "Вживання без лактози під час вагітності")
Коли тяга була великою, я «згрішив», незважаючи на палео, від крем-брюле до картопляного гратену. Але основною формою харчування залишався палео і, отже, з низьким вмістом вуглеводів, тобто відсутність макаронних виробів, хліба, рису, зерна, лише найменші кількості цукру, виготовленого з меду або кленового сиропу. Ні, не цілісні зерна теж.
Оскільки ви «купуєте» себе, відмовляючись від швидких вуглеводів, і вам не потрібно дуже пильно дивитись на жир, ви можете побалувати себе авокадо, кокосовим молоком, оливковою олією, а іноді: безлактозним вершковим маслом або вершками ... чимось, що змушує мене зректись хліба тощо було легко переносити.
Після пологів у мене була фігура і вага, про які я міг мріяти лише після вагітності №1. І то з другою дитиною! (Під час вагітності №, я дотримувався звичайних рекомендацій у книгах про вагітність: нежир, багато овочів, багато молочних продуктів, багато цільнозернових продуктів.)
Я теж не отримав розтяжок. Можливо, це тому, що це була друга вагітність. Сподіваюся, мій чоловік не буде читати тут, ви можете сказати це відверто: тканини другої дитини вже, на жаль, попередньо розтягнуті. Можливо, тому немає нових, видимих пошкоджень шкіри. З іншого боку, за роки від народження дитини 1 я навчився мати плоский живіт із твердою шкірою. Тому я вважаю, що дієта без швидких вуглеводів (ні хліба, ні макаронних виробів, ні цукру) допомогла зберегти шкіру красивою. Що існує зв’язок між багатьма вуглеводами та розтяжками, принаймні Dr. Лутц, автор книги "Leben ohne Brot".
Вживайте смачну їжу без лактози під час вагітності
У книзі, яку я зараз написав про свій досвід цієї вагітності, зібрано 55 безлактозних рецептів для майбутніх мам - від низьких вуглеводів до високих вуглеводів. Є палео-рецепти, але також багато “звичайних” рецептів для хто не хоче жити з низьким вмістом вуглеводів. Тож ви можете погризти овочі, але також побалуватись гратинами або десертами. Залежно від настрою дня, залежно від вашої тяги.
Рецепти були не тільки моїми, вони прилітали до мене з усього світу, коли я запитував жінок про їхні абсолютно улюблені рецепти під час вагітності. Солодкі та соковиті страви з Канади та Каліфорнії зустрічають німецьку домашню кухню, ситні страви зі Швейцарії та хрусткі овочі з Франції. Питання завжди було: що ви хотіли їсти знову і знову під час вагітності і для чого б ви стояли на кухні вночі ...
Що підводить нас до теми тяги до вагітності та тяги до молочних продуктів.
Тяга до молочних продуктів, незважаючи на Л.І.?
Найпізніше, коли хрящі у дитини перетворюються на кістки у другій половині вагітності, цей Джипер застосовується у більшості вагітних жінок, у тому числі у тих, хто страждає ЛІ.
Тому в LI цілком логічно готувати та смажити з рослинними замінниками молока, щоб заощадити невеликий “буфер” для залишкової лактози. Тоді ви можете їсти безлактозний йогурт, кварк або подібне з Jieper для молока, не боячись шлунково-кишкових скарг. Дуже важливо: Після консультації з акушеркою або гінекологом важливо приймати кальцій з самого початку вагітності, особливо якщо ви вагітні ЛІ. Більше про це пізніше цього тижня.
Ви можете знайти більше порад щодо цієї теми та рецептів у моїй електронній книзі
Ніна Вебер: Вживання їжі без лактози під час вагітності
55 рецептів без лактози
Понад 20 сторінок довідкової інформації про харчування під час вагітності, яка була створена у співпраці з акушеркою
До речі, не хвилюйтеся: він включає не тільки рецепти з низьким вмістом вуглеводів та палео, але також і улюблені з високим вмістом вуглеводів, такі як гратени та крем-брюле або солодощі з карамельної морської солі;
Можливо, вам теж сподобається.
Порада книги: “Натхненний” - макарони, рис та закуски, виготовлені з овочів Аліссандри “Алі” Маффуччі
Біла кувертура без лактози
Кокосовий напій Alnatura - відчуття попереду Південного моря
Безлактозне печиво кам'яного віку
Вівсяне печиво без лактози, готове до вживання, - смачне
Продукти без лактози в супермаркеті - інформація для завантаження керівниками магазинів
3 коментарі
У мене друга вагітність, і цього разу я хочу протидіяти наступаючій нудоті
Я запитав в аптеці про продукти, які бажано виготовляти на рослинній основі.
Протягом 2 тижнів я використовую ролл-он для мами Sea-Band з ефірними оліями та такими маленькими браслетами для точкового масажу. Коли фармацевт порекомендував мені браслети, я був досить скептичним - але вони справді допомагають. Я стою восьмий день, не відчуваючи нудоти
дорога Лізо,
чудово, що касети вам добре допомагають! 🙂
Я отримала їх для своєї другої вагітності, бо чула стільки позитивного від інших жінок.
Вони мені не допомогли. Але через тиждень виявилося, що у мене HG o.O. Також інфузії з великою кількістю Vomex тощо не допомагали більше - не дивно, що у зв’язок шансів не було. Я заповів це нещодавно вагітній подрузі, і вони теж допомогли. Потрібно лише бути обережним, щоб вони не ковзали. Тому що якщо ви не натискаєте точно на потрібну точку, ви, звичайно, можете довго чекати ефекту; o)
Я хотів запитати вас: Sea Band є постачальником акупресурних стрічок. Я вас правильно зрозумів, що Sea Band також робить прокат?
А як ви використовуєте ефірні олії чи де? Це було б чудовою підказкою для інших майбутніх мам.
Бажаю тобі всього найкращого та багато радості у вагітності!
так - я використовую обидва продукти разом - була рекомендація фармацевта 🙂
Олія чудова, добре пахне і має розмір кулькової ручки - ідеально підходить для руху.
Я використовую рулон на зап’ястях і скронях.
Я рада, коли інші матері користуються моєю підказкою 🙂